-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.142
ya çok teşekkür ederim inşallah hep birlikte hedefimize ulaşalımÇok tebrik ederimsenin adına çık sevindim inşallah hedefine ulaşırsın canım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.143
selam kızlar 1.oldum için motivem tavan yaptı
menüm
iftar
1 kepçe corba
1 dilim ekmek
salata
sahur yok
spor
yürüyüş yapamadım ama
45 dakika leslie
100 sağbacak
100 sol bacak
70 mekik
1 dakika plank
50 suquat
15 dakika da hiit
3 litre su içtim
dukan içeceği içiyorum içine kaysı cayi da ekledim
2 adet detoks çaylarını da içtim
şu an karın kaslarım çalışıyor hissedebiliyorum
bu haftada kupayı elden birakmicam kızlar haberiniz olsun
menüm
iftar
1 kepçe corba
1 dilim ekmek
salata
sahur yok
spor
yürüyüş yapamadım ama
45 dakika leslie
100 sağbacak
100 sol bacak
70 mekik
1 dakika plank
50 suquat
15 dakika da hiit
3 litre su içtim
dukan içeceği içiyorum içine kaysı cayi da ekledim
2 adet detoks çaylarını da içtim
şu an karın kaslarım çalışıyor hissedebiliyorum
bu haftada kupayı elden birakmicam kızlar haberiniz olsun
- 29 Aralık 2020
- 1.166
- 2.936
- 83
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.144
Hayırlı geceler
Sahur
1 dilim ekmek peynir zeytin yeşil çay
Yarım muz
1 kivi
İftar
Limonlu su
1 kase çorba
1 kase cacık
1 tane patlıcanlı köfte küçük
1 saat sonra 1 küçük kase keşkül
1 saat yürüyüş
2 litre su
Sahur
1 dilim ekmek peynir zeytin yeşil çay
Yarım muz
1 kivi
İftar
Limonlu su
1 kase çorba
1 kase cacık
1 tane patlıcanlı köfte küçük
1 saat sonra 1 küçük kase keşkül
1 saat yürüyüş
2 litre su
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.145
teşekkür ederimTebrik ediyorımm arkadaşımızı. Haftada 2 kilo büyük rekor. Hiç hayatımda yaşamadım:) Hiç şampiyon olamam sanırım
hiç belli olmaz sizde şampiyon olabilirsiniz
- 27 Şubat 2013
- 14.738
- 42.083
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.146
Darısı başıma diyelim o zamanteşekkür ederim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.147
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.148
aramızda tam 10 kilo fark varDarısı başıma diyelim o zaman
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.149
Süpersiniz kızlar menüler harika son ramazan tartısı var sonra vücut yine şaşıracak bu defa gece acmi kaldım gündüzü yiyorum 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.150
31 mayisa hedef koydum en azından 64 u ucundan da olsa görmek istiyorumSüpersiniz kızlar menüler harika son ramazan tartısı var sonra vücut yine şaşıracak bu defa gece acmi kaldım gündüzü yiyorum
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.151
Süper gidiyorsun. Böyle gidersen bence kesin görürsün. Çok az yiyorsun sporda yapıyorsun sağlığına dikkat et canım. Sağlıkla gitsin kilolar.31 mayisa hedef koydum en azından 64 u ucundan da olsa görmek istiyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.152
az yememin sebebi oruç bu yıl zor geldi bana fazla yiyince midem hazmedemiyor çok sıkıntı yaşıyorum az kaldı 1 hfta sonra sağlıklı yemeye devam şu anda sağlıklı yiyom ama az çok yiyince ya kusacak gibi oluyor yada midem tasgibi sağol canım benim inşallah herşey ilk önce sağlık sonra güzellikSüper gidiyorsun. Böyle gidersen bence kesin görürsün. Çok az yiyorsun sporda yapıyorsun sağlığına dikkat et canım. Sağlıkla gitsin kilolar.
- 23 Haziran 2019
- 9.257
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.153
Selamlar arkadaşlar
Öğle 12:30 da 100 Gr haşlanmış tavuk göğsü, 5 kaşık ev yoğurdu
Ara 16:00 da 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kaşık çikolatalı krema(bunu yememem gerekiyordu ama tatlı krizim tuttu yine)
Akşam 19:30 100 Gr haşlanmış tavuk göğsü, 5 kaşık ev yoğurdu
Bol bol su, çay
1 saat yürüyüş
Öğle 12:30 da 100 Gr haşlanmış tavuk göğsü, 5 kaşık ev yoğurdu
Ara 16:00 da 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kaşık çikolatalı krema(bunu yememem gerekiyordu ama tatlı krizim tuttu yine)
Akşam 19:30 100 Gr haşlanmış tavuk göğsü, 5 kaşık ev yoğurdu
Bol bol su, çay
1 saat yürüyüş
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.154
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.155
Anladım canım haklısın. Evet az kaldı normale dönünce sıkıntı olmaz. Bol eksileraz yememin sebebi oruç bu yıl zor geldi bana fazla yiyince midem hazmedemiyor çok sıkıntı yaşıyorum az kaldı 1 hfta sonra sağlıklı yemeye devam şu anda sağlıklı yiyom ama az çok yiyince ya kusacak gibi oluyor yada midem tasgibi sağol canım benim inşallah herşey ilk önce sağlık sonra güzellik
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.156
Selam arkadaşlar
Sahurda genellikle meyve yoğurt gibi şeyler yiyorum.
İftar
1 kase salata
2 kaşık yoğurt
1 lt su
1 fincan kahve
Sahurda genellikle meyve yoğurt gibi şeyler yiyorum.
İftar
1 kase salata
2 kaşık yoğurt
1 lt su
1 fincan kahve
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.157
selam canlarım menüm
sahur
1 kase yoğurt
4 5 hurma
iftar
1 kase corba
yeşillik salata
7 kasık patlıcan musakka
3 tane hurma
spor 1 saat yürüyüş
3 litre su içtim
dukan içeceği
2 tane detoks çaylarını da içtim
diyetisyen kontrolüne kadar bakalım kaça düşeceğim
sahur
1 kase yoğurt
4 5 hurma
iftar
1 kase corba
yeşillik salata
7 kasık patlıcan musakka
3 tane hurma
spor 1 saat yürüyüş
3 litre su içtim
dukan içeceği
2 tane detoks çaylarını da içtim
diyetisyen kontrolüne kadar bakalım kaça düşeceğim
- 23 Haziran 2019
- 9.257
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.158
Merhabalar
12:30 gibi 300 gr yoğurt
16:00 da 1 küçük tabak Brüksel lahanası yemeği,1 kupa çorba,300 Gr yoğurt
Bu kadar... çünkü canım birşey istemiyor sadece tatlı yemek istiyorum resmen gözümün önünde çikolatalı pastalar dönüyor
ama yemedim, yemeyeceğim 
Sütlü kahve ile akşamı kapatıyorum şimdi
Bol bol su içtim , 1 saat yürüyüş yaptım
12:30 gibi 300 gr yoğurt
16:00 da 1 küçük tabak Brüksel lahanası yemeği,1 kupa çorba,300 Gr yoğurt
Bu kadar... çünkü canım birşey istemiyor sadece tatlı yemek istiyorum resmen gözümün önünde çikolatalı pastalar dönüyor
ama yemedim, yemeyeceğim Sütlü kahve ile akşamı kapatıyorum şimdi
Bol bol su içtim , 1 saat yürüyüş yaptım
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.159
Merhaba klasik kahvaltı
Aksam
klasik kahvaltı Aksam
- 27 Şubat 2013
- 14.738
- 42.083
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.160
Selam kızlar,
Aç kaldığımız saatlerde süt içebiliyormuyuz.
Aç kaldığımız saatlerde süt içebiliyormuyuz.
