İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

SekerMandalinasi · 27 Şubat 2021

Kızlar iyi akşamlar.
27 Şubat 16/8
ilk öğün 12.30
Peynir, zeytin
Az sucuklu omlet
1 dilim ekmek, 1tk tereyağ, 1 tk bal.
Son öğün 19.30 da masadan kalkıldı
1 tabak taze fasulye yemeği,
1 kase yoğurt,
Ev yapımı mantarlı pide.
Su:1,5 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş
Ketojenik beslenme, dün eve giren sakatatla yapılan çorbaya un koyduğumuzdan yalan oldu. Çok sık yaptığımız birşey olmadığı için kaçırmak istemedim. Ama bugün yazık ettim kendime

Neyse artık, yarın yeni bir listeyle devam.

Meltemhz · 28 Şubat 2021

Slm kızlar iftar
minik kase tavuklu şehriye çorbası
2 çop sis tavuk
3 parça sucuk
Salata
1 dilim kepekli ekmek
Ara nescafe ve yanında 2 tane dere otlu poğaça

Ikra meyra · 28 Şubat 2021

Merhaba arkadaşlar dünkü menüm.

16/8

nissss · 28 Şubat 2021

Sabah 11.15
Yarım domates
Yarım salatalık
4 zeytin
1 dilim kaşar
1 kızarmış karabuğdaylı ekmek
3 çatal omlet

ara 14.20
Bir orta boy muz

akşam 18.00
Kuru fasulye küçük tabak
30 gram grıssuno
3 litre su ( yatana kadar 3,5-4 lt buluyor)

10 dk esneme bacak egzersizi yaptım. İlerleyen günlerde artıracağım. İlk gün ağrı çekmemek için kısa tuttum.

LenaG · 28 Şubat 2021

Merhaba
Öğle 12:30 da

Arada 15:30 gibi 3 küçük kakaolu kurabiye yedim
Akşam erken oldu bugün 18:30 da bol yeşillik ile 2 lahmacun(100 e düşünce kendime ödül yemeğiydi bir sonraki ödülüm 90 a düşünce inşallah

)

Bugün spor günüm dü ama topuğumdaki şiddetli ağrı sebebiyle (sabah sabah hastaneye gideceğim yine

) kısa yapmak zorunda kaldım
2,5 litre su içtim, yarım saat orta tempoda yürüyüş yaptım, 15 dk yağ yakıcı egzersiz ve 10 dk karın hareketleri yaptım.

Mom42 · 28 Şubat 2021

Sabah 1 bardak ılık su ve 2 kuru kayısı
Kahvaltı 11.00
Yarım domates ve salatalık ,yeşillik,zeytin
3 yk lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
2 ince lavaşa sucuklu tost
1 bardak Rezene

Ara öğün 17.00
Neskafe bir avuç cips ve 3-4 tane küçük gofret

Akşam 18.30 sofradan kalkıldı
Ezogelin çorba ve yanına ev yapımı çiğ köfte
1 bardak ayran

1.5 saat yürüyüş
2.5 litre su

SekerMandalinasi · 28 Şubat 2021

Selam kızlar. Bugün güne çok uykusuz ama umutlu başlamıştım. Sabah yine yürüyüşümü yaptım,
İlk öğün 13.00
2 haşlanmış yumurta ve bol salatalık, domates, yeşillik
1 parça peynir,
2 form etimek ile güzelce kahvaltımıda yaptım ama sonra inanılmaz bir açlık hissettim.
Ara 15.30
1 quark meyveli yedim, kesmedi,
1 küçük paket gofret

yedim.
Akşam 18.00 da az yiyim bari dedim ama
1 koca tabak menemeni 1 büyük dilim esmer ekmekle yedim

“Canın tatlıda ister senin pis obur” diyerek 3 kaşık yulaf ezmesi, süt ve 1 küçük muzla da lapa yaptım kendime.

Bugün kendimi neredeyse hiç tok hissetmedim ya, çok kötü oldu bugün poff..

Mom42 · 28 Şubat 2021

Kızlar İnstagram da takip ettiğim diyetisyen kadınlar gününe özel diyet listesi ve programı yaptı ücretsiz size de atayım istedim yapmak isterseniz diye

nissss · 28 Şubat 2021

SekerMandalinasi .!.:
Selam kızlar. Bugün güne çok uykusuz ama umutlu başlamıştım. Sabah yine yürüyüşümü yaptım,
İlk öğün 13.00
2 haşlanmış yumurta ve bol salatalık, domates, yeşillik
1 parça peynir,
2 form etimek ile güzelce kahvaltımıda yaptım ama sonra inanılmaz bir açlık hissettim.
Ara 15.30
1 quark meyveli yedim, kesmedi,
1 küçük paket gofret yedim.
Akşam 18.00 da az yiyim bari dedim ama
1 koca tabak menemeni 1 büyük dilim esmer ekmekle yedim
“Canın tatlıda ister senin pis obur” diyerek 3 kaşık yulaf ezmesi, süt ve 1 küçük muzla da lapa yaptım kendime.

Bugün kendimi neredeyse hiç tok hissetmedim ya, çok kötü oldu bugün poff..

Olsun haftaiçi toparlarsınız

menüleriniz hep çok dengeliydi bugünlük de böyle olsun.

ohkpln · 28 Şubat 2021

Bugünkü menüm
Kahvaltıdan 1 saat önce elma sirkeli su
Saat 13.30 da 3 dilim yumurtalı ekmek peynir salatalık ve yeşillik
Saat 16 da sütlü neskafe
Akşam yemeğinden önce 1 bardak elma sirkeli su
Saat 18 de yoğurt haslanmis karnabahar
Akşam cayın yanında bir kase parlamış mısır yedim maalesef
2 litre spor yok

Duku · 28 Şubat 2021

İyi akşamlar

28 Şubat 16/8
Kahvaltı

Yeşil mercimekli börek ve çay

Ara öğün
İlk kez denediğim fit kek. Şeker un yağ yok. Ama tadı muhteşem oldu

Akşam
Yarım kepçe çorba
4 köfte ve salata
2,5 lt su
4 km yürüyüş
1 saat pilates

c_emre · 28 Şubat 2021

İyi akşamlar
28 şubat 16/8
Kahvaltı 10:45
Yumurta peynir zeytin ceviz
Araöğün 15.30 bir su bardağı shake
Akşam yemeği 19.00
2 küçük Lahmacun salata ve ayran

Akşam biraz geç oldu ama ancak yetiştirdim. Bir de yarın niyetli olacağım inşallah. O yüzden azıcık geç yemem iyi oldu

nissss · 28 Şubat 2021

Duku .!.:
İyi akşamlar
28 Şubat 16/8
KahvaltıEki Görüntüle 2792363
Yeşil mercimekli börek ve çay

Eki Görüntüle 2792365
Ara öğün
İlk kez denediğim fit kek. Şeker un yağ yok. Ama tadı muhteşem oldu
Akşam
Yarım kepçe çorba
4 köfte ve salata
2,5 lt su
4 km yürüyüş
1 saat pilates

Kekin Tarifini isterimmm

Ikra meyra · 1 Mart 2021

Bugünün menüsü

16/8

Nur61_ · 1 Mart 2021

Ağrı kesici içmek aralıklı orucu bozar mı kızlar

LenaG · 1 Mart 2021

nurd35 .!.:
Ağrı kesici içmek aralıklı orucu bozar mı kızlar

Vitamin, mineral gibi besleyici bir etkisi olmadığından bana bozmaz gibi geldi.

nissss · 1 Mart 2021

Kızlar selam

Bu hafta kalori açığımı biraz daha fazla tutmak istiyorum. Hiç değilse haftasonuna kadar. Regl haftam henüz olmadım umarım yarın diğer gün olurum. Cuma günü tartıda fazla çıkmak istemiyorum. Motivemin düşmesinden korkuyorum

LenaG · 1 Mart 2021

Merhabalar

Bugün dün kendime vermiş olduğum ödül sebebiyle + 2,8 kilo fazla çıktım. Bunun gerçek kilo olmadığını biliyorum ama moralimi bozmadı değil. Bu sebepten ve topuk dikenim olduğunu ve uzun yürüyüş yapmamam gerektiğini öğrenmemden ötürü canım sıkıldı hiçbir şey yemedim. Sadece sütü bol kahve içtim gün içerisinde. Metabolizmamda bir sıkıntı olur mu ?, illaki birşeyler yemeli miyim? bilmiyorum

nissss · 1 Mart 2021

LisbethS .!.:
Merhabalar

Bugün dün kendime vermiş olduğum ödül sebebiyle + 2,8 kilo fazla çıktım. Bunun gerçek kilo olmadığını biliyorum ama moralimi bozmadı değil. Bu sebepten ve topuk dikenim olduğunu ve uzun yürüyüş yapmamam gerektiğini öğrenmemden ötürü canım sıkıldı hiçbir şey yemedim. Sadece sütü bol kahve içtim gün içerisinde. Metabolizmamda bir sıkıntı olur mu ?, illaki birşeyler yemeli miyim? bilmiyorum

Çok Geçmiş olsun var mı bir ilacı tedavisi peki hep duyarım ama bir bilgim yok canınızı sıkmayın Allah daha büyük sağlık sorunları vermesin inşallah

LenaG · 1 Mart 2021

nissss .!.:
Çok Geçmiş olsun var mı bir ilacı tedavisi peki hep duyarım ama bir bilgim yok canınızı sıkmayın Allah daha büyük sağlık sorunları vermesin inşallah

Çok teşekkür ederim amin Allah beterinden korusun yani işte kilo, yaş, yanlış ayakkabı vs başıma neler açtı

tedavisi varmış neyse ki benimki başlangıç daha röntgende çok belirgin bir şey yok dediler ama kortizonlu iğne yaptılar gerçi iyi geldi bu rahatsızlığa özel tabanlar kullanıldığı sürece sorun olmayacak ve iyileşecek inşallah

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Eklentiler

Aktif Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

her şey Allah'ın adıyla başlar...

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Guru

Aktif Üye

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Eklentiler

Bir prenses annesi

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Aktif Üye

Eklentiler

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Aktif Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Benzer Konular