canım 2 yumurta çok olmuş sanki ya da peyniri yemeseydin keşke onun dışında sade kahve 0 kalori canım :) ama 1 bardak ayranda 74 kalori resmen bende ezberlegim için biliyorum :) bugün senin sanki çok protein günün olmuş
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi hmyrali
- Başlangıç Tarihi
canım kısır çok kalorili malesef birde tek tip beslenme olmuş :/ aslında çok az yemişsin ama hep kalorili şeyler yemişsin birde keşke yanına antep fıstığı yemeseydin
sabah
1 domates yarım salatalık yarım havuç,1 paket krem peynir ( üçgen olanlardan light tüketiyorum bir tanesi 20 kal )
ara
1 mandalina
öğlen
yoğurtlu ıspanak yemeği
2 kaşık havuç çorbası
ara
1 elma 1 bardak tarçınlı yarım y. süt
yarım armut yarım portakal
akşam
5 kaşık yağsız ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 domates yarım salatalık yarım havuç,1 paket krem peynir ( üçgen olanlardan light tüketiyorum bir tanesi 20 kal )
ara
1 mandalina
öğlen
yoğurtlu ıspanak yemeği
2 kaşık havuç çorbası
ara
1 elma 1 bardak tarçınlı yarım y. süt
yarım armut yarım portakal
akşam
5 kaşık yağsız ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
bide ekmek yememeyi dene zaten çok az yiyorsun belki şekerden dolayı veremiyorsun kilokızlar benim kafam karıştı kilo tablosunuda azıcık karıştırdım
neyse menüme geleyim
sabah
1 dilim ekmek
roka tere
haşlanmış 1 tane yumurta
1 tane zeytin
şekersiz çay
öğle
öğlen yemek yiyemedim
akşam
2 kepçe çorba
2 yemek kaşığı yoğurt
salata
1 dilim kepek ekmeği
ara
2 ceviz, 5-6 fındık
1 tane mandalina
sporum bugünde yok ne yazık ki kızlar
suyu 2 litreye tamamlamaya çalışacağım
menüm bu günde pek iyi değil biliyorum ama dışardan bir şey yemek istemiyorum
Son düzenleme:
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
ara öğün olmasa dahi olur mide hazmetmesi lazım yediklerimizi oda 3 4 saat ortalama birşey yeyememiz lazım
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
fehiyeyle anlaşılan biz karatay diyeti yapıyoruz hümeyracım artık karatay usulu besleneceğim çok mantıklı geldi bu diyet ezber bozuyor çoğu doğru bildiklerimizin yanlış olduğunu söylüyor
ekmek yok onun yerine çerez sağlıklı karbonhidrat sabah çok zengin bir kahvalti yapılması gerekiyor 2 yumurta şart bide el ayası kadar peynir bakalım netice ne olacak ara öğün yok meyve yok belki sabah 1 adet bol bol yağ yenecek
nedeni eritemediğimiz birikmiş yağları yakmak için yerine sağlıklı yağ yememiz lazım çok değişik demi ama çok mantıklı
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.202
- 398
canım peynir ölçülerin ne kadarMenüm
Sabah: 1 dlm tb ekmeği, peynir, domates
Ara: bir dilim elma
Öğle: sade soda, tam buğday ekmeğinden karışık tost
Ara: bir parça çikolata
Akşam: peynir, domates salatalık, 5 zeytin, 2 altın başak dîyet şeysi
2 bardak şekersiz çay
2 lt su, spor yok kızlar
ayrıca menunu begendim ama birazcık katı olmuş tekrardan söylediğim gibi meyve ve sebze diyorum :) bak ben bıraktım çikolatayı sen iki gündür yiyorsun yapma etme :)
Son düzenleme:
gayet güzel canım özellikle yürümen süper :)
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
Kk kadar cnm ama akşamki biraz daha fazlaydı. Haklısın cnm berbat menülerim bu ara. Keyfim yok yemek hazırlamaya üşeniyorum ve hafîf depresifim İnan bir aydır çikolata yemîyorum iki gündür sırf keyifleneyim ödül olsun diye yedim daha koymam ağzıma.
Ne desen haklısın yani
Son düzenleme:
yok canım menun gayet guzeel sadece meyve olursa posa artar o yuzden hem vitamin açısındanda :) yeni katıldığım için bir aydır yemedigini bilmiyordum canım tabiki kendine ödül vereceksin hatta haftanın bir gününü kendine ayırabilirsin ben iki gün üst üste oldugu icin uyarmak istedim yoksa menun gayet başarılı :)
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
selam kızlar nasılsınız bir ara girdim hemen çıkmak zorunda kaldım şimdide menümü paylaşıp çıkacağım çok uykum geldi :)
kahvaltı
rafadan yumurta,domates,salatalık,biber,5 zeytin,2 dilim ekmek
ara
elma
öğle
mercimek çorbası,yoğurt,8 kaşık kabak yemeği,salata,1,5 dilim ekmek
ara
çikolata bi parça yedim aslında diyetisyenim haftanın bir günü meyve yerine yiyebileceğimi söyledi ama yinede kendimi suçlu hissediyorum biraz
akşam
mercimek çorbası,yoğurt,salata,6 kaşlık nohut yarım dilim ekmek
2,5 litre su,leslieyle 1 mil ve tabiki egzersizlerim
kahvaltı
rafadan yumurta,domates,salatalık,biber,5 zeytin,2 dilim ekmek
ara
elma
öğle
mercimek çorbası,yoğurt,8 kaşık kabak yemeği,salata,1,5 dilim ekmek
ara
çikolata bi parça yedim aslında diyetisyenim haftanın bir günü meyve yerine yiyebileceğimi söyledi ama yinede kendimi suçlu hissediyorum biraz
akşam
mercimek çorbası,yoğurt,salata,6 kaşlık nohut yarım dilim ekmek
2,5 litre su,leslieyle 1 mil ve tabiki egzersizlerim
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
yok kız ben ekmek tuketmek istemıyorum çunku asırı kalorılı kepek de olsa
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
sabah:1 bardak sekersiz cay,kk peynır(77),1domates(14)
ara:1elma(58)
öğle:1porsıyon tavuk pırzola(200),az salata(50)
ara:1portakal:60) 2 talı bıskuvi(88)
akşam:1porsiyon ıspanak(250)1bardak ayran(44)
ara:1sekersiz kahve(50)
toplam 891 kalori ediyor az sonra da bıtkı çayımı da içerim insallah bugünlk bu kadar kızlarr
ara:1elma(58)
öğle:1porsıyon tavuk pırzola(200),az salata(50)
ara:1portakal:60) 2 talı bıskuvi(88)
akşam:1porsiyon ıspanak(250)1bardak ayran(44)
ara:1sekersiz kahve(50)
toplam 891 kalori ediyor az sonra da bıtkı çayımı da içerim insallah bugünlk bu kadar kızlarr
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
Sağol tatlım uyarman iyi oldu bu ara çok özensiz davranıyorum zaten
Kaçgündür peynir ekmek yiyorum yemek yapmak gelmiyor içimden şimdi fasulye pişiriyorum akşam bari sebze olsun özledim
Not: bugün söz dinledim meyvemi yedim
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
Kızlar menüleriniz süper diyerek kendi menüme geçiyorum
Sabah: 1dlm kepek ekmeği, kk peynir, roka
Öğle: 1 dlm kepek ekmeği, kk peynir, bir kaşık kavurma
Ara: 2 dlm elma, 2 mandalina
Akşam da söyle olacak inş
7 kaşık taze fasulye, 1 dlm kepek ekmek, yoğurt veya ayran
Evde yoktum yine, su az 1,5 ama 2 yaparım. Spor yine yok
Sabah: 1dlm kepek ekmeği, kk peynir, roka
Öğle: 1 dlm kepek ekmeği, kk peynir, bir kaşık kavurma
Ara: 2 dlm elma, 2 mandalina
Akşam da söyle olacak inş
7 kaşık taze fasulye, 1 dlm kepek ekmek, yoğurt veya ayran
Evde yoktum yine, su az 1,5 ama 2 yaparım. Spor yine yok
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
canım gerçekten ekmek çok tuketiyorsun akşam yemem bence ekmekKızlar menüleriniz süper diyerek kendi menüme geçiyorum
Sabah: 1dlm kepek ekmeği, kk peynir, roka
Öğle: 1 dlm kepek ekmeği, kk peynir, bir kaşık kavurma
Ara: 2 dlm elma, 2 mandalina
Akşam da söyle olacak inş
7 kaşık taze fasulye, 1 dlm kepek ekmek, yoğurt veya ayran
Evde yoktum yine, su az 1,5 ama 2 yaparım. Spor yine yok
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
Cnm diyetimi diyetisyen vermişti. Kendimi dinliyorum bazen yiyeceğim şey örneğin haşalama göğüs yiyorsam doyacağımı hissettiğim îçin ekmek tüketmiyorum o öğün. Ama eğer doyurmayacağını biliyorsam ekmek ekliyorum. Hem karbonhidratını da almış oluyorum hem de kaçamak yapmaktan kurtuluyorum. Bir diyetisyenin yazısında vardı 100kalorilik bir atıştırma 300 kalorilik bir kaçamağını önler diye.
Kendimi dinliyorum anlayacağın. Ben tam boğayım yemek benim için yaşam hazzı ama İnan bir aydır kendimi tanıyamıyorum
Açıkçası bir ayda da 7 kilo verdiğim için beslenme şeklimi değiştirmeye ihtiyaç hissetmedim
Sağol cnm yorumun için
Benzer Konular
- Anket
