İLK HEDEF 25 OCAK:80 İKİNCİ HEDEF 25 MART :72...

Slm çok yazacak bişi yok aslında bildiğimiz obez oldum.Yaklaşık 10 yılda 35 kilo aldım. Söylerken bile garip geliyor ama çok kolay oldu. Anlamadım bile aldığımı ilk başlarda yada anlamak istemedim .İşte burdayım şimdi çünkü kendimi kandırmaktan sıkıldım, defalarca kilo vermeyi denedim.tek başıma olmadı diyetisyen de bir işe yaramadı.Bu halim beni mutsuz alıngan kompleksli yaptı kendime güvenim yok oldu. 32 yaşındayım 165 cm boyundayım ve 88 kiloyum. Zayıflama zamanı geldi.

bu akşamdan başladım yemekleri yapmaya bir kaç çeşit diyet yemek yapıyorum yarına hazır olsun alışverişimi de yaptım keyifli olsun diye kendime yeni tabaklar da aldım kuş kadar maksat tabak dolu görünsün

Günaydın biraz geç oldu. bu gün biraz geç kalktım biliyorum düzenli yemem lazım. sabah 3 mandalina yedim aslında sabah değil ara öğün saatiydi.

öğle yemeğinde yapamadığım kahvaltımı yapacağım bir haşlanmış yumurta 30 gr çerkez peyniri bir dilim ekmek domates salatalık

Bu arada uyanınca tartıldım
kendi rekorumu kırmışım
5/12/2014 =>89 kg

Tarih hedef kilo
5/12/2014 - 89
12/12/2014 87,5 -
19/12/2014 86 -
26/12/2014 84,5 -
02/01/2015 83 -
birinci durak
09/01/2015 81,5 -
16/01/2015 80,5 -
23/01/2015 79,5 -
30/01/2015 78 ,5 -
ikinci durak
06/02/2015 77,5 -
13/02/2015 76,5 -
20/02/2015 75,5 -
27/02/2015 74,5 -
üçüncü durak
06/03/2015 73,5 -
13/03/2015 72,5 -
20/03/2015 71,5 -
27/03/2015 70,5 -
dördüncü durak
03/04/2015 69,5 -
10/04/2015 68,5 -
17/04/2015 67,5 -
24/04/2015 66,5 -
beşinci durak
01/05/2015 66 -
08/05/2015 65,5 -
15/05/2015 65 -
22/05/2015 64,5 -
altıncı durak
29/05/2015 64 -
5/06/2015 63,5 -
12/06/2015 63 -
19/06/2015 62,5 -
yedinci durak
26/06/2015 62 -
03/07/2015 61,5 -
10/07/2015 61 -
17/07/2015 60,5 -
sekizinci durak
24/07/2015 60 -
31/07/2015 59,5 -
07/08/2015 59 -
14/08/2015 58,5 -
dokuzuncu durak
21/08/2015 58 -
28/08/2015 57,5 -
04/09/2015 57 -
11/09/2015 56,5 -
onuncu durak
18/09/2015 56 -
25/09/2015 55,5 -
02/10/2015 55 -
09/10/2015 54,5 -
on birinci durak
16/10/2015 54 -
23/10/2015 53,5 -
30/10/2015 53 -
06/11/2015 52,5 -
on ikinci durak

eğer disiplinli olursam yaklaşık bir yıl sonra istediğim kiloya ulaşabilirim tabi bu en iyimser proğram bazı haftalar veremeye bilirim vücudum direnç gösterebilir ama disiplinle devam edeceğim neden olmasın hedefe ne kadar yaklaşırsam o kardır

kolay gelsin canım inşallah hedefine ulaşırsın bende 5 yılda 30 kilo alan birisi olarak seni çok iyi anlıyorum diyet işinde en önemli olan kesinlikle vazgeçmemek bir öğünde kaçırdın ya öbür öüğünde toparlarım de yada birgün astın diyelim ertesi gün tekrar diyete devam canım bende 94 kilodan 86 düştüm 50 günde istenince oluyo sakın vaz geçme

berceste_ .!.:

kolay gelsin canım inşallah hedefine ulaşırsın bende 5 yılda 30 kilo alan birisi olarak seni çok iyi anlıyorum diyet işinde en önemli olan kesinlikle vazgeçmemek bir öğünde kaçırdın ya öbür öüğünde toparlarım de yada birgün astın diyelim ertesi gün tekrar diyete devam canım bende 94 kilodan 86 düştüm 50 günde istenince oluyo sakın vaz geçme

Genişletmek için tıkla...

50 günde 8 kiloçok iyi darısı benim başıma kilo almak inanılmaz kolay benim gibi yemekten zevk alıyorsanız ama dediğin gibi bu sefer vazgeçmeyeceğim umarım hepimiz istediğimiz hedeflere çabucak ulaşırız yapabilen birilerinin olması umut veriyor

chanceux .!.:

50 günde 8 kiloçok iyi darısı benim başıma kilo almak inanılmaz kolay benim gibi yemekten zevk alıyorsanız ama dediğin gibi bu sefer vazgeçmeyeceğim umarım hepimiz istediğimiz hedeflere çabucak ulaşırız yapabilen birilerinin olması umut veriyor

Genişletmek için tıkla...

canım bende yemek yemeyi çok seviyorum ve yine yiyorum ama çok az
sakın öğün atlama ve kalori say eğer diyetisyene gitmeyeceksen
2 hafta 2000 kalori sonra 1800 kalori ama benim diyetisyenim hep yediriyo bana
günde 8 öğün şimdi çıkmam lazım akşama anlatırım
benim günlüğümede beklerim

Merhabalar...hikayelerimiz brnziyor...31 yas 87.5 kiloyum boyum 157...diyetisyene gittim listeler icin ama farkindayim en onemli etken BENNNN!!!!iki ay oldu toplam 1.5 kilo verip 1 kilo almisimbu yolculukta arkadas ararken yazina rastlasim..benim de hedefim oglusumun 2.yas gunune 80 olmak yani 17 subata....ben biraz yogun oldugum icin gun icinde firsat buldukca yazabilirim..bir de listemi paylasabilrim isterseniz....benim sorunum uzun soluklu olmasini saglayamiyorumdestek lazim yildigim zamanlardainsallah destekleserek en gec 2015 sonunda artik 68leei gormek istiyorum...destege varim simdi favor sayfalarima ekliyorum ve hergun listelerimi vw aporumu paylasicam yarindan itibaren..ben bfite de yazildim...en az 1 sene bu programdayim ins....hadi bakalim bismillah...

berceste_ .!.:

canım bende yemek yemeyi çok seviyorum ve yine yiyorum ama çok az
sakın öğün atlama ve kalori say eğer diyetisyene gitmeyeceksen
2 hafta 2000 kalori sonra 1800 kalori ama benim diyetisyenim hep yediriyo bana
günde 8 öğün şimdi çıkmam lazım akşama anlatırım
benim günlüğümede beklerim

Genişletmek için tıkla...

yok canım 6 öğün beslenmeyi düşünüyorum daha önce diyetisyene gittim önceki listeler duruyor ama mantık hep aynı sebze yemeği 6- 4 yk 1 dilim ekmek yoğurt salata et bir yada iki porsiyon yoğurt salata etle ekmek yok sabah klasik kahaltı ara öğünler de klasik ama işe yarıyordu 80 e düşmüştüm ama bir kez bırakınca tekrar aldım şimdi liste takip etmek istemiyorum mantığı aldım en azından kilo vermem durana kadar böyle devam edeceğim ana hatlarıyla uyacagım ama 15 gün aynı liste demek çok sıkıcı benim için yanı bir dilim ekmek yerine iki kaşık pilav yiyebilmeliyim bakalım işe yaramazsa mecburen tekrar gidilecek .çok sağol uğrarım tabi. listeni anlatırsan sevinirim en azından yanlış bişiler yapıyor muyum yada neyi daha iyi yaparım anlarım.teşekkür ederim

faTTa83 .!.:

Merhabalar...hikayelerimiz brnziyor...31 yas 87.5 kiloyum boyum 157...diyetisyene gittim listeler icin ama farkindayim en onemli etken BENNNN!!!!iki ay oldu toplam 1.5 kilo verip 1 kilo almisimbu yolculukta arkadas ararken yazina rastlasim..benim de hedefim oglusumun 2.yas gunune 80 olmak yani 17 subata....ben biraz yogun oldugum icin gun icinde firsat buldukca yazabilirim..bir de listemi paylasabilrim isterseniz....benim sorunum uzun soluklu olmasini saglayamiyorumdestek lazim yildigim zamanlardainsallah destekleserek en gec 2015 sonunda artik 68leei gormek istiyorum...destege varim simdi favor sayfalarima ekliyorum ve hergun listelerimi vw aporumu paylasicam yarindan itibaren..ben bfite de yazildim...en az 1 sene bu programdayim ins....hadi bakalim bismillah...

Genişletmek için tıkla...

yeni yol arkadaşı demek daha sağlam bir duruş demek çünkü bende de devam sıkıntısı var istesen birbirimize destek oluruz hedef aynı nasıl olsa ben her hafta tartılmayı düşünüyorum. hedeflerim var ama ufak bir yarış olursa daha eğlenceli olur yada yıldığımızda destek olacak birileri olur

Evet hadi yarışalım benim hedefim ayın 12 sine kadar en az 1,5 kg verebilmek bana katılmak isteyen var mı? iddia olursa motivasyonumuz artar başlangıç ve bitiş kilolarımızı yazarız

ara öğün iki küçük mandalina

chanceux .!.:

yok canım 6 öğün beslenmeyi düşünüyorum daha önce diyetisyene gittim önceki listeler duruyor ama mantık hep aynı sebze yemeği 6- 4 yk 1 dilim ekmek yoğurt salata et bir yada iki porsiyon yoğurt salata etle ekmek yok sabah klasik kahaltı ara öğünler de klasik ama işe yarıyordu 80 e düşmüştüm ama bir kez bırakınca tekrar aldım şimdi liste takip etmek istemiyorum mantığı aldım en azından kilo vermem durana kadar böyle devam edeceğim ana hatlarıyla uyacagım ama 15 gün aynı liste demek çok sıkıcı benim için yanı bir dilim ekmek yerine iki kaşık pilav yiyebilmeliyim bakalım işe yaramazsa mecburen tekrar gidilecek .çok sağol uğrarım tabi. listeni anlatırsan sevinirim en azından yanlış bişiler yapıyor muyum yada neyi daha iyi yaparım anlarım.teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

elbette liste takibi zor geliyo ama insan biraz zorlayınca devamı geliyo
ben bu sefer çok takmadım listeyi ama 10 günlük görüşme süremiz son 3 günü kamp
kamplarda kesinlikle dışına çıkmadım dediklerinin neyse bu sefer 1.5 kilo vermişim
diyetisyenle verdiim ben kiloyu 8.5 kilo oldu 10 gün sonra 2 ay olacak 10 kiloya tamamlayacaz bakalım

berceste_ .!.:

elbette liste takibi zor geliyo ama insan biraz zorlayınca devamı geliyo
ben bu sefer çok takmadım listeyi ama 10 günlük görüşme süremiz son 3 günü kamp
kamplarda kesinlikle dışına çıkmadım dediklerinin neyse bu sefer 1.5 kilo vermişim
diyetisyenle verdiim ben kiloyu 8.5 kilo oldu 10 gün sonra 2 ay olacak 10 kiloya tamamlayacaz bakalım

Genişletmek için tıkla...

tamam canım tiyo

berceste_ .!.:

elbette liste takibi zor geliyo ama insan biraz zorlayınca devamı geliyo
ben bu sefer çok takmadım listeyi ama 10 günlük görüşme süremiz son 3 günü kamp
kamplarda kesinlikle dışına çıkmadım dediklerinin neyse bu sefer 1.5 kilo vermişim
diyetisyenle verdiim ben kiloyu 8.5 kilo oldu 10 gün sonra 2 ay olacak 10 kiloya tamamlayacaz bakalım

Genişletmek için tıkla...

ayyy inş devamıda gelir çok güzel özendim sana kamp dediğin nedir bir ara açıklarsan sevinirim ben inanıyorum sonunda istediğimiz kiloya ulaşacağız

chanceux .!.:

yeni yol arkadaşı demek daha sağlam bir duruş demek çünkü bende de devam sıkıntısı var istesen birbirimize destek oluruz hedef aynı nasıl olsa ben her hafta tartılmayı düşünüyorum. hedeflerim var ama ufak bir yarış olursa daha eğlenceli olur yada yıldığımızda destek olacak birileri olur

Genişletmek için tıkla...

Yaris icin sozveremiyorum guzel olur ama ben tatiya cikmadan resmen stresten yarim saatte odem tutuyorum..benim destegim gunluk liste ve yediklerimin paylasimi.motivasyon ve yaptigim spor seklinde olur ancak...ama elimden geldigince sayfayi sık ziyaret edicem ins...ayda benim maksimum 3 kilo olur zannimca..emziriyorum su an cok da kisamiyorum...kilolar benim cocukluktan beri ama en cok su an..her sezon yeni elbise arayisina basladigim an artik bu surece basladim yaklasim 6 hafta oldu ama bi yerlerde yanlis yapiyorum ki hic gitmiyorinsulin direncim cok yuksekmis cunku kendimi bildim bileli kiloyla mucadele halinde her rejimi kisa vadede denedim.en uzun 6 ay surdu onda da 12 kilo verdim yuruyusle beraber.simdiye kadar ki en zayif halim 68...ama su an hedefim 55 insallah..destrkleselim yilmadan halledicez bu kilolari

faTTa83 .!.:

Yaris icin sozveremiyorum guzel olur ama ben tatiya cikmadan resmen stresten yarim saatte odem tutuyorum..benim destegim gunluk liste ve yediklerimin paylasimi.motivasyon ve yaptigim spor seklinde olur ancak...ama elimden geldigince sayfayi sık ziyaret edicem ins...ayda benim maksimum 3 kilo olur zannimca..emziriyorum su an cok da kisamiyorum...kilolar benim cocukluktan beri ama en cok su an..her sezon yeni elbise arayisina basladigim an artik bu surece basladim yaklasim 6 hafta oldu ama bi yerlerde yanlis yapiyorum ki hic gitmiyorinsulin direncim cok yuksekmis cunku kendimi bildim bileli kiloyla mucadele halinde her rejimi kisa vadede denedim.en uzun 6 ay surdu onda da 12 kilo verdim yuruyusle beraber.simdiye kadar ki en zayif halim 68...ama su an hedefim 55 insallah..destrkleselim yilmadan halledicez bu kilolari

Genişletmek için tıkla...

olur canım sen kendini daha iyi bilirsin elbet bebekle birlikte zaten çok kısamazsın .ama ben hiç umursamamıştım doğumdan 6 kg kaldı zaten kilolu hamile kalmıştım fena yani 3 kğ oldukça iyi zaten insulin direnci için tedavi tarzı bişi verdiler mi çünkü işi zorlaştırıyor o

akşam yemeğim: 6 yk barbunya ,1 dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalık, 1 sb ayran