- 19 Mart 2015
- 2.114
- 1.832
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.941
Kilo vkı tablosunu nasıl ekliyoruz 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.942
günaydın kizlar bugün çok aç hissetyrm kendmi regl den mi anlmdm ama çok açım ya kaçamak yapmak istmyrm tutuyorum kendimi ama açimmmmmmm 
kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 tam ceviz 2 kuru kayısı 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz 4 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmegi yedim ama hiç doymadım ne yapmalıyım
Ikra meyra
kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 tam ceviz 2 kuru kayısı 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz 4 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmegi yedim ama hiç doymadım ne yapmalıyım
Ikra meyra- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.943
profil varya ordan girdim en aşağı da kilo şimdi ki kilo yazıyor rasgele denedim oldu bilmyrm anlatabildimmiKilo vkı tablosunu nasıl ekliyoruz
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.944
hesap detayları var ordan yapılıyorKilo vkı tablosunu nasıl ekliyoruz
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.945
Bol su iç arkasına tarçınlı kahvegünaydın kizlar bugün çok aç hissetyrm kendmi regl den mi anlmdm ama çok açım ya kaçamak yapmak istmyrm tutuyorum kendimi ama açimmmmmmm
kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 tam ceviz 2 kuru kayısı 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz 4 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmegi yedim ama hiç doymadım ne yapmalıyım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.946
Slm kizlar dünkü menüyü yazamadım,yazıyım
Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara orta boy latte ve yarım dilim cheescake☺
Akşam ızgara levrek salata
Yarim saat tempolu yürüyüş koşu bandında yaklaşık 200 kalori yakmisim neyse cheescake ki bir kısmını yaktim
Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara orta boy latte ve yarım dilim cheescake☺
Akşam ızgara levrek salata
Yarim saat tempolu yürüyüş koşu bandında yaklaşık 200 kalori yakmisim neyse cheescake ki bir kısmını yaktim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.947
tamam inşallah geçer tatlım teşekkür ederimBol su iç arkasına tarçınlı kahve
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.948
Selamlar arkadaşlar.
Dün yine yorgunluktan çocuktan önce uyumuşum
Bugünde yoğunluktan anca fırsat bulabildim.Dünün menüsünü yazıp kaçıyorum hemen. Akşam görüşürüz.
26 Ocak 16/8
Sabah 11.00
Ispanaklı omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık (azar azar)
1 dilim keten tohumlu ekmek
Akşam 18.00
1 orta boy tava kadar sardalya balığı,
Bol yeşil salata
Yemek bitince de tarçınlı süt içtim
Su: 2 lt
Dün yine yorgunluktan çocuktan önce uyumuşum
Bugünde yoğunluktan anca fırsat bulabildim.Dünün menüsünü yazıp kaçıyorum hemen. Akşam görüşürüz.26 Ocak 16/8
Sabah 11.00
Ispanaklı omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık (azar azar)
1 dilim keten tohumlu ekmek
Akşam 18.00
1 orta boy tava kadar sardalya balığı,
Bol yeşil salata
Yemek bitince de tarçınlı süt içtim
Su: 2 lt
- 23 Haziran 2019
- 9.257
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.949
İyi akşamlar 
Öğle/Ara/Akşam yediğim aynı (karabuğday lapası,salatalık,yoğurt,üzerine de pancar turşusu azıcık) çiftli hanelere kadar bırakmayacağım inşallah
Öğle/Ara/Akşam yediğim aynı (karabuğday lapası,salatalık,yoğurt,üzerine de pancar turşusu azıcık) çiftli hanelere kadar bırakmayacağım inşallah
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.950
İyi akşamlar kızlar, bugünü de bitirdik.
27 Ocak 16/8
Sabah 11.00
50 gr kavurma ile 2 yumurtalı omlet
Akşam 17.30
1 kase kabak, bir miktar kaşar peyniri,
120 gr kadar kıyma ile bişeyler uydurdum diyetime uygun.
Saat 18.30
tarçınlı 1 bardak süt
Su:2,5 lt.
Bu günde böyle bitti.
27 Ocak 16/8
Sabah 11.00
50 gr kavurma ile 2 yumurtalı omlet
Akşam 17.30
1 kase kabak, bir miktar kaşar peyniri,
120 gr kadar kıyma ile bişeyler uydurdum diyetime uygun.
Saat 18.30
tarçınlı 1 bardak süt
Su:2,5 lt.
Bu günde böyle bitti.
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.951
İyi akşamlar arkadaşlar 
Dün yazamadım. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Dünün menüsü
Kahvaltı
1 poğaça
Ara öğün
1 muz ve yarım dilim kek, 1 kurabiye
Akşam
1 kepçe çorba ve salata 1 poğaça
1 kepçe kuru fasulye
1,5 su
Bugünün menüsü 27 Ocak 16/8
Kahvaltı
1 ince dilim pizza, az peynir birkaç tane zeytin, yarım portakal
Ara öğün
2 parça çikolata 1 kurabiye yarım dilim kek, 1 küçük dilim sütlü irmik tatlısı
Akşam
1 kepçe çorba ve salata
5-6 kaşık kuru fasulye ve 2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Bugün adet oldum. Ondan galiba iştahımı kontrol edemedim. Ondan bundan derken biraz kaçamak yaptım maalesef İki gündür motivem düştü. Sporda yapamadım. Kendimi halsiz hissediyorum. 2 gündür az su içiyorum.
Dün yazamadım. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Dünün menüsü
Kahvaltı
1 poğaça
Ara öğün
1 muz ve yarım dilim kek, 1 kurabiye
Akşam
1 kepçe çorba ve salata 1 poğaça
1 kepçe kuru fasulye
1,5 su
Bugünün menüsü 27 Ocak 16/8
Kahvaltı
1 ince dilim pizza, az peynir birkaç tane zeytin, yarım portakal
Ara öğün
2 parça çikolata 1 kurabiye yarım dilim kek, 1 küçük dilim sütlü irmik tatlısı
Akşam
1 kepçe çorba ve salata
5-6 kaşık kuru fasulye ve 2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Bugün adet oldum. Ondan galiba iştahımı kontrol edemedim. Ondan bundan derken biraz kaçamak yaptım maalesef
İki gündür motivem düştü. Sporda yapamadım. Kendimi halsiz hissediyorum. 2 gündür az su içiyorum.- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.952
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek lor peyniri
Ara nescafe 1 kuru kayısı 1 kepekli bisküvi üzerine 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ,,bunu akşam yemeğinden sonra da yedim
Akşam tavuk haşlayıp bol yeşillikle salata yaptım
Yarim saat hızlı tempoda yürüyüş ve basen hareketleri
Ara nescafe 1 kuru kayısı 1 kepekli bisküvi üzerine 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ,,bunu akşam yemeğinden sonra da yedim
Akşam tavuk haşlayıp bol yeşillikle salata yaptım
Yarim saat hızlı tempoda yürüyüş ve basen hareketleri
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.953
Merhaba arkadaşlar
Bugünün menüsü
16/8
Bugünün menüsü
16/8
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.954
- 1 Şubat 2018
- 411
- 703
- 53
- 36
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.955
Bende yazayım menümü
27 ocak_16/8
SABAH
2 yumurta
9 zeytin
7 çiğ badem
3 kuru kayısı
ARA ÖĞÜN
1 muz
5 fındık
AKSAM
corba
sebze yemegi
bir parca tavuk
yogurt
minicik bir parçada çikolata yedim ayıptır söylemesi
27 ocak_16/8
SABAH
2 yumurta
9 zeytin
7 çiğ badem
3 kuru kayısı
ARA ÖĞÜN
1 muz
5 fındık
AKSAM
corba
sebze yemegi
bir parca tavuk
yogurt
minicik bir parçada çikolata yedim ayıptır söylemesi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.956
Ara ogununuz ne acaba
- 19 Mart 2016
- 73
- 236
- 93
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.957
Merhbalar güzel bayanlar
Kahvaltı yarım simit iki dilim kaşar peynir 7 adet zeytin
45 dk Tempolu yuruyus bandında yürüyüş 265 kalori yaktım
Aksam 5 kaşık bulgur pilavı ve yarım tabak yöresel ot kavurma yedim ve bir bardak ayran
Sonra 20 dakika yürüyüş bandında 90 kalori yakarak yürüdüm
Aksam 7 de dışarda 1 saat Tempolu yürüdüm
Yansın yağlar derken ben ayaklarımın ağrısından duramıyorum
Kahvaltı yarım simit iki dilim kaşar peynir 7 adet zeytin 45 dk Tempolu yuruyus bandında yürüyüş 265 kalori yaktım Aksam 5 kaşık bulgur pilavı ve yarım tabak yöresel ot kavurma yedim ve bir bardak ayran Sonra 20 dakika yürüyüş bandında 90 kalori yakarak yürüdüm Aksam 7 de dışarda 1 saat Tempolu yürüdüm Yansın yağlar derken ben ayaklarımın ağrısından duramıyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.958
Şekersiz capicino
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.959
günaydın kizlar tartı günü yarın gelsin bol eksiler bu hfta regl oldum için çok umudum yok umarım + çıkmam
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.960
anlaştık :)
