İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Duku · 27 Nisan 2021

yedirenk79 .!.:
Selamm
İftarda bugün kahvaltı yaptık. Ekmek yemedim ama bir gözleme yedim o kadandann bişi olmaz.
bir hurma yedim. Bugün tatlı yemedim. Gözlemeyi onun yerine sayalım.
saat 2 de de sahur için yarım havuç küçük salatalık 1 adet, yarım kase yoğurt iki üç parça ceviz yedim.

Sahurda benzer şeyler yemişiz

Afiyet olsun

sariseker18 .!.:
Merhaba ben de başlamak istiyorum ama yediklerinize baktım da çok az değil mi baya acıkırım ben öyle yersem

Hoşgeldiniz. Sizin yedikleriniz de çok fazla değil. Bence yapabilirsiniz

Duku · 27 Nisan 2021

Selam

Sahur
3-4 kaşık yoğurt
1 küçük salatalık
3 hurma
3 günkurusu kayısı
2 ceviz
İfrar

1 lt su sahura kadar 2 litreye tamamlarım
11500 adım

yedirenk79 · 27 Nisan 2021

Selaamm
İftarda tarhana çorbası yarım kase, ıspanak kavurma ve fırında makarna cacık yedim ardından küçük dilim tatlı. Bugün biraZ kaçırdım galiba. Az bir pide yedim çok sıcaktı dayanamadım

Sahura da bakalım düşünüyorum ne yesem diye

Ikra meyra · 28 Nisan 2021

Merhaba arkadaşlar

nasılsınız
İftar yemeğim

annym · 28 Nisan 2021

Ikra meyra .!.:
Merhaba arkadaşlar nasılsınız
İftar yemeğim

çok güzel bol eksiler olsun canım bu hafta kim 1.oldu

annym · 28 Nisan 2021

27 nisan tek öğün akşam
1 kepçe corba
yeşillik salata
1 lahmacun
1 buçuk saat yürüyüş
cam sildim tüller yıkandı astım buda egzersiz oldu bana
3 litre su içtim dukana ara verdim cuma tekrar başlıcam
kendmi iyi hissediyorum yürümek iyi geldi

Ikra meyra · 28 Nisan 2021

annym .!.:
çok güzel bol eksiler olsun canım bu hafta kim 1.oldu

Tekrar başladık ara verdik çünkü haftaya belli olur

Ikra meyra · 28 Nisan 2021

annym .!.:
27 nisan tek öğün akşam
1 kepçe corba
yeşillik salata
1 lahmacun
1 buçuk saat yürüyüş
cam sildim tüller yıkandı astım buda egzersiz oldu bana
3 litre su içtim dukana ara verdim cuma tekrar başlıcam
kendmi iyi hissediyorum yürümek iyi geldi

Kararlı ve istekli gördüm

annym · 28 Nisan 2021

Ikra meyra .!.:
Kararlı ve istekli gördüm

gerçekten istiyorm ya artık finali göreceğime inanıyorum iyki sen açtın bu grubu buranın enerjisi hoş muhabbeti sayesinde tekrar hırslandım iyki varsınız ya :KK19:

sariseker18 · 28 Nisan 2021

annym .!.:
hoş geldiniz öyle düsünmeyin az değil yediklerimiz siz nasıl bir beslenme şekli yapiyor sunuz

Hoşbuldum

belli bir beslenme şekli uygulamıyorum yediklerime dikkat etmeye aburcubur yememeye sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sadece

sariseker18 · 28 Nisan 2021

Duku .!.:
Sahurda benzer şeyler yemişizAfiyet olsun

Hoşgeldiniz. Sizin yedikleriniz de çok fazla değil. Bence yapabilirsiniz

Hoşbuldum teşekkür ederim

umarım

Duku · 28 Nisan 2021

İyi akşamlar

Sahur
3-4 kaşık yoğurt
1 küçük salatalık
3 hurma
İftar
5-6 kaşık çorba
Biraz salata
3 kaşık tavuk sote
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim güllaç

Ikra meyra · 29 Nisan 2021

sariseker18 .!.:
Hoşbuldum teşekkür ederim umarım

Hoş geldiniz aramıza

pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve hedefinizi yazın

listeye ekliyecegim

menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz

bol eksiler olsun

annym · 29 Nisan 2021

sariseker18 .!.:
Hoşbuldum belli bir beslenme şekli uygulamıyorum yediklerime dikkat etmeye aburcubur yememeye sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sadece

yediklerimiz az deyince dedim çok yiyor ama sizde bizim gibi normal yiyorsunuz

annym · 29 Nisan 2021

Duku .!.:
İyi akşamlar
Sahur
3-4 kaşık yoğurt
1 küçük salatalık
3 hurma
İftar
5-6 kaşık çorba
Biraz salata
3 kaşık tavuk sote
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim güllaç

çok güzel bol eksiler olsun canım

annym · 29 Nisan 2021

kizlar günaydın 28 nisan tek öğün yaptım

1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salata
3 kasık patlıcan musakka

3 litre su içtim
spor olarak
18 bin adim kendi rekorumu kırdım çok mutluyum
15 dakika koştum daha fazlasına kalbim dayanmadı

ve bu sabah tartıldım şok oldum çok sevindim pazartesi günü iyi geliyorum 1.benim

Duku · 29 Nisan 2021

annym .!.:
çok güzel bol eksiler olsun canım

Teşekkür ederim canım. Ama her zaman aynı gayrette olamıyorum. Çok tatlı krizlerim oluyor. Seninde oluyor mu.

annym .!.:
kizlar günaydın 28 nisan tek öğün yaptım

1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salata
3 kasık patlıcan musakka

3 litre su içtim
spor olarak
18 bin adim kendi rekorumu kırdım çok mutluyum
15 dakika koştum daha fazlasına kalbim dayanmadı

ve bu sabah tartıldım şok oldum çok sevindim pazartesi günü iyi geliyorum 1.benim

Süperrr gidiyorsun maşallah

Sahur yapmıyormusun canım. Zor olmuyor mu. Sporda yapıyorsun.

Ikra meyra · 30 Nisan 2021

annym .!.:
kizlar günaydın 28 nisan tek öğün yaptım

1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salata
3 kasık patlıcan musakka

3 litre su içtim
spor olarak
18 bin adim kendi rekorumu kırdım çok mutluyum
15 dakika koştum daha fazlasına kalbim dayanmadı

ve bu sabah tartıldım şok oldum çok sevindim pazartesi günü iyi geliyorum 1.benim

Hadi inşallah

Ikra meyra · 30 Nisan 2021

Ben regl oldum

Aksam yemegim

yedirenk79 · 30 Nisan 2021

Bugün sahura hiç birşey yenedim. Bakalım yarın nasıl olacak. Dün ekmek yedim bugün inanılmaz acıktım.

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Nirvana

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Eklentiler

Başlangıç 120

Başlangıç 120

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Başlangıç 120

Guru

Guru

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Başlangıç 120

Başlangıç 120

Başlangıç 120

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Nirvana

Benzer Konular