İp atlayanlar buraya

Hala atlayan var mi

Selam 57.5 kg ile başladım bugun 3.gündü yarın 450 adet atlayacağım bakalım ilk 3 gün dikkat etmedim bugun diyette yaptım 1 hafta da veririm inşallah 2.5 kg

Bugun tam 500 atladım 100 atladım 2 dk yürüdüm o şekilde
Kahvaltı 1 omlet yumurta 2 parmak peynir ile, yarım bardak süt, yarım yeşil elma
Ara sade Türk kahve
Akşam 120 gr tavuk ızgara 2 bardak ayran
Ara yarım yeşil elma(eşimin diyet listesine uyuyorum şu 2.5 kg ımı verene kadar devam hergün 50 artırıp ip e de devam

İp atlamanın faydası oluyor kızlar 1.5 kg vermişim. Tavsiye ederim