• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
💃💃🏃‍♀️
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210728-111845_Pedometer Step Counter.webp
    Screenshot_20210728-111845_Pedometer Step Counter.webp
    17,4 KB · Görüntüleme: 34
annym .!.:
Günaydın kızlar
20/4 pencerem
iki öğün yaptım
ilk öğün klasik kahvaltı
ikinci öğün
1 lahmacun 2 bardak ayran
bol salata
4 litre su içtim
spor olarak 5 te kalktım yürüdüm
sonra
100 mekik 100 bridge köprü
hareketi
ve 200 ip atladım
kendimi çok iyi hissediyorum
enerji patlaması :spor::KK28::KK28::KK28::KK28::KK28::KK28:
Genişletmek için tıkla...
Süpersin 🤩👏💪🧿
 

Eklentiler

  • IMG_20210728_152818.webp
    IMG_20210728_152818.webp
    43,3 KB · Görüntüleme: 28
  • IMG_20210728_122540.webp
    IMG_20210728_122540.webp
    15,2 KB · Görüntüleme: 33
  • SAVE_20210728_121823.webp
    SAVE_20210728_121823.webp
    35,6 KB · Görüntüleme: 30
Ben bugün misafirliğe davetliyim
Sabah yarım bir arası simit yedim ayak üstü
Öğlen bir bardak komposto suyu az önce iki tane lahmacun yedim günü kapattım inşallah
 
Merhaba 🤗
Çarşamba günün menüsü 🌼

Sabah bol su hindiba kahvesi 🌸

12:30 Kahvaltı bir dilim ekmek bir yumurta üç biber domates salatalık

Kiraz çayı

18:30 Bir dilim karpuz 3-4 ince küp peynir bir dilim ekmek

19:00 Hindiba kahvesi bir lokumm 🙈

30 dkk yürüyüş dün ip atlama ile bacaklarım agriyor bugün bu kadar oldu 🙈
 
selam kızlar if ye devam :) benim ikizlerim olduğu için çok zorlansam da devam etmeye çalışıyorum hemen hemen hergün aynı şekil besleniyorum değişik birşey yok menümde ama nedense çok kilo kaybım yok gibi hissediyorum ptesi tartı gününden sonra saatleri değiştiricem bugün tartıldım 59,30 çıktım bakalım hayırlısı..yavaş gidiyor ah bu tatil benim düzenimi alt üst etti
 
Slm.kizlar sanki aylardır gruba.uğramamış. hissediyorum kendimi. Abartmadım bayramda dengeli gittiğimi düşünüyorum.sadece öğlen.yedigim tostlar sıkıntılıydı.spor yapamadım.
 
Bende ip atlamaya başlıyorum bugünden itibaren gecen yil hamilelikten onc e atliyordum faydasını gordum.benim derdim bazenlerimle bacak bölgem köprümü yapayım kizlar ipten sonra. Cok sıkma dan kendimi
 
Sabah 09.30 melemen 2 dilim ekmek peynir domates zeytin
14.00 2 tavuk but 4 kaşık taze fasulye yemeği 4 dilim karpuz
Aksam 19.00 1 tavuk buy taze fasulye ve 1 kase yoğurt
7 bin adım attım. Asi oldum bugun yarin nasipse ip aylarım kolumun durumuna bagli
 
tildamilda .!.:
Unutuyorum yoğunluktan buraya menülerimi yazmayı 🙈
16\8 pencerem bugün
Sabah — yarım simitle klasik kahvaltı
Öğle — bir avuç çekirdek, 1 kurabiye
Akşam — 1 adet yaprak sarma, biraz kavurma
Toplam 7 bin adımla günü bitirdim 👍
Genişletmek için tıkla...
Canim sütünü etkiliyor mu bu besleme şekli. Ben paket gıdaları çıkardım diyebilirim sadece ekmek var hayatımda onuda çıkarsam ahh.
 
hande_buse .!.:
Canim sütünü etkiliyor mu bu besleme şekli. Ben paket gıdaları çıkardım diyebilirim sadece ekmek var hayatımda onuda çıkarsam ahh.
Genişletmek için tıkla...
Etkilemedi canım. Bu haftanın başından beri günde bir öğünümü sağlam yapmaya çalışıyorum. Diğer öğünde kalori kısıtlıyorum. Başka türlü kilo veremiyorum anladım🤷‍♀️. Şuanda iyi gidiyor hafifledim bayrama göre 🙏 sütüm de azalmadı. O bir öğünde her vitamini almaya bakıyorum çünkü kısmadan.
 
Gün içinde 1500 kalori alıp Aksam 500 kalori geçmesin 2000 kalori günlük için çok iyi benim Mesala 2380 kalori almam gerekiyor 2000 alsam yeterli kalori kaçağı yaratın arada çok düşürmeden


Aksam saatini 500 kaloriyi geçirmeyin gün içinde aldığınız kaloriyi yakarsınız önemli olan akşam yemeği kalorisi az olmalı 🤗
 
Zayıflamada temel konu vücuda alınan kalorinin kesinlikle kısıtlanması. Bu nedenle vücudun metabolizma hızını iyi bilmek gerekir ve haftada da en az 800 gram ve 1 kg arasında verdirecek kaloriyi çok iyi planlamak lazım. Eğer bu sihirli kaloriyi tam zayıflamaya yönelik olacak şekilde tüketmeye başlanır ve öğünlere bu kaloriler bölünürse zayıflamamak imkansız değil. Araştırmalar kahvaltı öğününün ortalama 400-500 öğle öğününün 500-600 ve akşam öğününün 300-400 kaloriyi geçmemesi gerektiğini gösteriyor. Planlanacak ara öğünün kalorisi de 100-200 kaloriyi aşmamalıdır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
Paloma_
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Paloma_
Paloma_
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
28K
Mutluluki
Mutluluki
Back
X