İSVEÇ DİYETİ 2019

13 günlük bir diyet olup 7 ile 20 kilo arasında veriliyormuş. Biraz zor gözüküyor ama 4 5 günü atlattiktan sonra rahat olur diye düşünüyorum baslayinca gun gun yazarim kilomu..

Diyet lisesini paylaşıyorum arkadaslar internettende bulabilirsiniz..


Birinci gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)
2 katı yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak + 1 domates
200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata

İkinci gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)
200 gram hindi salam + 100 gram yoğurt
200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata + istediğiniz bir adet meyve

Üçüncü gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 1 dilim esmer ekmeği üçgen katlayıp arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
2 katı yumurta + 1 dilim salam + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata
200 gram haşlanmış kuşkonmaz (veya brokoli) + 1 parça meyve (örn. 1 dilim portakal)

Dördüncü gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
1 bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu + 100 gram yoğurt
1 katı yumurta + 1 havuç (rende olabilir) + 200 gram yağsız peynir

Beşinci gün

1 rendelenmiş havuç üzerine limon200 gram somon veya alabalık, limon ve 1 çorba kaşığı erimiş tereyağı dökülecek
200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata + 1 adet çiğ kuşkonmaz (ben az miktarda haşlanmış brokoli yedim)

Altıncı gün
1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
2 katı yumurta + 1 havuç (rendelenmiş olabilir)250 gram tavuk göğüs + 200 gram ıspanak salatası (yani suda haşlanmış 200 gram ıspanak) (orjinal liste tavukla ıspanağı haşladıktan sonra beraber pişirin, üzerine limon ve zeytinyağı dökün diyor.) Ben bunun yerine birinci günkü salatadan yaptım.

Yedinci gün

Şekersiz bir kupa çay.
hiçbir şey
200 gram pirzola (ben biftek tercih ettim) + 1 elma

Sekizinci gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)2 katı yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak + 1 domates200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata

Dokuzuncu gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)yarım dilim salam (başlarım böyle işin ızdırabına deyip tam dilim yedim) + 100 gram yoğurt200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata + istediğiniz 1 adet meyve

Onuncu gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir2 katı yumurta + 1 dilim salam + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata200 gram haşlanmış kuşkonmaz (veya brokoli) + 1 adet domates + 1 adet istediğiniz meyve (örn. 1 dilim portakal)

On birinci gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir1 bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu + 100 gram yoğurt1 katı yumurta + 1 adet havuç (rendelenmiş olabilir) + 200 gram yağsız peynir

On ikinci gün

1 rendelenmiş havuç üzerine limon100 gram somon veya alabalık, limon ve 1 çorba kaşığı erimiş tereyağı dökülecek (200 gram yedim)200 gram biftek + 200 gram ıspanak salatası ve bir parça pişmemiş kuşkonmaz (Ben bunun yerine birinci günkü salatadan yaptım.)

On üçüncü gün

1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir2 katı yumurta + 1 havuç rendesi limonlanmış250 gram tavuk göğüs + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata

Merhaba hayırli olsun.
Benim de birkac gündür aklimdan geçiyordu. Başlığı görünce hemen katilmak istedim ben varim yarin baslarim insallah yanindayim.
Full destek motivasyon 13 gün beraberiz Allahin izniyle ..

Yarin güncel kilomu ve günümun nasil geçtiğini yazarim.
Annem çağırdı kahvaltiya ama önemli degil kalabalikta kimse anlamaz yedim mi yemedimmi. Oldugunca sadik kalacağım listeye.
Bu arada eger hakki ile yaparsak cok iyi kilo verecegiz resmen eriyecegiz.

Günaydın basladiniz mi diyete

R RYagmurA00 nerdesin tatlim. Senden cok ben gaza geldim.
Bu arada evdeyim bugün. 1. Gün menüsündeki gibi sabah sade kahvemi ictim.. nescafe sade teecihettim 1 seker atmadim gun içinde kullanirim bu hakkimi diye düşündüm.
Simdi llimonlu sicak su cay iciyorum
Guncel kilom 64 4

ben varım benıde aranıza alın şişkoyum :))

Geldim geldimm. 2. Gün sabahındayım. Diyete baslamadan once 65.9dum bugun tartildigimda 65.2ydim bakalım yarin kac olucaz 1 günde verdigim 700 gram :)))

ayd1979 .!.:

ben varım benıde aranıza alın şişkoyum :))

Genişletmek için tıkla...

Tabikidee hemen basla lutfeen

Ben tatildrydim aslinda cumartesi gecesi donucektim evime ama akrabaların düğünü cıktı ortaya pazar gecesi döndüm. Pazar baslamadim yani yemek yemem ve bulmam zor olur diye pazartesi basladim yani dun bilginiz olsun :))

Ay çok zorluyor beni bu diyet asla yapamıyorum ya. Tebrikler kızlar

Edit

Aklımıza koyarsak herşeyi yaparız kızlar

3. Gün sabahdayım dünden bugune kilo almisim 65.7 bu beni üzdü ama birakmicam