İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    Toplam Oy: 102 88,7%
  • İf ile kilo vermedim

    Toplam Oy: 13 11,3%

  • Ankete Katılan
    115

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.842
27.467
33
Merhaba arkadaşlar 🌼
1mart menüm
IMG_20210301_183427_176.jpg

Ara öğünde bitki çayı🍵
Akşam biraz kısır vardi onu yedim domates 🍅ve sade maden suyu içtim


bugün 30 mekik çekildi 💃1 Mart başladım 31 Mart günü bitiyor 💃31 günlük program uyacam 💃
IMG_20210301_223112.jpg
 


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.842
27.467
33


nissss

Üye
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2021
69
262
Tabi ki ama tadı gerçekten çok güzel🥰
2 adet olgun muz
2 yumurta (orta boy)
2 yemek kaşığı üzüm pekmezi
1 yemek kaşığı yoğurt
1 su bardağı Hindistan cevizi rendesi
1 paket Hamur Kabartma Tozu
1 paket - Vanilya
2-2,5 yemek kaşığı Kakao
4-5 ceviz
Muzlar robatta ezilir içine yumurtalar ve ceviz hariç bütün malzemeler sırasıyla eklenip karıştırılır. Yumurtalar mikserle köpürene kadar çırpılır. Diğer harç yumurtaları söndürmeden karıştırılarak eklenir. Cevizleri üzerine serpiştir 170 derece 25 dk da pişirilir.
Afiyet olsun. Benim favorim oldu. Browni gibi😋

Geçmiş olsun canım. Bende de 1 yıla yakındır var. Ama bayağı iyileşme var. Egzersiz hareketleri var. Onları yatmadan ve uyanınca düzenli yaparsan bayağı etkisi oluyor. Bayapı zaman isteyen birşey maalesef. Bende zıplamalı egzersizler yapamıyorum. Uzun yürüyüşler iyi gelmiyor maalesef 😒
Teşekkür ederim 🤩 deneyeceğim . Ellerinize sağlık
 


Amanedenolmuyo

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
17 Ocak 2018
1.599
5.443


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 49 Kg. ile 66 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 163 cm. Başlangıç Kilom :87.7 Kg. Şimdiki Kilom :72.7 Kg.