- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.821
Merhaba 
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.822
bnde katılmak istiyorumMerhaba
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.823
merhaba kızlar bende size katılmak istiyorum yaz geliyor malum
daha öncede denemiştim ifi
daha öncede denemiştim ifi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.824
Sabah öğle akşam 1 er tane haşlanmış yumurta yiyoruz. Arada çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebilirsin.çok teşekkür ederim canım benim detoks hep yumurta mi yeniliyor detoks çayı nasıl tam olarak tarif edersen sevinirim ikra meyra dün iki günlük detoks paylaştı onu yapcam bugün yarın cuma günü tartı da umarım eksi görürüm senin tarifide haftaya uygulamam gerekir üst üste detoks bnde işe yaramıyor malesef sende motive ol yaza fit gircez inşallah canım hep birlikte
Detoks çayı
1,5 lt su
1 yeşil elma
1 limon
1 çubuk tarçın
Yarım ceviz büyüklüğünde taze zencefil
15 dal maydanoz
5-6 tane karabiber
5-6 tane karanfil
Bir tutam yeşil çay yada iki poşet
7 dk kaynatılır. Yeşil çayı altını kapattıktan sonra atıyorum içine. Akşamdan hazırlayabilirsin. Gün içinde bitecek. Hafrada 2 kez yapılabilir. Ama 2 -3 ara ile yapılmalı.
Hoşgeldiniz
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.825
Süpersin.Merhaba
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam
Setler halinde mi yapıyorsun canım.- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- 158
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.826
Indirdigim uygulamadan 2 video yaptim 30 dk . Bi kac saat sonra da 30 dk eliptik yapicam . Yarin da otofaji yapmayi düşünüyorum.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.827
Emziren annelerde katılabiliyor mu ?İyi geceler
2 Mart 20/4
Kahvaltı
1 greyfurt suyu
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
4-5 ceviz
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak ve yoğurt
2,5 lt su
2 fincan detoks çayı
30 dk yavaş tempo yürüyüş
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.828
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.829
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.830
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.831
Merhaba
hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler 
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.832
Mantıya kalbimi bıraktım kaptannnnMerhaba arkadaşlar alerjim çok fena
16/8 penceresinden
- 23 Haziran 2019
- 9.257
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.833
İyi akşamlar arkadaşlar 
Öğle 13 30 da
Mücver sonradan biraz daha yedim fazla kaçtı akşam yemeği yok.
Bugün spor yok dinlenme günüm bu saate kadar 2 litre su içtim.
Öğle 13 30 da
Mücver sonradan biraz daha yedim fazla kaçtı akşam yemeği yok.
Bugün spor yok dinlenme günüm bu saate kadar 2 litre su içtim.
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.834
İyi akşamlar herkese. Dün bahsettiğim gibi yumurta diyeti yaptım bugün. Tam olarak bir saatim olmadı, acıktıkça atıştırtırdım.
03 Mart 16/8
Sabah 11 de başlayıp akşam 7 de masadan kalktım. Toplam;
5 haşlanmış yumurta,
3 büyük boy salatalık,
1 avokado,
Yarım paket sunta gibi olan krakerlerden yedim.
Toplam 2,5 lt su içtim,
40 dk yürüyüş yaptım.
03 Mart 16/8
Sabah 11 de başlayıp akşam 7 de masadan kalktım. Toplam;
5 haşlanmış yumurta,
3 büyük boy salatalık,
1 avokado,
Yarım paket sunta gibi olan krakerlerden yedim.
Toplam 2,5 lt su içtim,
40 dk yürüyüş yaptım.
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.835
hoşbuldum teşekkür ederimSabah öğle akşam 1 er tane haşlanmış yumurta yiyoruz. Arada çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebilirsin.
Detoks çayı
1,5 lt su
1 yeşil elma
1 limon
1 çubuk tarçın
Yarım ceviz büyüklüğünde taze zencefil
15 dal maydanoz
5-6 tane karabiber
5-6 tane karanfil
Bir tutam yeşil çay yada iki poşet
7 dk kaynatılır. Yeşil çayı altını kapattıktan sonra atıyorum içine. Akşamdan hazırlayabilirsin. Gün içinde bitecek. Hafrada 2 kez yapılabilir. Ama 2 -3 ara ile yapılmalı.
Hoşgeldiniz
Merhaba
hoşbuldum, yarından itibaren başlarım menü yazmaya, benim gibi sabah 7 öglen 1 /2 gibi yemeyi bırakan var mı acaba
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.836
İyi akşamlar
3 Mart 18/6
Kahvaltı
Akşam
Beyaz lahanadan salata yaptım Büyük bir kase lahana salatası
3 tane lahana sarması
2,5 lt su
2 fincan bitki çayı
30 dk pilates
30 dk evde yürüyüş
3 Mart 18/6
Kahvaltı
Akşam
Beyaz lahanadan salata yaptım Büyük bir kase lahana salatası
3 tane lahana sarması
2,5 lt su
2 fincan bitki çayı
30 dk pilates
30 dk evde yürüyüş
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.837
Siz ne kadar süredir uyguluyorsunuz acaba. Zor olmuyor mu yoksa etkisi daha mı iyi
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.838
Saatleriniz çok erken
sabah 9 aksam 5 de bıraktım 80 kilodan 3-4 ayda 56 kilo oldum ama artık ikizlerden düzenli bir uykum olmadıgi için 12 de kahvti 18 de kapanış yapıyorum eski.duzenim daha verimliydi hızlı verdim 9-17 beslenme saatinde
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.839
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.840
ben 2018 yılında yapmıştımSiz ne kadar süredir uyguluyorsunuz acaba. Zor olmuyor mu yoksa etkisi daha mı iyi
direk yağdan gidiyor bence, hemen belden incelme oluyor ben dönem dönem yaptım
Saatleriniz çok erken
ya ben çalışıyorum kahvaltı yı atlayamıyorum, direk öglen yemegi yiyebilirim iş yerinde kahvaltı yapma olasılığım yok
öglende yiyince kapatmak istiyorum ama çok erken oluyor evet
