Konumuza gelip basküldeki kilonuzu yazıyorum tatlımBenim başlangıcım 96 bu sayfada ben kaç aydır yavaş yavaşta olsa kilo verdim 89.6 ya dustumbu arada hedef kilomu yazmamissinjz hedef kilom 60
hedefinizi yazacam 
yanında 2-3 kaşık pilav
kahve içtim
Ikra meyra
Merhaba kızlar 1 buçuk ay önce doğum yaptım kalan kilomu bol sıvı tüketerek sütümü etkilemeyecek şekilde ıf le vermek için ben de aranıza katılmak istiyorum
Tabiki buyurun hoş geldiniz aramıza if gece atıştırmalıklar önüne geçer en iyi if diyeti önemli olan açlık diliminde aromasiz içecekler şekerli çay kahve yasak onun dışında
yeşil çay kahve önermiyorum bol eksiler olsun
Geçmiş olsun canım. Ara da bana da oluyor neden acaba anlamıyorum. Hastalandım galiba diyorum. Ertesi gün normale dönüyorum. Çok şükür.
Geçmiş olsun canımİyi akşamlar
Bugün öğlen 12:30/Ara 16:00/Akşam 19:00 da 7 kaşık karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt yedim.
2 litre su içtim, 30 dk hızlı tempoda yürüyüş yaptım (aslında 1 saat yapacaktım ama fıtık ağrım tuttu yarım bırakmak zorunda kaldım)
Tamamdır teşekkür ederim 60 kiloyum 8 kilo gitti 5 kilom kaldı yani daha fazla verirsem neden olmasın ama hedefim 55Tabiki buyurun hoş geldiniz aramıza if gece atıştırmalıklar önüne geçer en iyi if diyeti önemli olan açlık diliminde aromasiz içecekler şekerli çay kahve yasak onun dışında
Bol su sade maden su şekersiz açık çay ve rezene ıhlamur tüketin taze zencefili su yapın için bunlar sütü artırır
Ara ogunlerinizde1 meyve ve süt tüketin 8 badem yada 10 fındık yada iki ceviz tercih edin
Cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz
2 ara öğün 2 ana öğün yapıyoruz değil mi
İki ana bir ara öğün yapıyoruz 8 saatlik beslenme penceresindeTamamdır teşekkür ederim 60 kiloyum 8 kilo gitti 5 kilom kaldı yani daha fazla verirsem neden olmasın ama hedefim 55
minik tabaklarim 
Tamam teşekkür ederimİki ana bir ara öğün yapıyoruz 8 saatlik beslenme penceresinde
Tabiki hoş geldiniz aramıza
ilk sayfamızi okuyun takildiginiz konu olursa söyleyin cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz 
saat 12 kahvaltı 15 ara öğün 18 aksam kapatıyorum yeşil çay tarçınlı kahve içiyorum yağ yakımı için etkili aksam yemeğinden sonra oruç başlar geceye denk geldiği için kolay olucak yata kadar bitki çayı şekersiz çay kahve sade maden suyu bol su tuketin bunlar serbes bol eksiler olsun 
Teşekkür ederim
oğlun nasıl şimdi rabbim şifa versin 
