kızlar bende salatamı yedım az once sımdıde yesıl çayımı ıctım ohhh ne ıı oluo bu cay ya...50 olabılmem ıcın 2.700 daha vermem lazım onuda sanırım bu 10 gun ıcınde kesın verırım ben ondan sonrada canımın ıstedıı bıseyı yıcemsu an canımın ıstedıı bısı de yok ama o zamana olur heralde
hb canım tsk ederim. beslenmeme çok dikkat ediyorum .kahvaltım felan tam diyetlik yani 1 dilim çavdar ekmeği yanında azar azar kahvaltılık hafif şeyler salata falan. gün içinde ekmek kullanmıyorum ben baska sadece kahvaltıda 1 dilim. bunun dışında günlük max 5 kilo su içiyorum .öğlen yemek falan yemiyorum ben yok öle bi alışkanlığım çok acıkırsam karpuz falan yiyorum.sonra aksamda ne varsa çok az yiyorum sevdiğim yemek yoksa hiç yemiyorum.aslında bu sekilde benm hemencik kilo vermem gerek yani normal bi insan bunları yapsa erir biter ama ben anormalim galba yhaabi türlü zayıflayamıyorum. yeşilçayda içiyorum ama olmuyoo nası bi bünyem varsa kilo almam cok kolay ama vermem olay cok takıntı yaptım illa vercem psikolojikmi ne kendimi çok şişko hissediyorum boyum 168 ii de ama iri kemikliyim biraz ondan sanırım
sırf çukumu yedin öğlen yemeği yerine sapıtmıştır kan şekerinkizlar sabah 1 salatalik 2 domates yedim :) oglende 1 cikolata yedimyemicem bundan sonra aksam ne yedigimide yazarim sonra
(
kızlar bende salatamı yedım az once sımdıde yesıl çayımı ıctım ohhh ne ıı oluo bu cay ya...50 olabılmem ıcın 2.700 daha vermem lazım onuda sanırım bu 10 gun ıcınde kesın verırım ben ondan sonrada canımın ıstedıı bıseyı yıcem
5 kilo bence çok fazla onu 3-3,5 yapsan daha iyi fazlasıda zararlıymışş bilgine..
öğlen hafifte olsa yemek yemelisizn karpuz tek başına kalorisi az olsada glisemik endeksi çok yüksek sınırlı yenen yieceklerden mümkün mertebe şekerli şeylerden yememelisin az 1-2 parça
akşamda muhakkak bişiler yemelisin az da olsa ama 7 den önce bitirmelisin
bu şekilde kilo verebilirsin senin yaptığınla kilo veremezsin yememeyerek kilo verilmiyo malesef bak hully bile 3 öğün yiyo az yiyo ama yiyoo vucuda bişler verceksinki erisin..
dediklerimi unutma....
muhakkak ayran yoğurt cacık bunalrı tüketmeye bak kilo vermede çok etkili bizzat test edilip onaylandı...
tsk ederim canm bilgi için . biliyorum yha zaten ideal kilo hesabında bile zayıf çıkıyorum boyuma göre 59 olmalıymışım öle de afedersiniz dana gibi olurum yani çünkü iri kemikliyim biraz ve kilo aldığımda direk yüzüme ve kalçama vuruyo sırf bu yüzden zayıflamak istiyorum .daha önce 48 kadar düşmüştüm o cok fazla ama 50 tam ii kendimi iyi hissetmem için. ya peki öğlenleri ne gibi bişiler yemeliyim canm hiç öle yemekte istemiyo alışmadığma
sabırla olucaz canm . kaç kilo fazlan var ? benm 5
