-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi hmyrali
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
cidden baya az olmuş zor kilo veriyorsan bir diyetisyene gözüksen testlerini yaptırdın mı?
menü güzel de aralar yok sanırım.
arkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile.
çay dışında süper
ben 6 bardak içsem acillik olurum hiç aram yok çayla
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
işte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
kızlar akşam yemeği bir karnıyarık 2 kaşık pilav oldu sevgiler
iyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
menün çok güzel bence tebrikler cnm
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
öğle yemeginde kısır yemende hiç problem yok birde kısır çok kalorili bir yemek değil için rahat olsun
- 23 Şubat 2012
- 1.874
- 15
- 358
kız ben öğretmenım sabahları okulda oluyorum simit yememek için işte ne yapayımsabah çok az olmuş
bu ay aşure yiyene laf yok
menü güzel
menun süperama keske su kısır tabağın yarısı olsaydı ama neyse yıne de fena değil canım
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
Canlar malum aşure ayındayız aşure yi biraz araştırdım diğer tatlılara oranla kalorisi çok olmayan bir tatlı ve bol vitaminli o nedenle ana ögün olarak tüketebiliriz. Bilmiyorum yanlış mı düşünüyorum . yaklaşık bir kase aşure 320-330 kaloriler civarında :26: Birde aşure yeyip pişmanlık duymayalım tabiki abartmamak koşuluyla. Bende korkuyorum heralde onun hazırlığı Cumartesi bende aşure yapacagım..
Cumartesi bende aşure yapacagım..
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
Canlar malum aşure ayındayız aşure yi biraz araştırdım diğer tatlılara oranla kalorisi çok olmayan bir tatlı ve bol vitaminli o nedenle ana ögün olarak tüketebiliriz. Bilmiyorum yanlış mı düşünüyorum . yaklaşık bir kase aşure 320-330 kaloriler civarında :26: Birde aşure yeyip pişmanlık duymayalım tabiki abartmamak koşuluyla. Bende korkuyorum heralde onun hazırlığı Cumartesi bende aşure yapacagım..
Cumartesi bende aşure yapacagım..
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
cidden baya az olmuş zor kilo veriyorsan bir diyetisyene gözüksen testlerini yaptırdın mı?
menü güzel de aralar yok sanırım.
çay dışında süper
çok severim çayı bir ara iyice abartmıştım günde 20 bardağı buluyordu Allah tan şekersiz içiyorum değilse daha çok kilo alırdım.
çok severim çayı bir ara iyice abartmıştım günde 20 bardağı buluyordu Allah tan şekersiz içiyorum değilse daha çok kilo alırdım.
çayı bende çok seviyorum bazen günlük 10 bardağı bulduğu oluyordu
birde önceleri şekerli içerdim offf aldığım kalorileri düşünemiyorum bile öğle yediğim için rahatım aslında akşamı daha hafif geçirdimöğle yemeginde kısır yemende hiç problem yok birde kısır çok kalorili bir yemek değil için rahat olsun
daha önce duymuştum kısırın ana öğün olabileceğini sağol canım :))canım zaten küçük kasede istedim yani 6 7 kaşık kadardı o yüzden rahatım biraz :))
bugünkü menüm sabah:1 tane haşlanmış yumurta.yarım salatalık,1 tane domates,4 tane yeşil zeytin ara:1 tane elma ögle:4 kaşık kısır;1 dilim ekmek;marul salatası ara:6 tane fındık :yeşil çay........sonra soda akşam:bir avuç kadar haşlanmış tavuk,havuç salatası;4 kaşık pilav az yag lı sabah lesli yapmıştım 45 dakika
canım bende inşallah 3. cü için kilo vermeye çalışıyorum:)eğer hamilekalmazsam en az 5 kilo vermek istiyorum ben
evet haklısın şuan ben 83 üm 100 kiloyla olmazzzzz asla
süpersin ama hiç ekemek yememişsin nasıl dayanıyosun
sırada benim felaket menümde
kalkınca sirkeli ballı ılık su
kahvaltı:
yeşil çay
yarım dlm kepek ekmeği
2 kaşık melemen
azcık peynir ve söğüş
ara:1 mandalina
öğle:
1dlm kepek ekmeği
4kaşık melemen
3kaşık yoğurtlu köz biber
2 kaşık söğüş
ara: yok
akşam:18 00 da
1 bardak 5i biyerde çayı
2 kaşık kısır
1 poğça
5 çatal yoğurtlu siron
misafirlikte olunca böyle oluyo kusura bakmayın kısabildiğim kadar kıstım valla
ilerleyen saatlerde belki 1 mandalina yerim for çay içerim
şuan suyum1.5 oldu ama 2.5 olur
şimdilik bana müsade kızlar tekrar gelicem
kalkınca sirkeli ballı ılık su
kahvaltı:
yeşil çay
yarım dlm kepek ekmeği
2 kaşık melemen
azcık peynir ve söğüş
ara:1 mandalina
öğle:
1dlm kepek ekmeği
4kaşık melemen
3kaşık yoğurtlu köz biber
2 kaşık söğüş
ara: yok
akşam:18 00 da
1 bardak 5i biyerde çayı
2 kaşık kısır
1 poğça
5 çatal yoğurtlu siron
misafirlikte olunca böyle oluyo kusura bakmayın kısabildiğim kadar kıstım valla
ilerleyen saatlerde belki 1 mandalina yerim for çay içerim
şuan suyum1.5 oldu ama 2.5 olur
şimdilik bana müsade kızlar tekrar gelicem
- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
biraz az olmamış mı ? daha çeşitli bir menü tercih etsen daha sağlıklı olur bence
tebrikler çok güzel olmuş
maşallah çok iyi bir menü olmuş.sirkeli su işe yarıyor mu ya uzun süredir mi içiyosun senarkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)
işte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
bence gayet iyi gofretin yalnızca 1/3 ünü yemek büyük bir irade örneği
umarım akşam yemeği planladığın gibi olmuştur :) kahvaltını biraz daha çeşitlendirebilirdin onun dışında gayet iyi
Benzer Konular
- Anket
