İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 193 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    222
İyi akşamlar arkadaşlar 🤗
8 Şubat 18/6
1 lt su, tarçınlı hindistancevizi yağlı Türk kahvesi, 1 greyfurt suyu
Kahvaltı
2 yumurta ile dereotlu maydanozlu peynirli omlet, 6 zeytin, 2 tane kaşık dökmesi, 4 ceviz ve 1 incir
Akşam
1 kase balkabağı çorbası ve salata
4 tane lahana sarması ve yoğurt
3 kaşık yoğurtlu köz kapya biber salatası
2,5 su
30 dk pilates ( 2 hafta aradan sonra)
 
İyi akşamlar kızlar.
8 Şubat 16/8
Sabah 11.00
2 yumurta ile mantarlı omlet,
Domates, salatalık, yeşillik
1 parça peynir, 6 zeytin
Ara 15.00
1 orta boy armut
1 kase yoğurt
Akşam 18.00
150 gr tavuk göğüs
Fırında sebze pişirip yoğurtladım 1 tabak kadar
Su:1 lt anca bugün.
 
Merhaba 🤗
8 Şubat menü
18/6
Sabah kahvaltim 12
IMG_20210208_141535_777.jpg

Ara öğün
IMG_20210208_142549.jpg

Akşam 18 de bir kepcede kuru fasulye kapanış 🤗
IMG_20210208_204642.jpg
 
16/8
sabah: sucuklu soganli omlet. peynir. Yesillik
ara: elma, sutl kahve, findik ceviz
aksam: mercimek, kapuska, brokoli, yesillik, yogurt
spor yok
1 lt su
 

Eklentiler

  • 96C8B488-FDED-4706-94DD-763502B94479.webp
    96C8B488-FDED-4706-94DD-763502B94479.webp
    58,1 KB · Görüntüleme: 34
  • 0FDFF715-B587-47A1-A8BF-3E4E592D0399.webp
    0FDFF715-B587-47A1-A8BF-3E4E592D0399.webp
    50,4 KB · Görüntüleme: 35
İyi akşamlar 👋

Bugün dünkünün aynısı;
Öğle 13:30/Ara 16:30/ Akşam 19:30
7 kaşık karabuğday lapası, 4 kaşık yoğurt, 1 salatalık

2 litre su içtim, kol ve göğüs ağırlık çalıştım, 30 dk normal tempoda yürüyüş yaptım.
 
nissss .!.:
Merhaba. 14 gündür sizinle birlikte yazdıklarınızı okuyarak ben de if diyeti yapıyorum.
Yaşım 27
Boyum 1.62
14 gün önce ki kilom 63.600.
14 gün sonra bugün ki kilom 59.900.
Sırf aranıza katılabilmek için üye oldum. Ben de size katılabilir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz ne kadar güzel vermişsiniz 14 günde. Neler yaptığınızı da yazar mısınız?
 
c_emre .!.:
Hoşgeldiniz ne kadar güzel vermişsiniz 14 günde. Neler yaptığınızı da yazar mısınız?
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim.
Öncelikle günde 3-3,5 litre su içiyorum. Paketlenmiş hiçbir gıda tüketmedim. Sebze ağırlıklı beslendim. Basit Şeker hiç tüketmedim. Meyvelerden karşıladım şeker ihtiyacımı. Akşam 19.30 dan sonra su kahve çay haricinde kalori içeren hiçbir şey tüketmedim.
Sabah kahvaltısını 8 de uyanmama rağmen 11.30-12.00 a taşıdım. Ara öğün sade türk kahvesi ve 5 adet fındık 5 adet çiğ badem tükettim. Önümüzdeki günlerde her gün porsiyonlarımı yediklerimi fotoğraflayıp paylaşırım. Hedef kilom ; ilk —> 55 . İkinci —> 50
 
İyi akşamlar kızlar bugün ilk günüm çok uyamadım kızımın 40 uçurması vardı sabah 11.45 kahvaltı
1 haşlanmış Yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine tost
1 zeytin
Domates
Tavuk parçaları vardı üzerine sarımsaklı yoğurt dökerek yedim ( aşırı süt yapıyor sarımsak o yüzden mecbur kahvaltıda bile tüketmeye çalışıyorum yoğurtla birlikte)
Şekersiz çay
Ara öğün yok akşam yemeği 18.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 dilim etli ekmek
22.00 Rezene
23.30 Filtre kahve
(2 güne düzene girer inşallah annemler yatıya bendeler çarşamba dönecekler )
 
nissss .!.:
teşekkür ederim.
Öncelikle günde 3-3,5 litre su içiyorum. Paketlenmiş hiçbir gıda tüketmedim. Sebze ağırlıklı beslendim. Basit Şeker hiç tüketmedim. Meyvelerden karşıladım şeker ihtiyacımı. Akşam 19.30 dan sonra su kahve çay haricinde kalori içeren hiçbir şey tüketmedim.
Sabah kahvaltısını 8 de uyanmama rağmen 11.30-12.00 a taşıdım. Ara öğün sade türk kahvesi ve 5 adet fındık 5 adet çiğ badem tükettim. Önümüzdeki günlerde her gün porsiyonlarımı yediklerimi fotoğraflayıp paylaşırım. Hedef kilom ; ilk —> 55 . İkinci —> 50
Genişletmek için tıkla...
Süpersiniz 🧿👏💪 hoş geldiniz aramıza 🤗 menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşırsiniz 😍listeye ekleyeceğim 🤗 spor yapıyormusunuz 💃 bol eksiler olsun
 
Mom42 .!.:
İyi akşamlar kızlar bugün ilk günüm çok uyamadım kızımın 40 uçurması vardı sabah 11.45 kahvaltı
1 haşlanmış Yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine tost
1 zeytin
Domates
Tavuk parçaları vardı üzerine sarımsaklı yoğurt dökerek yedim ( aşırı süt yapıyor sarımsak o yüzden mecbur kahvaltıda bile tüketmeye çalışıyorum yoğurtla birlikte)
Şekersiz çay
Ara öğün yok akşam yemeği 18.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 dilim etli ekmek
22.00 Rezene
23.30 Filtre kahve
(2 güne düzene girer inşallah annemler yatıya bendeler çarşamba dönecekler )
Genişletmek için tıkla...
Maşallah 🧿 bebeğinize nice sağlıklı yaşları olsun prensesin 🥳🧿🌸 kahve tercih etmeyin sütun değerleri düşer yediğiniz besini etkilediği için ara öğünde kefir için gece sabah uyandığında rezene ıhlamur papatya bunlardan tüketin 😚 zencefilli limonlu çay var doğadan onu tercih edin sütü artirr bunlar 😍
 
nissss .!.:
Teşekkür ederim 🙏🥰 evde bölgesel egzersiz yapıyorum. Basen problemim var.
Beden ölçülerimi de yazayım 📍
Basen; 103
Bel; 69
Genişletmek için tıkla...
Evet kilonuza göre incelme olmali if diyeti ile yağdan vericeksiniz incelme olacak başarılar diliyorum 🧿👏💪
 
Ikra meyra .!.:
Maşallah 🧿 bebeğinize nice sağlıklı yaşları olsun prensesin 🥳🧿🌸 kahve tercih etmeyin sütun değerleri düşer yediğiniz besini etkilediği için ara öğünde kefir için gece sabah uyandığında rezene ıhlamur papatya bunlardan tüketin 😚 zencefilli limonlu çay var doğadan onu tercih edin sütü artirr bunlar 😍
Genişletmek için tıkla...
Doktor günde 1 bardak sütü bol olacak şekilde tüketebilirsin dedi kuzum rezene zaten kankam gibi 😁ama zencefilli limonlu çayı hiç denememiştim onu da içerim 😘😘
 
Ikra meyra .!.:
Maşallah 🧿 bebeğinize nice sağlıklı yaşları olsun prensesin 🥳🧿🌸 kahve tercih etmeyin sütun değerleri düşer yediğiniz besini etkilediği için ara öğünde kefir için gece sabah uyandığında rezene ıhlamur papatya bunlardan tüketin 😚 zencefilli limonlu çay var doğadan onu tercih edin sütü artirr bunlar 😍
Genişletmek için tıkla...
Amin Sağol kuzum teşekkür ederim 🙏
 
Herkese merhaba. Yaklaşık 10 gündür foruma giremiyorum. Maalesef bazı olumsuzluklar oldu. Çok şükür düzeldi. Ama bu süreçte diyet ve spor yapamadım diyebilirim. Inşallah artıya gecmemişimdir.eger gecmissemde eskisi gibi devam edecem inşallah.
Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz 🌺🌺
Hepimize bol eksiler olsun ❤
 
beratbedirhan .!.:
Herkese merhaba. Yaklaşık 10 gündür foruma giremiyorum. Maalesef bazı olumsuzluklar oldu. Çok şükür düzeldi. Ama bu süreçte diyet ve spor yapamadım diyebilirim. Inşallah artıya gecmemişimdir.eger gecmissemde eskisi gibi devam edecem inşallah.
Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz 🌺🌺
Hepimize bol eksiler olsun ❤
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin canım nasıl oldun iyisiniz inşallah önemli olan sağlık artıda olsa sen azminle verirsin tatlım 😘 çok geçmiş olsun 😔cuma günü tartımiz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
5K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
Paloma_
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Paloma_
Paloma_
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
30K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
30K
Mutluluki
Mutluluki
Back
X