kızlar görünüşe göre dün fehiyem hariç topicçe cozutmuşuz
benim dünkü menüm
sabah şekersiz çay yarım simir peynir 4 zeytin 2 kuru kayısı
öğle 3 k etli kereviz 1 kepçe çorba 1 kase yoğurt az salata
ara 1 gofret
akşam 3 k menemen 3 k makarna yoğurt
tamam susuyorum :18:
arada olur oyle cnm canın istemiş yemişsin. 
bugün sende ben gibi börekler falan yemişin
kendimize ceza mı versek ne yapsak
sabah 15 mekik çektim. Yarından itibaren cezalıyım hele kilo vermediysem ben kendime yapacağımı bilirim
kızlar yarının sonuncusu belli birincisi kim ben merak ediyorumFavorim fehiye :)
sağol ya canım ama ben çokk geç kılo veriyorum çunku hormanal bı bozukluğum varkızlar yarının sonuncusu belli birincisi kim ben merak ediyorum
bence de birinci forrest ya da fehiye olur. Sonuncu kesin benimdir yaaa sabahı bekliyorum ne kadar çıkacam acaba
Fehiyecim bu beslenmene hormonların bile dayanmaz verirsin çabucak inşallah :)sağol ya canım ama ben çokk geç kılo veriyorum çunku hormanal bı bozukluğum var
canım çok sağol ıyı nıyetin için ama sanmıyorum ya ben geç kılo veriyorum
ama ben dönüşte hem spor yapicam hem de bir çay varmış 9 otlu çay diye onu içicem birde rejim olursa iyi olacak diye düşünüyorum kendime 6 kilo için bir ay vericem
sana bir şey diyemiyorum ölçünü biliyorsun zaten :) gayet güzel
aa kendini üzme öyle bugün yine iyiymiş önümüzdeki hem hafta çok çaba gösterirsin artık :)menüm:
sabah: yarım dlm tb ekmeği kkden az peynir (içim almadı sabah ya) sade kahve
öğle: 1minik ev poğaçası, 2 köfte (yağsız pişti), 1 küçük ev kurabiyesi
(kızlar evde değildim bunları buldum ya hiç yemeyecektim ya bunları)
şekersiz çay
akşamı henüz yemedim ama fırına balık atacagım inş yeni geldim eve
yani aksam fırında balık salata 1 dlm ekmek yerim çünkü açım:44:
spor yok ama feci yorgunumm
unuttum yine ekliyorum su 1 lt ama içerim yatana kadar ne yapalım bugün de kötü.
gayet güzel ama poğaça yerine daha besleyici bişeyler yeseydin keşke
teşekkür ederim bana olan güvenin içinbence de birinci forrest ya da fehiye olur. Sonuncu kesin benimdir yaaa sabahı bekliyorum ne kadar çıkacam acaba
ancak regl dönemindeyim pazartesi diyetisyende de tartıldım kilo vermemişim gözüküyordu yağdan vermişim ama..kilomda 100 grlık artış gözüküyordu hatta
senin menünü unutmuşum :)25/12/2012salı
sabah
1 bardak su
9:30da 1 dilim çavdar ekmeği lor peynir sürdüm ,bol maydanoz,1 fincan 2 küp şekerli çay
öğlen
karnıbahar yemeği,salata,patatesli yogurtlu sos 2 kaşık
1 ince dilim dido(çikolata)
tarçınlı çay
aralarda
1 dilim lorlu peynir
neskahve
ayran ve meyve
akşam
1 dilim çavdar ekmeği ve kıyma kavurma
ara
soda
öğlen abartmışım
işyerinde olduğum için tam bi düzen tutturamıyorum
akşamları dikkat etmeye çalışıyorum
(2 fınfık lah 100 cal ve sütlaç 370 falan galiba offf hiç yoktan 500 cal oladım kızlar) 
evet bu diyette serbest
