• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Jey N .!.:
Bugün 17/7 yine.
Öğlen 2 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 salatalık yarim domates 3 çeşit farklı peynir dilimleri. Bir avuç çiğ kuruyemiş. 1 elma.
Akşam: 3 kepce yeşil mercimek çorbası, 1 yk yoğurtla ayran, yeşillik.
Soya sütlü kahve, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Kızlar ben bu kalori takip uygulamalarına bakarken bi de ne göreyim?🤔 kahve az da olsa kaloriliymis😲 Yani ben her sabah içiyorum kahve. Bugüne kadar if yaptığımı sanıyorum meğerse yapmıyormuşum!😣
Genişletmek için tıkla...
Ben içmiyorum kahve aram pek yok 😬 menumde yazmıyorum artık hava ısındı çayda içmiyorum 😊
 
Jey N .!.:
Bugün 17/7 yine.
Öğlen 2 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 salatalık yarim domates 3 çeşit farklı peynir dilimleri. Bir avuç çiğ kuruyemiş. 1 elma.
Akşam: 3 kepce yeşil mercimek çorbası, 1 yk yoğurtla ayran, yeşillik.
Soya sütlü kahve, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Kızlar ben bu kalori takip uygulamalarına bakarken bi de ne göreyim?🤔 kahve az da olsa kaloriliymis😲 Yani ben her sabah içiyorum kahve. Bugüne kadar if yaptığımı sanıyorum meğerse yapmıyormuşum!😣
Genişletmek için tıkla...
Şekerlimi içiyorsun cnm sıfır şeker ise sorun yok
 
Ikra meyra .!.:
Evdeyim ben tatlım çalışsam senin gibi bende saldırrım 😂😂 neyse akşam menumu değiştim yemicektim kıymalı havuçlu barbunya mis gibi koktu yedim 😉 bi bak kaloriye 😍
Eki Görüntüle 2648113
Genişletmek için tıkla...
Iyi yapmissin kırmızı eti tüketmek lazım. Ben masa başı çalışıyorum bütün gün bilgisayar basında kıpırdamadan🤣 evde olunca daha çok yorumluyorsun bir de sende maşallah çoluk çocuk bol. Dikkat et 3 gün böyle düşük 3 gün de 1000 kal üstü git. Sağlığımızı koruyalım 😘
 
yeteramabukadar .!.:
Bana bişey demedi tutturmuş 1800 kalori al diyo😮
Genişletmek için tıkla...
Canım ust sol köşede ust ustte çizikler var ona tıkla |||| şu şekilde dönmüş düz hali tıkla planım göreceksin ona tıkla sen 6 hafta yada 8 hafta sonra hedefe gelmek istediğini haftayı belirle 😊 foto benim planım altta yazıyor 😊
Screenshot_2020-06-12-19-41-45.webp
 
Jey N .!.:
Şeker kullanmıyorum kahvelerime ama 7 kal da olsa sonuçta ek kalori alınıyor. Aslında her yerde kahve serbest yazıyor ama bilemedim.
Genişletmek için tıkla...
Evet serbes yazıyor çünki yag yakıyor meto hızlanıyor 😊
 
Ben bu akşam kabak detoksun yanında salatada yedim çünkü benim baktığım yerde sıkılınca salata da tüketilebilir yazıyordu benimde başım ağrıyınca yedim 😂az öncede 1 saat yürüyüp geldim tabanlarım ağrıyor 😂
 
10;30 2 dilim ekmekle kahvaltı,
Kısa bir yürüyüş
15:00 2 suda kaynamış mısır+karpuz+biraz kiraz
17:00 diş bugdayi yapmış biri, 3 kaşık ondan
19:00 yarım kase şehriye çorbası,5 kaşık bulgur,cacık
20:00 dayanamadım yarından az haşlanmış mısır ve 1 tane mercimek köftesi
Karın egzersizleri
Şimdide 50 mekik ve 50 yan mekik
4 litresu


Lütfen yorum, ve emziriyorum
 
dreamy07 .!.:
10;30 2 dilim ekmekle kahvaltı,
Kısa bir yürüyüş
15:00 2 suda kaynamış mısır+karpuz+biraz kiraz
17:00 diş bugdayi yapmış biri, 3 kaşık ondan
19:00 yarım kase şehriye çorbası,5 kaşık bulgur,cacık
20:00 dayanamadım yarından az haşlanmış mısır ve 1 tane mercimek köftesi
Karın egzersizleri
Şimdide 50 mekik ve 50 yan mekik
4 litresu


Lütfen yorum, ve emziriyorum
Genişletmek için tıkla...
Canım biraz daha karbonhidrat ağırlıkta olmuş bugün.protein ağırlıklı olursa kendini tok hissedersin.mesela o mısırı 1 tane yesen yetermiş.çünkü kalorisi fazla diye biliyorum yanlışsa biri beni düzeltsin lütfen 😂geri kalan ideal.su içmen sütünü de arttırır iyi olmuş 😚
 
Alyaliya .!.:
Canım biraz daha karbonhidrat ağırlıkta olmuş bugün.protein ağırlıklı olursa kendini tok hissedersin.mesela o mısırı 1 tane yesen yetermiş.çünkü kalorisi fazla diye biliyorum yanlışsa biri beni düzeltsin lütfen 😂geri kalan ideal.su içmen sütünü de arttırır iyi olmuş 😚
Genişletmek için tıkla...
Mısır görünce dayanamıyorum:)
 
dreamy07 .!.:
10;30 2 dilim ekmekle kahvaltı,
Kısa bir yürüyüş
15:00 2 suda kaynamış mısır+karpuz+biraz kiraz
17:00 diş bugdayi yapmış biri, 3 kaşık ondan
19:00 yarım kase şehriye çorbası,5 kaşık bulgur,cacık
20:00 dayanamadım yarından az haşlanmış mısır ve 1 tane mercimek köftesi
Karın egzersizleri
Şimdide 50 mekik ve 50 yan mekik
4 litresu


Lütfen yorum, ve emziriyorum
Genişletmek için tıkla...
Canım şehriye ile bulgur değil de bu ikisini ayrı ayrı yanlarında et ve türleriyle tüketsen senin için daha iyi.
Onun dışında bence iyi ama protein yok hele hele emziren birisi için şart. Kas yıkımı olur, vitamin eksikliği olur. Bir de kadınlar hamileleik ve emzirme döneminde bu yüzden çok saç kaybediyor, kemik erimesi başlıyor lütfen dikkatli beslen😘
 
Günaydın kızlar :KK51:
Ben de dün yediklerimden ve içtiğim 2 kadehten sonra sabah tartıya korkarak çıktım ama sonuç -100 gr düne göre:KK70:
Etkisi yarın mı belli olur tabi bilmiyorum da bugün yine de ayran detoks yapacağım :eek:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
Paloma_
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Paloma_
Paloma_
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
27K
Mutluluki
Mutluluki
Back
X