İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

nissss · 9 Şubat 2021

Kahvaltım ; iki dilim tam buğday ve şeker ilavesiz ekmekle yapılmış kaşarlı tost. 3 siyah zeytin, 2 yeşil zeytin. 2 bardak şekersiz çay.
Ara öğün ; fındık, sade türk kahvesi
Akşam ; kuru fasulye, 3 kaşık yoğurt (yemeği 1 kaşık zeytinyağı ile pişirdim. Minimum tuz)
Bugün akşam yemeğini 16.30 a çektim.
akşam yemeğine kadar 3 litre su içtim.

Ikra meyra · 9 Şubat 2021

Ikra meyra · 9 Şubat 2021

Merhaba arkadaşlar

9 Şubat menüm
18/6
12 kahvaltim sonra bir dilim ekmek daha yedim

Ara öğün sade nescafe

Akşam 18 hindiba kahvesi kapanış

SekerMandalinasi · 9 Şubat 2021

İyi akşamlar kızlar,
9 Şubat 18/6
Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir, 6 zeytin
Domates, salatalık ve yeşillikle salata
2 dilim kepekli etimek
Ara 15.00
10 tane çiğ fındık
4 gün kurusu
Akşam 18.00
Bir küçük tabak kadar balık,
Bol yeşil salata
1 küçük dilim tam buğday ekmeği
Su:2 lt
Spor: 30 dk tempolu yürüyüş .

nissss · 9 Şubat 2021

Arkadaşlar yemeklerinizin yağını tuzunu nasıl ayarlıyorsunuz? Eski düzeninizde mi yoksa azalttınız mı? Ne yağı kullanıyorsunuz?

Meltemhz · 9 Şubat 2021

Slm kizlar
Sabah 9.00
1 ceviz 1 kuru incir 10 badem ve yesil cay
Ara sütlü nescafe
Ogle 14.00 kabak çorbası (detoks)
Ara :2 kuru erik yesilcay
Aksam 17.00 yesil içecek (kefir maydanoz dere otu salatalık keten tohumu)
5 minik kepekli galeta
Bu 3 günlük detoks cumaya kadar yapmayi planlıyorum
Toplam 1 saat spor yapıldı

Meltemhz · 9 Şubat 2021

nissss .!.:
Arkadaşlar yemeklerinizin yağını tuzunu nasıl ayarlıyorsunuz? Eski düzeninizde mi yoksa azalttınız mı? Ne yağı kullanıyorsunuz?

Ben zeytinyağı kullanıyorum her zaman et yemeğine bile ,,ölçülü tek kendime ise 1 yemek kaşığı.

nissss · 9 Şubat 2021

Meltemhz .!.:
Ben zeytinyağı kullanıyorum her zaman et yemeğine bile ,,ölçülü tek kendime ise 1 yemek kaşığı.

Ben de aynı şekilde ayçiçek yağı almıyorum artık. Diyetteyken fark ettimki yemeklere aslında ne kadar fazla yağ ekliyormuşum. Azaltıncada lezzetli yemekler yapılabiliniyormuş.

LenaG · 9 Şubat 2021

Merhaba

Bugün de yine karabuğday lapası,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt yedim 13:30/16:30/19:30 da

2 litre su içtim

30 dk Leslie yaptım

15 dk yağ yakıcı egzersiz yaptım

ayrıca kol ve göğüs ağırlık çalıştım

ohkpln · 9 Şubat 2021

Ikra meyra .!.:
Hoş geldin canım nasıl oldun iyisiniz inşallah önemli olan sağlık artıda olsa sen azminle verirsin tatlım çok geçmiş olsun cuma günü tartımiz

Çok teşekkür edrim iyiyiz çok şükür. Cuma günü bakalım inşallah artı da olmam

ohkpln · 9 Şubat 2021

İyi akşamlar arkadaşlar
Bugünkü menüm :18/6
Sabah
Hindiba kahvesi ve su
Saat 13'de 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, lor peyniri,domates, 8 tane zeytin
Saat 16'da 2 bardak karışık bitki çay 2 tane kuru kayısı
Saat 18.30'da sütlü ve narlı yulaf lapasi
Akşam yeşil çay
2 litre su
Spor yapamadım maalesef

c_emre · 9 Şubat 2021

Hayırlı akşamlar
9 Şubat menüm 16/8
Kahvaltı 10:45
Yumurta peynir incir zeytin ceviz çay ve paprika
Ara öğün 16:45 hindistan cevizi sütlü filtre kahve ve şekersiz bio ballı krokan.
Akşam 18.15 bir kase yoğurt içine ceviz incir kinoa çiğ çekirdek içi koydum. Canım yemek yemek istemedi. Yarın da normal oruç tutmayı planlıyorum. Umarım çok zorlamaz.

Duku · 10 Şubat 2021

Selam.

9 Şubat 18/6
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, maydanoz, az peynir, 8 zeytin, 3 ceviz
Ara
Sütlü nescafe, fındık ceviz kuru üzüm
Akşam
1 kase çorba, biber turşusu,
3 kaşık kapuska, 3 kaşık yoğurt
1 fincan sütlü Türk kahvesi
Kapatmadan önce altın süt yaptım içtim

Ikra meyra kaç gündür yapmak istiyordum ama toz zencefilim yoktu

Yoğurt maden suyu olanı da deneyeceğim. Ama etkisi artık haftaya

Duku · 10 Şubat 2021

suspushanimcim .!.:
Hoşbulduk su günlerde diş ağrım var inşallah menü paylaşayım yarın

Geçmiş olsun canım. Acil şifalar

nissss .!.:
Merhaba. 14 gündür sizinle birlikte yazdıklarınızı okuyarak ben de if diyeti yapıyorum.
Yaşım 27
Boyum 1.62
14 gün önce ki kilom 63.600.
14 gün sonra bugün ki kilom 59.900.
Sırf aranıza katılabilmek için üye oldum. Ben de size katılabilir miyim?

Çok güzel yapmışsın ne güzel kilo vermişsin. Hoşgeldin canım

Mom42 .!.:
İyi akşamlar kızlar bugün ilk günüm çok uyamadım kızımın 40 uçurması vardı sabah 11.45 kahvaltı
1 haşlanmış Yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine tost
1 zeytin
Domates
Tavuk parçaları vardı üzerine sarımsaklı yoğurt dökerek yedim ( aşırı süt yapıyor sarımsak o yüzden mecbur kahvaltıda bile tüketmeye çalışıyorum yoğurtla birlikte)
Şekersiz çay
Ara öğün yok akşam yemeği 18.30 2 kepçe mercimek çorbası 4 dilim etli ekmek
22.00 Rezene
23.30 Filtre kahve
(2 güne düzene girer inşallah annemler yatıya bendeler çarşamba dönecekler )

Maşallah prensese. Sağlıklı mutlu bir ömür dilerim. Ne güzel duygular

beratbedirhan .!.:
Herkese merhaba. Yaklaşık 10 gündür foruma giremiyorum. Maalesef bazı olumsuzluklar oldu. Çok şükür düzeldi. Ama bu süreçte diyet ve spor yapamadım diyebilirim. Inşallah artıya gecmemişimdir.eger gecmissemde eskisi gibi devam edecem inşallah.
Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz
Hepimize bol eksiler olsun ❤

Önemli olan iyi olmanız canım. Kilolar bir şekilde gider.

Mom42 · 10 Şubat 2021

Duku .!.:
Geçmiş olsun canım. Acil şifalar

Çok güzel yapmışsın ne güzel kilo vermişsin. Hoşgeldin canım

Maşallah prensese. Sağlıklı mutlu bir ömür dilerim. Ne güzel duygular

Önemli olan iyi olmanız canım. Kilolar bir şekilde gider.

Teşekkür ederim canım benim Allah isteyen herkese tattırsın inşallah

aycaela · 10 Şubat 2021

Selamlar
dun yoğun bi gun oldu yazamadim
17/7 oruç
arada bir elma, bol ceviz ve findik yedim
aksam yemeğinde bir kase de yoğurt var
spor yapamadım bugun kesin yuruyuse çıkacağım

talena · 10 Şubat 2021

Merhaba dün yoğun bı gündü anca yazabiliyorum,
Kahvaltı: yarım simit az peynir 4 zeytin domates salatalık,1haşlanms yum,yeşilçay
Ara öğün : küçük kutu light süt,2galeta ince tambugdayli 14,30
Ara öğün 17.00 1 mandalina
Akşam yemeği: iki parça salçalı biftek bol salata,2 kaşik bulgur pilav,turp aksam yeşilçay limonlu bol su

c_emre · 10 Şubat 2021

Merhabalar hanımlar bugün niyetliyim Allah kabul ederse. İftara esmer buğdaydan pilav yapsam diyorum ama çok mu olur sizce.

Meltemhz · 10 Şubat 2021

c_emre .!.:
Merhabalar hanımlar bugün niyetliyim Allah kabul ederse. İftara esmer buğdaydan pilav yapsam diyorum ama çok mu olur sizce.

Ölçulü yedikten sonra sıkıntı olmaz ki yanında protein ile birlikte
Allah kabul etsin cnm

Ikra meyra · 10 Şubat 2021

nissss .!.:
Arkadaşlar yemeklerinizin yağını tuzunu nasıl ayarlıyorsunuz? Eski düzeninizde mi yoksa azalttınız mı? Ne yağı kullanıyorsunuz?

Zeytinyağlı sebze de bakliyatt ayçiçek yağı yağı az katmaya calisin

yani tuz ben normal kullanıyorum çok olmasın zaten iyotlu tuz zaten ths için etkili kullanmak gerekir tabi günlük 2 çay kaşığı aşmamak lazım

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Aktif Üye

Eklentiler

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Aktif Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

her şey Allah'ın adıyla başlar...

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Guru

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:73.5 hede:60

Aktif Üye

170cm. 41 yas. Bas 86.3-güncel. 80.1- hedef 75

Eklentiler

Nirvana

Guru

Boy:1.65 tarih :23.05.2020Bşlngıç:78,1 gncl:60

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Benzer Konular