İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

@duku cum ictigim çaylar bunlar pembe olanı kahvaltı dan sonra yeşil olanı gece yatmadan önce içiyorum hem uygun hemde insani rahatlatıyor

orkide1453 .!.:

yapıcam cnm iki saattte bi ayran içiliyor ama ben oyle sık içmicem malzemeler var içinde nohut mercimek filan detaylı bakabilirsin internetten onu deniycem eskiden yapmıştım bide yeşilçay süt deoksu var 1 gün de onu yapmıştım kılo kırmada etkili
çok şey yaptımda devamını getiremedim malesef

Genişletmek için tıkla...

bnde hafta sonu yapcam o nohutlu mercimekli olanı sizde artık asılın bunu görev edin ve gitsin kilolar yaza fit gircez inşallah inanıyorum ben

16/8 pencerem
kahvaltı yumurta salatası
ara öğün yeşil çay yeşil elma
Akşam yemeği
1 kepçe çorba
1 dilim tam buğday ekmegi
salata
4 kasık kuru fasulye
3 litre su içtim
detoks çaylarını da içtim
spor
1 saat zumba
45 dakika leslie

annym .!.:

kortizon iğnesi astım varya bnde tıkanınca vuruluyorum ilaçlar açmıyor maalesef

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım. Geçmiş olsun

yedirenk79 .!.:

Aynı kilo çıktığım için paylaşmadım

Genişletmek için tıkla...

Ben nasıl bilebilirim paylaşalım lütfen

Duku .!.:

Anladım canım. Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım benim şimdi çıktım yürüyüş e

Ikra meyra şekersiz 21 gün yapalım yarışma olsun hem biribirimizi destekleriz hemde 21 gün şeker yemezsek daha hızlı kilo veririz diye düşündüm sen ne dersin sevgili kaptanım

annym .!.:

Ikra meyra şekersiz 21 gün yapalım yarışma olsun hem biribirimizi destekleriz hemde 21 gün şeker yemezsek daha hızlı kilo veririz diye düşündüm sen ne dersin sevgili kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Kimse uyamaz canım şekersiz diyet zor

Ikra meyra .!.:

Ben nasıl bilebilirim paylaşalım lütfen

Genişletmek için tıkla...

bu ara ne diyet ne yürüyüş ondan yerimde sayıyorum kuzu..

Günaydın kızlar
16/8 pencerem
Kahvaltı/ yulaf yumurtalı omlet
Ara/ dibek kahvesi ve 3 kayısı
Akşam /1lahmacun Ayran salata
spor olarak
20 bin adim
15 dakika hiit cardio
yüksek tempoda yürüdüm için spora fazla yüklemedim
cumartesi pazar da ikra meyra nin paylaştığı iki günlük nohutlu mercimekli olan tarifi yapcam bakalım eksi olarak pazartesi gelebilir miyim bekliyorum sonucu sabırsızlıkla

Günaydın arkadaşlar
Dün oruçtum. İftar menüm

10000 adım
15 dk bölgesel egzersiz
2 lt su

Duku .!.:

Günaydın arkadaşlar
Dün oruçtum. İftar menüm
Eki Görüntüle 2872950
10000 adım
15 dk bölgesel egzersiz
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canım sporda güzel bol eksiler olsun inşallah

annym .!.:

Günaydın kızlar
16/8 pencerem
Kahvaltı/ yulaf yumurtalı omlet
Ara/ dibek kahvesi ve 3 kayısı
Akşam /1lahmacun Ayran salata
spor olarak
20 bin adim
15 dakika hiit cardio
yüksek tempoda yürüdüm için spora fazla yüklemedim
cumartesi pazar da ikra meyra nin paylaştığı iki günlük nohutlu mercimekli olan tarifi yapcam bakalım eksi olarak pazartesi gelebilir miyim bekliyorum sonucu sabırsızlıkla

Genişletmek için tıkla...

Bende cumartesi pazar o tarifi yapmayı düsünüyorum bakalim kaç kilo vercez

prensinin annesi .!.:

Bende cumartesi pazar o tarifi yapmayı düsünüyorum bakalim kaç kilo vercez

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım bol eksiler olsun inşallah

prensinin annesi .!.:

Bende cumartesi pazar o tarifi yapmayı düsünüyorum bakalim kaç kilo vercez

Genişletmek için tıkla...

devamında bozmazsanız gözle görülür etki yapar

orkide1453 .!.:

devamında bozmazsanız gözle görülür etki yapar

Genişletmek için tıkla...

sizin başlangıç kilonuz kaç yani kaç kilo verdiniz

annym .!.:

sizin başlangıç kilonuz kaç yani kaç kilo verdiniz

Genişletmek için tıkla...

ben ilk 71lerden 60a kadar düştüm ama tekrar alıyorum
kaç yıldır 64 65le başlayıp 59a düşüp tekrar alıyorum bayramda 65tim tekrar başladım bakalım bu yıl kaç olacak

Bende mi yapsam ki

yst38 .!.:

Bende mi yapsam ki

Genişletmek için tıkla...

Denenmeli

Merhaba arkadaşlar
Dünün menüsü