- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.801
Hep beraber insallahhhçok teşekkür ederim olsun hayal olmazsa hedef olmaz inşallah hemen istedğiniz kiloya inersiniz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.802
melisa çayımyok onun yerine ne önerirsinizÇarşamba ve Perşembe bunu yapalım ben uyacamlütfen motive olalım
sen çok güçlüsün
Eki Görüntüle 2793789 Eki Görüntüle 2793790
- 23 Haziran 2019
- 4.892
- 18.119
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.803
Geçmiş olsun ben de 3 sene alerjilerim yüzünden kortizon iğnesi olmuştum sizi çok iyi anlıyorum inşallah kısa zamanda kurtulursunuz
- 23 Haziran 2019
- 4.892
- 18.119
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.804
Hanımlaaaaarrrr çok mutluyum sonundaaaaa 3 lü hanelerden kurtulduuuummm yiiihhhuuuuuu 
ucundan da olsa bugün 2 li haneleri gördüm 99.7 çıktı
ucundan da olsa bugün 2 li haneleri gördüm 99.7 çıktı- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.805
inşallah hep birlikte kurtulalım sağlığımıza hepinize teşekkür ediyorum iyki katıldım bu gruba moral verdiniz bna
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.806
maşallah çok sevindim sizin adınıza devamı da su gibi hızlıca verirsin inşallahHanımlaaaaarrrr çok mutluyum sonundaaaaa 3 lü hanelerden kurtulduuuummm yiiihhhuuuuuu
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.807
İyiki sizde kızlar çok seviyorum hepinizi birde vücut ölçümünü yap canim if diyeti yağdan verdiriyor incelme sağlıyortamam cnm yarın ve perşembe günü yapacam bu detoksu seni çok seviyorum canım benim iyki varsın iyi ki girdin hayatıma
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.808
Yeşil çay ıhlamur rezene kiraz olur canim
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.809
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.810
hiç ölçmedim canım ama her hfta ölçerimİyiki sizde kızlar çok seviyorum hepinizi birde vücut ölçümünü yap canim if diyeti yağdan verdiriyor incelme sağlıyor
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.811
Ben de bugün regl oldum çok mutluyum 
İnşallah cuma gününe kadar ödemimi atarım
İnşallah cuma gününe kadar ödemimi atarım
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.812
Tebrik ederimmmmHanımlaaaaarrrr çok mutluyum sonundaaaaa 3 lü hanelerden kurtulduuuummm yiiihhhuuuuuu
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.813
Merhaba kizlar 
Bugünün menüsü
18/6
Kahvaltı 12 zeytinyagili lor peynir
Ara öğün kahve iki kuru kayısı
Aksam 18 kapanış
Bugünün menüsü
18/6
Kahvaltı 12 zeytinyagili lor peynir
Ara öğün kahve iki kuru kayısı
Aksam 18 kapanış
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.814
Hanımlaaaaarrrr çok mutluyum sonundaaaaa 3 lü hanelerden kurtulduuuummm yiiihhhuuuuuu
Masallah diyelim nazarlar degmesin
- 23 Haziran 2019
- 4.892
- 18.119
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.815
İyi akşamlar 
Öğle 13:30
Ara öğün yapmadım.
Akşam 19:30 da 8 sıkım çiğköfte yedim (yedikten sonra fotoğraf aklıma geldi
)
Bu saate kadar 2 litre su içtim, yarım saat düşük tempoda yürüyüş yaptım, karın egzersizi,kol-göğüs egzersizi ve komple vücut yağ yakıcı egzersiz yaptım.
Öğle 13:30
Ara öğün yapmadım.
Akşam 19:30 da 8 sıkım çiğköfte yedim (yedikten sonra fotoğraf aklıma geldi
)Bu saate kadar 2 litre su içtim, yarım saat düşük tempoda yürüyüş yaptım, karın egzersizi,kol-göğüs egzersizi ve komple vücut yağ yakıcı egzersiz yaptım.
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.816
Selam kızlar. Dün, bugün işlerin yoğunluğundan yediğime içtiğime hiç dikkat edemedim. 3 gün yumurta diyeti yapayım diyorum, anca toparlarım gibi geliyor 
02 Mart 16/8
İlk öğün 11.30
1 bardak süt, 1 muz
Ara 15.00
1 avuç fıstık
Akşam 19.00 da masadan kalkıldı
4-5 yk bulgur pilavı,
1 kase cacık,
5 tane köfte.
Su:2 lt.
02 Mart 16/8
İlk öğün 11.30
1 bardak süt, 1 muz
Ara 15.00
1 avuç fıstık
Akşam 19.00 da masadan kalkıldı
4-5 yk bulgur pilavı,
1 kase cacık,
5 tane köfte.
Su:2 lt.
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.817
İyi geceler 
2 Mart 20/4
Kahvaltı
1 greyfurt suyu
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
4-5 ceviz
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak ve yoğurt
2,5 lt su
2 fincan detoks çayı
30 dk yavaş tempo yürüyüş
2 Mart 20/4
Kahvaltı
1 greyfurt suyu
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
4-5 ceviz
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak ve yoğurt
2,5 lt su
2 fincan detoks çayı
30 dk yavaş tempo yürüyüş
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.818
Belirli bir kişi yok. Birkaç videodan karışık ayağı germe egzersizleri yaptım. Yani damak zevkinize göre tarifte 1 kaşıktı ben iki kaşık ekledim. Hafif tatlı tat geliyordu zaten. Muzlarda orta boydan biraz daha küçük gibiydi. Ama olgun muz olması daha iyi.
Rica ederim . Teşekkür ederimTeşekkür ederim
Aa canım benim yazdıklarını okudum. Üzülme lütfen. Sen neler başarmışsın. Hedefine artık çok yakınsın bunları düşün. Sen çok güçlüsün bunu da yapabilirsin. Sadece biraz zamana ihtiyaç var. Bende 3 haftadır aynı kilodayım. Senin gibi canım çok sıkıldı. Motivem düştü. İyiki sizler varsınız sizlerin azmiyle bende tekrardan motive oldum. Kilolar inatçı ama biz onlardan daha inatçıyız. Hep birlikte başaracağız pes etme.@ıkra meyra cok üzgünüm iki ay doldu 3 aya girdi diyetisyene gideli ama veremiyorum çok mutsuz ve üzgünüm yıprandım
Hoşgeldiniz. İlk sayfayı okuyabilirsiniz. Takıldığınız yer olursa
Ikra meyra yardımcı olurVücudu şaşırtsan biraz canım. Yemek saatlerini değiştirebilirsin. Mesela aşçkşam yemeğini çok geç saatlere bırakmadan 16- 16:30 gibi yapsan. Sabahta 18 saat açlık yapıp 10-10:30 gibi kahvaltı yapsan. Birde benim diyete başlamadan arada bşr yaptığım detoks var işe yarıyor. Hafrada 1veya 2 gün yapılıyor. Ama arka arkaya değil. Birkaç gün ara ile . Gün boyunca 3 haşlanmış yumurta yeniyor. Aralarda detoks çayı var ondan içiliyor. 1,5lt kadar. Çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebiliyorsun. Ben yaptığımda her zaman etkisini görmüştüm. Vücudu şaşırmak için iyi olabilir.bana yardım et lütfen
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.819
çok teşekkür ederim canım benim detoks hep yumurta mi yeniliyor detoks çayı nasıl tam olarak tarif edersen sevinirim ikra meyra dün iki günlük detoks paylaştı onu yapcam bugün yarın cuma günü tartı da umarım eksi görürüm senin tarifide haftaya uygulamam gerekir üst üste detoks bnde işe yaramıyor malesef sende motive ol yaza fit gircez inşallah canım hep birlikteBelirli bir kişi yok. Birkaç videodan karışık ayağı germe egzersizleri yaptım. Yani damak zevkinize göre tarifte 1 kaşıktı ben iki kaşık ekledim. Hafif tatlı tat geliyordu zaten. Muzlarda orta boydan biraz daha küçük gibiydi. Ama olgun muz olması daha iyi.
Rica ederim . Teşekkür ederim
Aa canım benim yazdıklarını okudum. Üzülme lütfen. Sen neler başarmışsın. Hedefine artık çok yakınsın bunları düşün. Sen çok güçlüsün bunu da yapabilirsin. Sadece biraz zamana ihtiyaç var. Bende 3 haftadır aynı kilodayım. Senin gibi canım çok sıkıldı. Motivem düştü. İyiki sizler varsınız sizlerin azmiyle bende tekrardan motive oldum. Kilolar inatçı ama biz onlardan daha inatçıyız. Hep birlikte başaracağız pes etme.
Hoşgeldiniz. İlk sayfayı okuyabilirsiniz. Takıldığınız yer olursa
Vücudu şaşırtsan biraz canım. Yemek saatlerini değiştirebilirsin. Mesela aşçkşam yemeğini çok geç saatlere bırakmadan 16- 16:30 gibi yapsan. Sabahta 18 saat açlık yapıp 10-10:30 gibi kahvaltı yapsan. Birde benim diyete başlamadan arada bşr yaptığım detoks var işe yarıyor. Hafrada 1veya 2 gün yapılıyor. Ama arka arkaya değil. Birkaç gün ara ile . Gün boyunca 3 haşlanmış yumurta yeniyor. Aralarda detoks çayı var ondan içiliyor. 1,5lt kadar. Çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebiliyorsun. Ben yaptığımda her zaman etkisini görmüştüm. Vücudu şaşırmak için iyi olabilir.
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.820
Harikasın hedefinde olduğun günüde göreceğizHanımlaaaaarrrr çok mutluyum sonundaaaaa 3 lü hanelerden kurtulduuuummm yiiihhhuuuuuu
