İlk Hedefim 60

Sabah her zamanki kahvaltım. Akşam köfte ve kaçamak olarak bir bardak kola.Aslında canım filan çekmedi, sadece ayran yapmaya üşendim.
Bu haftaki kilomu 71,5 olarak aldım.
Spor olarak callanetcs ve tummy tuck. Aslında bugün bum bum da yapacaktım ama bacaklarımı esnetirken biraz yormuşum, bu hafta yapabildiklerimle yetineceğim.
 
Bu arada kardiyo yapacağım zamanlarda bu videoyu da kullanmayı düşünüyorum.

 
Sabah her zamanki kahvaltım, akşam patlıcan yemeği ve yoğurt.
Gün içinde çay ve nescafe.
Spor olarak yukarıda bahsettiğim dans videosu ve callanetics.Doğrusu akşama doğru spor hevesim kaçar gibi olmuştu ama dans canlandırdı.
 
Birkac gundur yazmamisim.Bu hafta kisir yiyince gram farketti'sisirdi.Bugun icin 71,5 idi bakalim yarin ne olacak?
Bu sabah 2 yum urta,domates,salatalik,zeytin,peynir,fistik ve sonrasinda bir elma ile kahvalti,
Aksam 17 civari biraz yesil fasulye ve az karpuz (normalde yemem ama mevsim gecmeden tatmak istedim),
Spor olarak callanetics yanisira tae bo abs ve cardio yapiyorum.
 
Dunku karpuz etkisini + 200 gr olarak gosterdi. ( Yer miyim bir daha?
Sabah her zamanki kahvaltim,arti bir elma.
Saat 16 da bir karniyarik ve cacik,Gun icinde bir bescafe.
Spor olarak: callanetics + tae bo abs + tae bo cardio inferno.
 
Sabah 2 yumurta.domates,salatalik,zeytin,peynir,fistik.
Saat 17 omlet,salatalik-domates ve az fistik, Gun icinde nescafe ve cay.
Yine ayni sporlar, callanetics + tae bo abs + tae bo cardio inferno.
 
Cok sevincliyim. Tartildim ve dune gore - 500 sonuc aldim. Bugun icin 71.1 yani.Insallah devami gelir.
 
Sabah her zamanki kahvaltim, aksam karnabahar yemegi ve yogurt.
bugun dinlenme gunumdu, spor yapmadim.
 
Sabah 2 yumurta,zeytin,peynir.domates,salatalik,fistik ve bir elma.
Saat 17y de corba ve az fistik, gun icinde fistik, her zaman en az 2-2,5 lt su,
spor olarak callanetics ve cardio inferno,
 
Sabah her zamanki kahvaltim + bir elma.
Aksam bamya yemegi ve yogurt, Gun icinde nescafe.
Spor olarak callanetics + tae bo bootcamp abs + tae bo cardio inferno.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mutfak Püf Noktaları Balık Hakkında Bilgiler
Yorumlar
3
Görüntüleme
12K
Deryat
D
`