İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Fatimatuz_Zehra .!.:
Merhaba ben daha önce if diyeti ile 8 kg verdim 10.takımda yarıştım ve 70 kg ile basladigim sürecini 62 ile bitirdim birkaç aylık aradan sonra tekrar başlamak istiyorum ama takımlarda yarışmak istemiyorum eğer kabul ederseniz burada yine if diyeti ile devam edebilirmiyim
Genişletmek için tıkla...
Tabiki hoş geldiniz aramıza 🤗 Cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın 🤗 menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz 🤗 başarılar
 
Merhaba arkadaşlar 🌼
Bugünkü menüm 🥰
 

Eklentiler

  • IMG_20210831_211646.webp
    IMG_20210831_211646.webp
    65,8 KB · Görüntüleme: 35
  • IMG_20210831_211632.webp
    IMG_20210831_211632.webp
    66,7 KB · Görüntüleme: 34
31.08.2021 menüm
Sabah 09.30 1 yumurta yarın domates salatalık peynir 1 dilim ekmek zeytin
Ara 15.00 3 sarma 3 kaşık bamya yemeği 1 kepçe çorba
Aksam 19.30 1 kase çorba fırında patates tavuk , salata ve biraz uzum
Gece 1 fincan sade kahve

Spor yok koşuşturma ile geçti günüm . Kışlık hazırlığı ile son buldu😣
 
Menü bildirimlerine başlayayım.

Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı omlet
1 dilim kaşar
1 domates

Öğlen
3 köfte
1 domates

Akşam 19.00
1 tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği
1 kase cacık
Yarın dilim ekmek

Şimdi türk kahvesi
1 kare cikolata
 
Iyi akşamlar ilk menü bildirimimi yapayım
Sabah patatesli yumurta
7 zeytin
Az tulum ve az süzme peynir

Öğlen bir kase tel şehriye çorbası
16.30 2 küçük elma ile kapattım

Bugün ilk gün aç miyim evet açım 😫
Ama bir hafta içinde alışırım insallah
 
Merhaba arkadaşlar nasılsınız nasıl gidiyor 🤗
Bugün menüsü
 

Eklentiler

  • IMG_20210902_182508_247.webp
    IMG_20210902_182508_247.webp
    71 KB · Görüntüleme: 32
  • IMG_20210902_121534_866.webp
    IMG_20210902_121534_866.webp
    52,8 KB · Görüntüleme: 34
Benim açımdan iyi gidiyor bugün ikinci gün yine 16.30 da kapattım
Sabah 8.30 da menemen peynir zeytin
Öğlen 2 haşlanmış tavuk but
Az patates kızartma
16.30 bir avuç kuruyemiş ve 1 adet salatalık
 
Kahvaltı 9.00
1 yumurtalı menemen
1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim ekmek

Öğlen (komşularla bahçede oturduk)
1 poğaça
1 dilim ıslak kek
2 kaşık patates salatası

Akşam 17.30
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık patlıcan yemeği
Turşu

Türk kahvesi
1 kare cikolata
 
Fatimatuz_Zehra .!.:
Benim açımdan iyi gidiyor bugün ikinci gün yine 16.30 da kapattım
Sabah 8.30 da menemen peynir zeytin
Öğlen 2 haşlanmış tavuk but
Az patates kızartma
16.30 bir avuç kuruyemiş ve 1 adet salatalık
Genişletmek için tıkla...
Süpersin 🤩👏💪
 
aminebusra .!.:
Canım benim kusura bakma ben kendimi bildim bileli pazartesi tartilirim asla ne hafta içi nede tok karnina yani bir prensip gibi oldu bende pazartesi aç karnına bu hep böyle oldu ne biliyim başka gün tartilinca veya tok karnına moralim bozuluyor etkileniyorum
O zaman ben yine pazartesi tartilayim cuma günü paylaşım yaparım
Genişletmek için tıkla...
Cnm sen aktif değilsin sadece tartı için mi 😔
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
Paloma_
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Paloma_
Paloma_
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
28K
Mutluluki
Mutluluki
Back
X