- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.761
Bir süre evimde olmuycam o yüzden paylaşım yapamıyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.762
Hayırlı sabahlar benimde anı misafirim çıktı bir hafta paylaşım yapamicam ama belki baskül psylasimi yapabilirim pazartesi listeden cikarmazssniz sevinirim
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.763
Kuzum ben aynı çıktım 63.1
Yapamıyorum ben ya
sanırım benim için yanlış zaman seçtim
dikkat edemedikçe buraya gelip listemi de yazasım gelmiyor
silsen mi sen beni
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.764
Sen na zaman dersen her zaman yerin hazır kuzum bebeğin ek besinlere geçince kolay olur senin içinKuzum ben aynı çıktım 63.1
Yapamıyorum ben ya
arada yaz cnm 
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.765
Tamam cnm sana izinli yazıyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.766
Tamam canım pazartesi baskülle dönüş yaparsanız silmem
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.767
Teşekkürler kuzumSen na zaman dersen her zaman yerin hazır kuzum bebeğin ek besinlere geçince kolay olur senin için
sen listeden sil, ben inşallah kafa olarak motivasyonu sağladığımda tekrar geleceğim Başarılar bu yolda size
- 1 Haziran 2021
- 599
- 4.460
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.768
Pazartesi menüm sabah 9da
Klasik kahvalti
16 00 3 parça börek 3 tane köfte
18 00 bir tane dondurma vebiraz fıstık
2 litre su içildi
2 saat yürüyüş
Klasik kahvalti
16 00 3 parça börek 3 tane köfte
18 00 bir tane dondurma vebiraz fıstık
2 litre su içildi
2 saat yürüyüş
- 1 Haziran 2021
- 599
- 4.460
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.769
Bugünki menüm
Sabah yarım ekmek tost domates salatali
18 00 biraz kavurma ve domates soğan bir dilim ekmek 1 bucuk litre su içtim daha icerim 1 saat yürüdüm bebegim hasta spor yapamadm
Sabah yarım ekmek tost domates salatali
18 00 biraz kavurma ve domates soğan bir dilim ekmek 1 bucuk litre su içtim daha icerim 1 saat yürüdüm bebegim hasta spor yapamadm
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.143
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.770
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.771
Kahvaltı biraz patates kızartması biraz peynir
Öğlen üzüm çerez ve biraz kek
Akşam iki tane tost tam buğday ekmeğine
Peynir ve sucukla
Öğlen üzüm çerez ve biraz kek
Akşam iki tane tost tam buğday ekmeğine
Peynir ve sucukla
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.772
Tmm inşallah kilo almış olarak baskül paylaşmamak dileğiyleTamam canım pazartesi baskülle dönüş yaparsanız silmem
- 16 Kasım 2015
- 1.277
- 1.945
- 133
- 45
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.773
Günaydın ballar,
Kizlar ya bir beden incelemek için 8 kilo mu vermek gerekiyor yoksa 5 mi? Bilgisi olan var mi
Kizlar ya bir beden incelemek için 8 kilo mu vermek gerekiyor yoksa 5 mi? Bilgisi olan var mi
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.774
ben de aynıyım cnm açlık harici tokken bile yeme isteği var sanırım şeker yükselmesi var matofin vermişti doktor ben ona başladım ben de düşünüyorum listeden çıkmayı haftaya da tatile gidiyorum hiç yapamamKuzum ben aynı çıktım 63.1
Yapamıyorum ben ya
Ikra meyra
- 17 Ağustos 2017
- 245
- 326
- 53
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.775
kızlar evde egzersiz yapıyor musunuz? yapıyorsanız nereden hangi egzersizi yapıyorsunuz ve faydasını gördünüz mü? incelmek için hareket ve yürüyüş şart. yürüyüş akşamları çıkabilirsem çıkıyorum ama evde de bir şeyler yapmak istiyorum ne önerirsiniz?
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.776
TAbata yaparsan tüm.vucut icin etkili.olur pilates annesinin tabatasini yapiyordum ben. Ya da leslie.ile.yürüyebilirsin yorucu degil..
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.777
Dün evlilik yıl dönümümuzdu 8yilimizi doldurduk cok.sukur
Esim yemeğe götüreceğini bildiğim icin işimi şansa bırakmadan sabah hemen yemek yaptim fırında hafif olması icin dışarda malum yemekti tatlıydı derken hem geç saate kalıyor hem fazla kalori alıyoruz.
Sabah 09.00 1 yumurta ile melemen 1 dilim.ekmek peynir
Aksam 19.30 bol salata 3 kaşık bulgur pilav i ve 4 parça tavuk kelebek seklinde olanlar da et az oluyor
7500 adım attım. 4 litre su garanti içtim.
18.08.2021
Sabah 11.00 1 yumurta 1 dilim.milfoy pizza peynir domates
Ara 1 sade türk kahvesi 1 incir
A
Aksam 19.00 da 1 ttabak kabak kavurma bol yoğurt bir adet yaprak galeta
Esim yemeğe götüreceğini bildiğim icin işimi şansa bırakmadan sabah hemen yemek yaptim fırında hafif olması icin dışarda malum yemekti tatlıydı derken hem geç saate kalıyor hem fazla kalori alıyoruz.
Sabah 09.00 1 yumurta ile melemen 1 dilim.ekmek peynir
Aksam 19.30 bol salata 3 kaşık bulgur pilav i ve 4 parça tavuk kelebek seklinde olanlar da et az oluyor
7500 adım attım. 4 litre su garanti içtim.
18.08.2021
Sabah 11.00 1 yumurta 1 dilim.milfoy pizza peynir domates
Ara 1 sade türk kahvesi 1 incir
A
Aksam 19.00 da 1 ttabak kabak kavurma bol yoğurt bir adet yaprak galeta
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.778
Tatilde salmayasın canim sonra toparlamak cok zor oluyot. Hem zihnen hem bedenen.toparlanmak.ben de aynıyım cnm açlık harici tokken bile yeme isteği var sanırım şeker yükselmesi var matofin vermişti doktor ben ona başladım ben de düşünüyorum listeden çıkmayı haftaya da tatile gidiyorum hiç yapamam
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.779
Bazen kilom sabit ama bedenim inceliyor canim sanirim.yag kütlesini kas olarak artirinca oluyor. Ben sıkı spor yaptığında yaşadım bu durumu.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.780
Senin sayende bugun pilates annesi ile 25 dk çalıştım bacaklarım fena ağrıyor
