Ideal kiloya(61)dönüş günlüğüm

merhabalar!!
bütün fazla kilolarını hamileliklerinde alan birisi olarak ideal kiloma inme sürecimi burada günlük şeklinde paylaşmak istiyorum.
2.çocuğumu emzirirken 85 lere kadar çıktım sonra bu işe bir dur demek için dikkat etmeye başladım. Oğlum 5 aylıktı diyete başladığımda..
22.05.2015 84.8
26.06.2015 80.6
15.07.2015 78.5
17.08.2018 77.3
Son 1 ayda pek kilo veremedim çünkü tatil, düğün, yemekler vs etkili oldu. Şimdi hedefim sene sonuna kadar 61kg olmak
Ne yaptık neler yapacağız benimle beraber günlük tutmak isteyenleri sayfama beklerim.
Not: Oğlumu hala emziriyorum :)

Sevgili günlük
Kahvaltımla başlayalım
2 dilim köy ekmeği
1 haşlama yumurta
1 küp beyaz peynir
6 zeytin
Domates, iceberg
Açık çay

Ara öğün: 10 fındık

Öğle yemeği:
1/2 kase şehriye çorbası
6 kaşık etli yeşil mercimek yemeği
1/2 dilim ekmek
1 br ayran

1.günün devamı (başlangıç 77.3kg)

Öğleden sonra ara öğünüm:
2 küçük dilim karpuz, 1 küp peynir

Akşam:
1 kase tarhana çorbası
4 yk mantarlı tavuk sote
3 kaşık yoğurt
Salata

Ara: 2 top dondurma

Sevgili günlük kendime bir hedef belirledim benim için önemli bir güne kadar 61 kg olmak. (15 Aralık 2015)
Yaklaşık 8.5 kg verdim kaldı 16 kg...
Tam 120 günüm var. Burada gün gün 120 diyet menüsü yazacağım.

2.gün (77.0kg, regl 1.gün)

Kahvaltı:
Tam tahıl ekmeği ile köy peynirli tost
1/2 haşlama yumurta
3 zeytin
Domates salatalık maydonoz dereotu
Açık çay

Ara: 10 badem, 1 kutu süt

Öğle:
1 kase şehriye çorbası
Peynirli salata
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

Ara: 1 tablet bitter ve şekersiz Türk kahvesi
Ara: 1 küçük Salkım üzüm, 2 ceviz

Akşam:
Izgara balık
1 dilim ekmek ve bol salata
Şalgam suyu

Ara: 3-4 Çilek, 2 mürdüm eriği, 1 hurma, çay

3.gün 76.5kg

Kahvaltı:
1.5 kase süt ile nesfit
Açık çay

Ara: 10 fındık, 2 mürdüm eriği

Öğle:
1 küçük kase yoğurt çorbası
5 kaşık taze fasülye
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

Ara: 1 tablet bitter ve şekersiz Türk kahvesi
Ara: 1 dilim tam Tahıl ekmeği,1 küp peynir, 3 zeytin

Akşam:
4 ızgara köfte, 2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek ve bol salata

Ara: 2 hurma, 2 çiğ kaju, milupa çay

4.gün 75.9kg

Kahvaltı:
1 yumurta+1 yumurtanın beyazı
1 dilim ekmek
6 zeytin
2 küp peynir
Domates salatalık roka, açık çay

Ara: 3 mürdüm erik, tarçınlı milupa çayı, 1 ceviz

Öğle:
1 kase yoğurt çorbası
1/2 dilim ekmek
Tonbalıklı semizotu salatası
1 bardak ayran

Ara: 2 kuru erik ve şekersiz Türk kahvesi
Ara: 3 parça karpuz, 6 çiğ fındık

Akşam:
1 kase çorba
4 yk zeytinyağlı pırasa
2 parça yağsız hindi eti, 2 kaşık yoğurt ve salata

Ara: 1 su br süt, 1 hurma, Malt içeceği (sütün artması için)

5.gün 75.9kg

Kahvaltı:
1/2 haşlama yumurta
3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
3 zeytin
açık çay

Ara: 2 kuru erik, tarçınlı milupa çayı

Öğle:
3 yk taze fasülye
3 yk zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

Ara: 3 parça karpuz, 6 çiğ badem
Ara: 1 parça bitter

Akşam:
5yk patates yemeği
2 parça yağsız hindi eti
1 kase cacık
1 lokma ekmek

Ara: 2 erik, 1 mini cornet dondurma

6.gün 75.4kg

Kahvaltım:
1 haşlama yumurta (kimyon ve karabiberli)
1 dilim tam buğday ekmeği
1 parça örgü peyniri
3 zeytin, 1 hurma
Domates salatalık yeşillik,açık çay

Ara: 2 kuru erik, 1 kutu süt, milupa çayı

Öğle:
6 kaşık zeytinyağlı barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

Ara: 3 dilim karpuz, 6 fındık

Akşam: kuzu ve Ciğer Şiş 2-3 lavaş, ayran ve salata, 2-3 Çatal künefe...(bugün dışardaydık serbest gün, yarın da tartıya yansır zaten)

Sevgili günlük, oğlumun Sünnet'i ve Mevlüt'ü ile uğraşmaktayım. 7.ve 8.günleri yazamıyorum. Diyete uyamıyorum ama eskisi gibi de her gördüğümü yemiyorum
Güncel kilom 75.8 yani 1 haftada -1.5kg

Merhaba ben tekrar geldim:)
Günlüğüme tatil, misafir, Sünnet gibi sebeplerle ara vermiştim bugün tekrar başlamaya karar verdim çünkü yediklerimi yazmak iyi bir motivasyon kaynağı:)
Yine hergün tartılıyorum böylece kontrol hep bende
ve buraya da yazacağım iyisiyle kötüsüyle..
Bugün tartıldım 75.1kg 17 Ağustos'ta günlüğe başlamışım 77.3 ile. Mayıs'tan beri verdiğim kilo 10 oldu:))) (Hedefim 15 Aralık 61 kg)
Hedefe kitlendim artık ne olursa olsun burdayım bahane yok!!

Kahvaltı:
1 dilim zeytinli ekmek
1 yumurtadan omlet
4 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık iceberg
1 lokma kek

Dünün devamı:

Ara:
1/2 armut

Öğle:
2 parça tavuk haşlama
Yoğurtlu semizotu salatası
1 dilim t.buğday ekmeği

Ara: 2 hurma, Türk kahvesi
Ara: 1 dilim börek, 1 br ayran

Akşam: 3 yk makarna
4 yk bezelye kıymalı
1 kase yoğurt
1 parça karpuz

Ara: 2 kuru incir

önce hayırlı olsun maşallah oğluna sonra da kolay gelsin canım :)

sevgili günlük, çok fena motivasyon düşüşü yaşıyorum kilo veremiyorum takıldım. hiç yememem gereken şeyleri yiyorum halbuki daha verilecek 14 kg var. hergün girip yazmak gerekli bundan sonra hiiiç aksatmadan sana hesap vercem sanırım o zaman motivasyonumu güçlendireblirim.
bugün tam tamına bir başlangıç olsun bütün kilolara veda etme zamanı geldi...
kendime kurallar koydum burdan da yazmak istiyorum
sabah öğle akşam 1er dilim ekmek hakkı var. 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe eşit olacak. çorba varsa ekmek hakkımdan kısacağım. şimdilik pirinç, makarna yok
kurubaklagil yemeği yanına 3 yk bulgur yiyebilirim
haftada 4 gün yumurta var. yumurta,peynir, 4-5 zeytin gibi kahvaltı olacak
öğle-akşam ne varsa, et yemekleri 5 kaşık, kurubaklagil yemeği 6 kaşık, sebze yemeği 7 kaşık olacak
yanına yoğurt ayran salata felan
bazen öğle ya da akşam et+salata olacak hızlandırmak için
emzirdiğim için çok aç kalacak şeyler yapmayacağım bu 10 kg verirken ne yaptıysam o.
benim gibi anneler de takip etsin çünkü paşayı hala emzirebiliyorum 10.ayımızın içindeyiz.
hemen hemen hergün tartılarak verdim bu kiloları böylece kendi yarışımdan kopmamış oldum hep yarın daha az çıkmalıyım diye düşünerek kendimi gaza getirdim. tabi inişli çıkışlı oluyor günler ama olsun ben böyle yapabiliyorum
off ne uzun yazdım:)

9.00 da kahvaltımı ettim onu yazmıyorum çünkü kendime kızgınım zaten kahvaltıdan sonra aynaya bakarken tekrar başlama kararımı verdim..

11.30 ara öğün: 2 ceviz, 2 badem, 2 kuru erik

13.30 gibi öğle yemeği yiyeceğim 6 yk etli bezelye, 1 dilim ekmek, 1 domates, 1 bardak ayran

1.günün devamı....

Ara: 5 fındık, 2 hurma, 6-7 yabanmersini, 1 fincan sütlü nescafe

Ara: 2 küçük puf böreği

Akşam:
1 porsiyon mantarlı tavuk(yağsız)
1 kase cacık

Ara: 1/2 şeftali, 1 Salkım üzüm