Tebrik ederim canım azmin ve sağlığın daim olsunçok teşekkür ediyorum emeğine sağlık sen bu kulübü açmasaydın belkide kilo vermeyi bırak almaya devam da edebilirdim sayende istediğim kiloya ineceğim herkese bol eksiler olsun canlarımhaftya da şampiyonluğu elden bırakmıyorum haberiniz olsun dostlar
Yaaa doğumu maşallah
canım bir hafta dene yapabilirsen devam edersin vardı bir kaç arkadaş bebeğini emzirip if yapan 14/10 uygula ilk başta bol sıvı tüketin. Bitki caylardan rezene zencefili çay tüketin bunlar süt arttırıcı iki ana bir ara yapın sağlıklı beslenin sütünüz zengin olsun ceviz badem fındık ara öğünde kahvaltıda eksik etmeyin ben de oğlumda yaptım sütüm çok iyiydi ve kilo aldı tombikti 
başarılar diliyorum pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve hedefinizi yazalım 
menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler 
Hadi bakalım heyecanlı bir an
evet canım geçen hafta 72 bu hafta 68
teşekkür ederim canım
aldığın kaloriyi yakıp ekstra 500 kalori daha yakarsan kilo veriliyor mantığını çözdüm ben
Ben simdi köydeyim kayinvalidelerin yanında p.tesi nasipse evimde olacağım başlarım.insallah. 14 saat ac kalıp 10 saatte hem kahvalt i hem aksam yemeği hemde ara ogunum.mu olacak canimYaaa doğumu maşallah
ara o gun eskisi gb yapmıyorum ama açıldığında çorba iciyordum
Yaşlılık iştehergün yazıyorum canım yediklerimi ve yaptığım sporları sır olarak saklamıyorum
Teşekkür ederim yaklaşık yirmi.dakika da spor yaptım ip falan atladım sabah sonucu merak ediyorum şu da 3 litreyi geçti şimdi yarım litre daha içip yaticamBol eksiler olsun
Ya süpersin tebrik ederim darısı basima bu hafta yükleniyorum iki gitse razıyım spor yapıyor musun
Ben de çok heyecanlıyım şeytan dürtüyor sürekli ama şükür bozmadım
Canım senin kilo bildirim tablnda neden 63 yazıyor
Vücuda dengeli besinler eklemek gerekiyor sabah bir dilim tam buğday ekmeği tüketin aksam tüketmeyin bulgur pilavı makarna pirinç pilavı patates var ise ekmek yerine geçer karbonhidrat düzenli alınmıyor ise vücut ileride proteini karbonhidrata çeviriyor dengeli beslenmek çok çok önemli
Üç ana yapınBen simdi köydeyim kayinvalidelerin yanında p.tesi nasipse evimde olacağım başlarım.insallah. 14 saat ac kalıp 10 saatte hem kahvalt i hem aksam yemeği hemde ara ogunum.mu olacak canim
öğleni hafif geçirin
