Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

hmyrali · 25 Aralık 2012

bugünmenüm berbat ötesi ama yine de yazacağım

sabah
1 kepçe çorba
yarım simit

öğlen
bir hamburger ekmeğine karışık tost

akşam
2 dilim ekmek
4 kaşık kadar kavrulmuş kıyma
yeşillik
şekersiz çay

ara öğün hiç yapmadım
1 saat yürüyüşüm var
su 1.5 litre kadar oldu yatana kadar 2 yapmaya çalışacağım

hmyrali · 25 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
Hümeyram Allah hayırlısıyla gönlünün muradını versin cnm
dualarımdasın

amin canım benim Allah razı olsun

fehiye .!.:
kızzlarrrrrrrr bugün menu yapmayacağimmm çunku okulda yerli malı haftası yaptım butün girdiğim sınıfları aynı güne yaptırdımkı tekrar bı bozma olmasın dieti haftanın 3 günü olacaktı ben bunları bugüne topladım mecburuz yapmaya ben bu sekıl yaptım ne yapayım yarından ıtıbaren toparlıycam sözz ama o kadar vicdanım rahatsızkı anlatamam yaa

canım benim 40 gün kar yağar 1 gün av olur :)
olmasa iyiymiş ama olmuş bir kere
sen yine de çok abartmamışındır

safahat .!.:
sabah: 1dlm t b ekmeği, 1 zeytin, kk peynir, 1 t k reçel, azıcık petek bal

öğle: 7 kaşık t fasülye yemeği yoğurt yarım dlm t b ekmeği

ara: 2 mandalina

akşam daha yenmedi ama söyle olacak bir kase yeil mercimek çorbası, yoğurtlu havuç tarator

kızlar ben yemekleri yaparken yağı çok çok az koyuyorum soğanı tuzla öldürüyorum tavsiye ederim. yemekleri hep az yağı daha sağlıklı yapmaya gayret edelim inanın damak alışıyor

2 lt su, spor yok

menün gayet güzel canım
sporda olsa tam süper olurmuş
evet yağsız yapmak lazım ama evde yemekleri annem yaptığı için ne yazıkki biz de o pek mümkün olmuyor S:
aksine bizimkiler yağlı olmasa bi şey anlamıyorlar yemekten ben yağı az koyduğum zamanda söyleniyorlar ne fazlalığın varda abartma diyorlar. İnşallah kendi evim olduğu vakit bende buna dikkat edeceğim gerçekten önemli bir mevzu

mukayese .!.:
herkesin menüsü gayet sağlıklı fehiye ve ben hariç bu son günümdü keyif yaptım son son ohhh yaramasın inşallah fiilen yarın resmi olarak perşembe günü başlıyorum diyetime

artık perşembeden sonra kaçamak yok sana özlemcim :)

forestgump .!.:
selamlar
menüm
kahvaltı
1 dilim ıspanaklı börek,biraz peynir
akşam
1 kase çorba,1 kase yoğurt,1dilim ekmek
kızlar dün regl oldum çok ağrım var kahvaltı yaptım sonra akşama kadar yattım akşamda canım hiç bişey yemek istemedi sağlıksız oldu ama yine de menümü paylaşayım dedim
2,5 litre su içtim yinede :)şimdi bir tane elma yerim

çok çok geçmiş olsun kuzum
evet gerçekten sağlıksız olmuş menü
şimdi nasılsın? geçti inşallah ağrın.

hmyrali · 25 Aralık 2012

kızlar menü paylaşımlarını aksatmayalım lütfen
kikoleyim, dagyolu, hytdnze, bgapa nerelerdesinizzz ses verinnnn banaaaa

hayatdenizolmasa · 25 Aralık 2012

hmyrali .!.:
kızlar menü paylaşımlarını aksatmayalım lütfen
kikoleyim, dagyolu, hytdnze, bgapa nerelerdesinizzz ses verinnnn banaaaa

pazartesiye kadar bana müsade demiştim hastaydım canım
işte geldim burdayım ben bu işte çırağım(espirimide yapayım gari )
sabah
2 dilim kızarmış ekmek ,1 tatlı kaşığı kadar peynir ve domates sos,2 zeytin

ara
1 tane fındıklı şeker

öğlen
1 kase yoğurtlu,mercimekli makarna,2 çizi bisküvi

ara yarım ayva

akşam
2 kaşık patates yemeği,salata ,1 dilim ekmek,biraz acı biber turşusu

bunu yazarken çeyrek dilim armut

1 litre su ,yürüyüş 3500 adım

bgapa · 25 Aralık 2012

kötü bi hafta sonu ve kötü bir hafta başı geçirdim kızlar
sabah 1 popğaça ve peynir
öğlen yarım ekmek sucuklu tost ve şekerli çay
arada yogurt
arada meyve
akşam sonunda düzene girdim
ıspanak yemeği 6 kaşık sarımsklı yogurt

berbat durumdayım bitkisel ilaç kullanıyorum var olan virüsle ilgili
bide çevredekilerin etkisiyle nerdeyse diyeti bırakacaktım
yeterli fazla zayıflama diyorlar vs.
3 gün aradan sonra burdayım vaz geçemedim kızlar ben jean giymek istiyorum
akşam 18 dk bacak platesini yaptım :16:

nurgul8688 · 25 Aralık 2012

safahat .!.:
sabah: 1dlm t b ekmeği, 1 zeytin, kk peynir, 1 t k reçel, azıcık petek bal

öğle: 7 kaşık t fasülye yemeği yoğurt yarım dlm t b ekmeği

ara: 2 mandalina

akşam daha yenmedi ama söyle olacak bir kase yeil mercimek çorbası, yoğurtlu havuç tarator

kızlar ben yemekleri yaparken yağı çok çok az koyuyorum soğanı tuzla öldürüyorum tavsiye ederim. yemekleri hep az yağı daha sağlıklı yapmaya gayret edelim inanın damak alışıyor

2 lt su, spor yok

cnm gayet iyisin maşşallah

mukayese .!.:
herkesin menüsü gayet sağlıklı fehiye ve ben hariç bu son günümdü keyif yaptım son son ohhh yaramasın inşallah fiilen yarın resmi olarak perşembe günü başlıyorum diyetime

hoşgeldin kuzummmm özlettin kendini :)

forestgump .!.:
selamlar
menüm
kahvaltı
1 dilim ıspanaklı börek,biraz peynir
akşam
1 kase çorba,1 kase yoğurt,1dilim ekmek
kızlar dün regl oldum çok ağrım var kahvaltı yaptım sonra akşama kadar yattım akşamda canım hiç bişey yemek istemedi sağlıksız oldu ama yine de menümü paylaşayım dedim
2,5 litre su içtim yinede :)şimdi bir tane elma yerim

cnm çok geçmiş olsun

hmyrali .!.:
bugünmenüm berbat ötesi ama yine de yazacağım

sabah
1 kepçe çorba
yarım simit

öğlen
bir hamburger ekmeğine karışık tost

akşam
2 dilim ekmek
4 kaşık kadar kavrulmuş kıyma
yeşillik
şekersiz çay

ara öğün hiç yapmadım
1 saat yürüyüşüm var
su 1.5 litre kadar oldu yatana kadar 2 yapmaya çalışacağım

cnm tost kötü olmuş ama arada olur o kadar

hytdnze .!.:
pazartesiye kadar bana müsade demiştim hastaydım canım
işte geldim burdayım ben bu işte çırağım(espirimide yapayım gari )
sabah
2 dilim kızarmış ekmek ,1 tatlı kaşığı kadar peynir ve domates sos,2 zeytin

ara
1 tane fındıklı şeker

öğlen
1 kase yoğurtlu,mercimekli makarna,2 çizi bisküvi

ara yarım ayva

akşam
2 kaşık patates yemeği,salata ,1 dilim ekmek,biraz acı biber turşusu

bunu yazarken çeyrek dilim armut

1 litre su ,yürüyüş 3500 adım

oooo maşşallah

bgapa .!.:
kötü bi hafta sonu ve kötü bir hafta başı geçirdim kızlar
sabah 1 popğaça ve peynir
öğlen yarım ekmek sucuklu tost ve şekerli çay
arada yogurt
arada meyve
akşam sonunda düzene girdim
ıspanak yemeği 6 kaşık sarımsklı yogurt

berbat durumdayım bitkisel ilaç kullanıyorum var olan virüsle ilgili
bide çevredekilerin etkisiyle nerdeyse diyeti bırakacaktım
yeterli fazla zayıflama diyorlar vs.
3 gün aradan sonra burdayım vaz geçemedim kızlar ben jean giymek istiyorum
akşam 18 dk bacak platesini yaptım

cnm bence kimseye kulak asma ben diyete başladığımdan beri duyuyorum ihtiyacın yok diyorlar ama şimdi kendimi çooook daha iyi hissediyorum

fehiye · 25 Aralık 2012

sabah:2 şekersiz cay,kk peynir(77),1domates(14),2 haslanmıs yum(160)
ara:1portakal(60)
öğle:1 porsiyondan az tavuk yemeği(150)
ara:kahve(50)
akşam:1 porsiyon balık(195)ve salata(100)olacak insallah
ara:1portakal(60)yerim
toplam 866 kal ediyo hadi bız düz hesap 900 diyelim dunu telafi ettim bence ha bir de 1 saat yuruyus

safahat · 25 Aralık 2012

hmyrali .!.:
menün gayet güzel canım
sporda olsa tam süper olurmuş
evet yağsız yapmak lazım ama evde yemekleri annem yaptığı için ne yazıkki biz de o pek mümkün olmuyor S:
aksine bizimkiler yağlı olmasa bi şey anlamıyorlar yemekten ben yağı az koyduğum zamanda söyleniyorlar ne fazlalığın varda abartma diyorlar. İnşallah kendi evim olduğu vakit bende buna dikkat edeceğim gerçekten önemli bir mevzu

Tamamen psikolojik az yağla yemek yapmaya başlayınca lezzetleri daha iyi algılanıyor ama evet haklısın büyüklerimiz yağı sever. Ben bekarken yemekleri yağlı yapardı ananem ta ki dedem rejime girene kadar sonra bir fark etiik ki daha lezzetli oluyor aksine.
Ben de evlendiğimden beri yağı çok az koyarım. Hatta bir kere kv bizde yemek yaparken tv de dediler çok az yağla yap falan diye anlatıyordu sonra koyduğum yağı görünce aaa çok az değil mi o dedi :52:

Yiyince çok beğendi oh çok lezzetli yapmışım dedi bir de :27:

kv de çok lezzetli yemek yapar ama yağdan esirgemez sağolsun :53:

safahat · 25 Aralık 2012

canlarım aslında bu menü yazılmaz amaaaa ne olursa olsun buraya yazmamız gerektiğine inanıyorum, listedeki arkadaşlar canlarım buraya ne olursa olsun yazıyoruz günü gününe anlaştık mı :37:

amanınnnnnnnn ellerim titriyor korkuyprum yazmaya ama :30:

Sabah canım arkadaşım aradı bayadır görüşmemiştik illa gel börek kek yapıp yiyelim çok hevesliydi kırmadım :27:

menü:
sabah: sade kahve, yarım dilim tb ekmeği kknin yarısı peynir

öğle: 2 dlm börek, bir dilim kek, biraz fırında patates

eee daha ne diyelim Allah bereket versin ama kilo vermesin :52:

(off utanmam lazım dimi yüzsüzlüğe bak :30:

)
daha da yemem arkadaş :31:

kızlar ben size çatır çatır yazıyordum hadi taşlayın beni hazırım :22:

:104::130:

safahat · 25 Aralık 2012

2 lt su 2 şekersiz çay da var bu arada unuttum yazmayı
spor yine yok yaaaaa :19:

safahat · 25 Aralık 2012

bu menüyle sizi yorumlama yüzüm de yok hepiniz süpersiniz :52:

hmyrali · 25 Aralık 2012

bu hafta yediklerime hiç dikkat edemedim kızlar yaa bende bi gevşeme oldu ki hiç sormayın yani :37:

artık yenilmemesi gereken bir şey yerken daha rahatım :51:

sporda pek yapamıyorum :27:

havalar soğuduğu için yürüyüşe çıkamıyorum egzersiz yapmakta bi zor geliyor ki anlatamam sizlere
ilerde evime yürüyüş bandı almalıyım muhakkak yoksa sonumu hiç düşünemiyorum
neyse çok uzatmadan menüme geleyim en iyisi :26: :17:

sabah
1 tane muz
1 dilim kepek ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
tere

öğlen
5 yemek kaşığı karnabahar yemeği
yoğurt

akşam
4 tane sigara böreği :17:

şekersiz çay
3 tane zeytin

bugün cozuttum resmen :37:

su meselesine gelince ben artık su içemiyorum eskisi kadar :26: neden bilmiyorum ama öyle
1.5 litre bile olmamıştır daha suyum
sporda yokkk :27:

hmyrali · 25 Aralık 2012

hesaplarıma göre bugün tam 1200 kalori almışımmmmmm :17:

hmyrali · 25 Aralık 2012

fehiye .!.:
sabah:2 şekersiz cay,kk peynir(77),1domates(14),2 haslanmıs yum(160)
ara:1portakal(60)
öğle:1 porsiyondan az tavuk yemeği(150)
ara:kahve(50)
akşam:1 porsiyon balık(195)ve salata(100)olacak insallah
ara:1portakal(60)yerim
toplam 866 kal ediyo hadi bız düz hesap 900 diyelim dunu telafi ettim bence ha bir de 1 saat yuruyus

maşalah fehiyem süpersinn :nazar:

safahat .!.:
Tamamen psikolojik az yağla yemek yapmaya başlayınca lezzetleri daha iyi algılanıyor ama evet haklısın büyüklerimiz yağı sever. Ben bekarken yemekleri yağlı yapardı ananem ta ki dedem rejime girene kadar sonra bir fark etiik ki daha lezzetli oluyor aksine.
Ben de evlendiğimden beri yağı çok az koyarım. Hatta bir kere kv bizde yemek yaparken tv de dediler çok az yağla yap falan diye anlatıyordu sonra koyduğum yağı görünce aaa çok az değil mi o dedi Yiyince çok beğendi oh çok lezzetli yapmışım dedi bir de kv de çok lezzetli yemek yapar ama yağdan esirgemez sağolsun

canım bizimkiler ne yazık ki yağı az oldu mu lezzetli olduğuna da inanmıyorlar
bence de yağı az olunca daha iyi

safahat .!.:
canlarım aslında bu menü yazılmaz amaaaa ne olursa olsun buraya yazmamız gerektiğine inanıyorum, listedeki arkadaşlar canlarım buraya ne olursa olsun yazıyoruz günü gününe anlaştık mı

amanınnnnnnnn ellerim titriyor korkuyprum yazmaya ama

Sabah canım arkadaşım aradı bayadır görüşmemiştik illa gel börek kek yapıp yiyelim çok hevesliydi kırmadım

menü:
sabah: sade kahve, yarım dilim tb ekmeği kknin yarısı peynir

öğle: 2 dlm börek, bir dilim kek, biraz fırında patates

eee daha ne diyelim Allah bereket versin ama kilo vermesin (off utanmam lazım dimi yüzsüzlüğe bak)
daha da yemem arkadaş

kızlar ben size çatır çatır yazıyordum hadi taşlayın beni hazırım:104::130:

bugün sende ben gibi börekler falan yemişin :27:

kendimize ceza mı versek ne yapsak

buseirem · 25 Aralık 2012

kızlar valla menümu yazmaya yüzüm yok ben bu iki gündür adeta kıtlıktan çıkmış gibi davranıyorum ama sizi daima takipteyim spora başladim jillian 30 days'e ve sadece 15 dakika yaptım dün bugün heryerim ağrıyor :O ben perşembe annemlerin yanina gitcem bir hafta orda kalcam ve annemin ayda yılda bir yiyebildigim yemeklerini yicem

ama dönüşte kesin kararlıyım hem bu 30 günlük sporu yapcam hem bu dokuz otlu çay varmış ondan içicem hemde rejime sıkı sıkıya sizinle tutunucam

hayatdenizolmasa · 26 Aralık 2012

kızlar bugün bende cozuttum

sabah 1 küçük dilim ekmeğe bir çatal fındık kreması
öğlen yazamam utanırım :17:

(1 kase fasulye kavurması yoğurtlu 2 dilim hamur kızartması,bir dilim bal kabaklı tatlı)
akşam 2 köfte salata
çayın yanında 1 kase patlamış mısır
su yarım litreyi bitraz geçmiştir
sporu bırak ev işi bile yapmadım

istikrar1986 · 26 Aralık 2012

kızlar sizden özür dileyerek yazıma başlamak istiyorum 2 gün önce gecee bir arkadaşta kaldım pasta filan yaapmiş ikraam çok etmek istedi ama akşam olduğu için reddettim sabah ta illa beraber güzel bir kahvaltı yapacağiz diyerek gözleme yaptı bunun yanında dünden kalan yaşpasta filan vardı bende dahaa fazla israr etmesin diye kıramadım yedim bu tavizi verince peşine öğlen gittiğim yerde yine devam etti sonra ertesi gün sanki açlıktan öimüş gibi saldırganlığım tuttu hal böyle olunca günlüğe uğranırmıki neyse geçmiş geçmişte kaldı inş bugunden itibaren menu paylaşımı yapacağim inanın gelip burda paylaşim yapmasamda gönlümde hep dirisiniz herkeze kolay gelsin unutmayalım küçük de olsa taviz vermek daha büyük tavizleri getiriyor benimki elimde olmayarak başlaasada yapılacak tek şey var devam etmek

istikrar1986 · 26 Aralık 2012

safahat .!.:
Tamamen psikolojik az yağla yemek yapmaya başlayınca lezzetleri daha iyi algılanıyor ama evet haklısın büyüklerimiz yağı sever. Ben bekarken yemekleri yağlı yapardı ananem ta ki dedem rejime girene kadar sonra bir fark etiik ki daha lezzetli oluyor aksine.
Ben de evlendiğimden beri yağı çok az koyarım. Hatta bir kere kv bizde yemek yaparken tv de dediler çok az yağla yap falan diye anlatıyordu sonra koyduğum yağı görünce aaa çok az değil mi o dedi Yiyince çok beğendi oh çok lezzetli yapmışım dedi bir de kv de çok lezzetli yemek yapar ama yağdan esirgemez sağolsun

karatay yağ konusunda şöyle diyor depolanmış yağları yakmak istiyorsak faydalı yağ tüketmemiz gerekiyor hatta salatalara bol bol zeytinyaği dökün diyor
faydalı yağlar omega3 mesela balık ve çerezde var
tereyaği keten yaği gibi
şunuda paylaşayım ben bu diyet sayesinde açlık nedir unuttum inanın böyle bir diyetle şimdiye kadar rastlamadın sabah ve akşam ancak yapılabiliyor

nurgul8688 · 26 Aralık 2012

fehiye .!.:
sabah:2 şekersiz cay,kk peynir(77),1domates(14),2 haslanmıs yum(160)
ara:1portakal(60)
öğle:1 porsiyondan az tavuk yemeği(150)
ara:kahve(50)
akşam:1 porsiyon balık(195)ve salata(100)olacak insallah
ara:1portakal(60)yerim
toplam 866 kal ediyo hadi bız düz hesap 900 diyelim dunu telafi ettim bence ha bir de 1 saat yuruyus

fehiyemmm maşşallahın var kuzummm

safahat .!.:
canlarım aslında bu menü yazılmaz amaaaa ne olursa olsun buraya yazmamız gerektiğine inanıyorum, listedeki arkadaşlar canlarım buraya ne olursa olsun yazıyoruz günü gününe anlaştık mı

amanınnnnnnnn ellerim titriyor korkuyprum yazmaya ama

Sabah canım arkadaşım aradı bayadır görüşmemiştik illa gel börek kek yapıp yiyelim çok hevesliydi kırmadım

menü:
sabah: sade kahve, yarım dilim tb ekmeği kknin yarısı peynir

öğle: 2 dlm börek, bir dilim kek, biraz fırında patates

eee daha ne diyelim Allah bereket versin ama kilo vermesin (off utanmam lazım dimi yüzsüzlüğe bak)
daha da yemem arkadaş

kızlar ben size çatır çatır yazıyordum hadi taşlayın beni hazırım:104::130:

amaninnnnn cnm çok olmuş sağlıksız olmuş kalorili olmuş ama bak akşam yememişsin biraz da spor yapar telafi edersin :)

hmyrali .!.:
bu hafta yediklerime hiç dikkat edemedim kızlar yaa bende bi gevşeme oldu ki hiç sormayın yani artık yenilmemesi gereken bir şey yerken daha rahatım
sporda pek yapamıyorum havalar soğuduğu için yürüyüşe çıkamıyorum egzersiz yapmakta bi zor geliyor ki anlatamam sizlere
ilerde evime yürüyüş bandı almalıyım muhakkak yoksa sonumu hiç düşünemiyorum
neyse çok uzatmadan menüme geleyim en iyisi :26:

sabah
1 tane muz
1 dilim kepek ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
tere

öğlen
5 yemek kaşığı karnabahar yemeği
yoğurt

akşam
4 tane sigara böreği
şekersiz çay
3 tane zeytin

bugün cozuttum resmen
su meselesine gelince ben artık su içemiyorum eskisi kadar :26: neden bilmiyorum ama öyle
1.5 litre bile olmamıştır daha suyum
sporda yokkk

cnm akşam sadece 4 tane börek yemişsin çok cozutmamışsın bence
arada oluyor hepimize böyle :)

hytdnze .!.:
kızlar bugün bende cozuttum

sabah 1 küçük dilim ekmeğe bir çatal fındık kreması
öğlen yazamam utanırım(1 kase fasulye kavurması yoğurtlu 2 dilim hamur kızartması,bir dilim bal kabaklı tatlı)
akşam 2 köfte salata
çayın yanında 1 kase patlamış mısır
su yarım litreyi bitraz geçmiştir
sporu bırak ev işi bile yapmadım

naptın kuzum ya olsun bugün telafi edeceksin inşallah

dagyolu .!.:
kızlar sizden özür dileyerek yazıma başlamak istiyorum 2 gün önce gecee bir arkadaşta kaldım pasta filan yaapmiş ikraam çok etmek istedi ama akşam olduğu için reddettim sabah ta illa beraber güzel bir kahvaltı yapacağiz diyerek gözleme yaptı bunun yanında dünden kalan yaşpasta filan vardı bende dahaa fazla israr etmesin diye kıramadım yedim bu tavizi verince peşine öğlen gittiğim yerde yine devam etti sonra ertesi gün sanki açlıktan öimüş gibi saldırganlığım tuttu hal böyle olunca günlüğe uğranırmıki neyse geçmiş geçmişte kaldı inş bugunden itibaren menu paylaşımı yapacağim inanın gelip burda paylaşim yapmasamda gönlümde hep dirisiniz herkeze kolay gelsin unutmayalım küçük de olsa taviz vermek daha büyük tavizleri getiriyor benimki elimde olmayarak başlaasada yapılacak tek şey var devam etmek

evett küçük tavizler büyükleri önlüyorrr

dagyolu .!.:
karatay yağ konusunda şöyle diyor depolanmış yağları yakmak istiyorsak faydalı yağ tüketmemiz gerekiyor hatta salatalara bol bol zeytinyaği dökün diyor
faydalı yağlar omega3 mesela balık ve çerezde var
tereyaği keten yaği gibi
şunuda paylaşayım ben bu diyet sayesinde açlık nedir unuttum inanın böyle bir diyetle şimdiye kadar rastlamadın sabah ve akşam ancak yapılabiliyor

cnm yani zeytinyağı tereyağı yemek serbest mi

nurgul8688 · 26 Aralık 2012

kızlar görünüşe göre dün fehiyem hariç topicçe cozutmuşuz :37:

benim dünkü menüm
sabah şekersiz çay yarım simir peynir 4 zeytin 2 kuru kayısı
öğle 3 k etli kereviz 1 kepçe çorba 1 kase yoğurt az salata
ara 1 gofret :37:

akşam 3 k menemen 3 k makarna yoğurt
tamam susuyorum :18:

Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

ne mutlu TÜRKÜM diyene......

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Önce usul sonra vusul

Önce usul sonra vusul

Önce usul sonra vusul

Önce usul sonra vusul

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

ne mutlu TÜRKÜM diyene......

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular