- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.421
Allah kabul etsinBenim yavaş gidiyor aslında. Alıyorum veriyorum. Bir yerimde sayıyorum. Öyle öyle hedefe ulaşacağız bakalım. Öyle mi neredesiniz hala soğuk mu havalar.
Bende bugün niyetliyim
Rica ederim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.422
AminAllah kabul etsin
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.423
günaydın kizlar hepiniz hoş geldiniz
menüm
Kahvaltı
yumurta salatası
Akşam yemegi
1 kepceçorba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase salata
7 kasık tavuk sote
dukan içeceği 4 gündür içmiyorum çaylarım bitti markette gidip alacağım
4 litre su içtim
spor
20 bin adim
sabah 10 bin akşam 10 bin
1 saat leslie
1 saat bölgesel egzersizler
15 dakika hiit
15 dakika koşu
bugünlük böyle 
menüm
Kahvaltı
yumurta salatası
Akşam yemegi
1 kepceçorba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase salata
7 kasık tavuk sote
dukan içeceği 4 gündür içmiyorum çaylarım bitti markette gidip alacağım
4 litre su içtim
spor
20 bin adim
sabah 10 bin akşam 10 bin
1 saat leslie
1 saat bölgesel egzersizler
15 dakika hiit
15 dakika koşu
bugünlük böyle 
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.424
Süpersiniz enerjik 
haftaya bol eksiler olsun 
haftaya bol eksiler olsun
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.425
Merhaba
hoş geldiniz aramıza pazartesi günü başlangıç ve baskül paylaşıp son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.426
Süpersin yine maşallah 
- 21 Aralık 2016
- 8.967
- 41.318
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.427
Almanya'dayim. Benim orucum gitti bugünüm de fena geçtiBenim yavaş gidiyor aslında. Alıyorum veriyorum. Bir yerimde sayıyorum. Öyle öyle hedefe ulaşacağız bakalım. Öyle mi neredesiniz hala soğuk mu havalar.
Bende bugün niyetliyim
Rica ederim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.428
Sabah
1 yumurtalı peynirli omlet
5-6 patates kızartması
Öğlen yok
Aksam 17 gibi
lezita tavuk topları 200 gr(450 kalori)
1 küçük kurabiye
1 kare çikolata
( Bu gün biraz dengesiz ve sağlıksız beslendim çünkü dışarıdaydım haftasonu telafi edeceğim inşallah)
Su tamamlandı
Spor yok
1 yumurtalı peynirli omlet
5-6 patates kızartması
Öğlen yok
Aksam 17 gibi
lezita tavuk topları 200 gr(450 kalori)
1 küçük kurabiye
1 kare çikolata
( Bu gün biraz dengesiz ve sağlıksız beslendim çünkü dışarıdaydım haftasonu telafi edeceğim inşallah)
Su tamamlandı
Spor yok
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.429
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.430
Aaa öyle mi. Benimde dayımlar Almanya da orası yazın bile çok sıcak olmuyormuş galiba. İyimisin canım bir sıkıntı yoktur inşallahAlmanya'dayim. Benim orucum gitti bugünüm de fena geçti
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.431
günaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.432
Sabah: 2 portakal 200 10 zeytin 100 peynir 50: 350
öğlen: 3 kepçe düğün çorbası: 250 1 bardak ayran 75
akşam : 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 100 1 kepçe düğün çorbası 80 1 bardak ayran 75
toplam 950 cal civarı
Spor yapamam çok yoğunum bu günlerde
öğlen: 3 kepçe düğün çorbası: 250 1 bardak ayran 75
akşam : 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 100 1 kepçe düğün çorbası 80 1 bardak ayran 75
toplam 950 cal civarı
Spor yapamam çok yoğunum bu günlerde
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.433
Allah kolaylık versingünaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.434
Yaa çok geçmiş olsun cnmgünaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
kolay gelsin- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.435
Âmin teşekkür ederim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.436
çok sağol canım benim napalim cana gelmesindeYaa çok geçmiş olsun cnm
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.437
Pazar günü detoks pazartesi eksi 
- 4 Eylül 2011
- 19.470
- 69.611
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.438
Çok geçmiş olsungünaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
- 4 Eylül 2011
- 19.470
- 69.611
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.439
Menü atayım
Sabah 11 de birileri pasta tabağı boyunda lahmacun ikram etti
Saat 12.30 da 1 kase çorba 1 tane tavuk pirzola
14.30 çikolata (su ince doğum çikolatası)
15.40 dondurma
Sonra 1 saate yakın yürüdük oğlumla 10 bin adımı doldurduk.
Akşam bu kabak makarna
Yoğurt yada ayran istiyorum ama bakalım
Sabah 11 de birileri pasta tabağı boyunda lahmacun ikram etti
Saat 12.30 da 1 kase çorba 1 tane tavuk pirzola
14.30 çikolata (su ince doğum çikolatası)
15.40 dondurma
Sonra 1 saate yakın yürüdük oğlumla 10 bin adımı doldurduk.
Akşam bu kabak makarna
Yoğurt yada ayran istiyorum ama bakalım
Eklentiler
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #9.440
Geçmiş olsun canım . Sağlık olsun üzülmegünaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
