Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Level 1de bende hiç şınav çekmedim desem yeridir sadece onu yapamadım ne yapayım onu mümkün değil yapamıyorum onun yerine farklı hareketler yapıyorum.

Kızlar ben biraz basen bölgem için çalışmak istiyorum önerebileceğiniz başka video varmı ?
 
masumm .!.:
akşam üstü bir kez daha deniycemm, süreside kısa ve sonuçlar süper olunca yapmak istiyorum bende
dambıllarım yarın gelicek birde iç bacakları inceltiyormu ?
Genişletmek için tıkla...

Kızlar iç bacak ve göbek için benim açtığım konudaki egzersizleri yapalım bence .Basen ,kalça sorunu olanlarda lionun açtığı Brazil Butt Lift topiğindeki videoyu yapabilirler.


Yapacaklarımın listesi şöyle :
Jillian Michaels bütün videoları tamamlanacak.Ek olarak iç bacak ve göbek için egzersizler yapılacak .
Banyoda yosun sabunu kullanıp ,sorunlu yerlere selülit yağı sürülecek .
Gece yatmadan bacaklar ve göbek streçlenip yatılacak .

Benim listem böyle :56: siz bir liste oluştunuz mu kızlar :31:
 
Maritsa .!.:
Kızlar iç bacak ve göbek için benim açtığım konudaki egzersizleri yapalım bence .Basen ,kalça sorunu olanlarda lionun açtığı Brazil Butt Lift topiğindeki videoyu yapabilirler.


Yapacaklarımın listesi şöyle :
Jillian Michaels bütün videoları tamamlanacak.Ek olarak iç bacak ve göbek için egzersizler yapılacak .
Banyoda yosun sabunu kullanıp ,sorunlu yerlere selülit yağı sürülecek .
Gece yatmadan bacaklar ve göbek streçlenip yatılacak .

Benim listem böyle :56: siz bir liste oluştunuz mu kızlar :31:
Genişletmek için tıkla...

hangi konu acaba? jilien etki etmiyormu iç bacaklara
 
masumm .!.:
hangi konu acaba? jilien etki etmiyormu iç bacaklara
Genişletmek için tıkla...
Ediyordur mutlaka :40:ama yeterli gelmediğini düşünenler bunları yapabilir.


Bacak için
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/544235-ic-bacagi-calistiran-egzersizler.html
Kalça ,popo için
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...utt-lift-amp-jillian-killer-bunsampthigs.html
Karın için
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...ik-karin-icin-slim-amp-six-pack-yapanlar.html

ogltkn fot isterizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.
 
Son düzenleme:
Maritsa .!.:
Ediyordur mutlaka :40:ama yeterli gelmediğini düşünenler bunları yapabilir.


Bacak için
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/544235-ic-bacagi-calistiran-egzersizler.html
Kalça ,popo için
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...utt-lift-amp-jillian-killer-bunsampthigs.html
Karın için
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...ik-karin-icin-slim-amp-six-pack-yapanlar.html

ogltkn fot isterizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.
Genişletmek için tıkla...

hepsi çok iyi videoların ama zaman yaratmaz laazım..
 
ogltkn .!.:
4 günün kaldı, bitiyor 30ds..
sende bariz fark oldu, bizlere motivasyon için foto eklemicen mi?
Genişletmek için tıkla...

Açıkçası ben başından beri Kayra'yı takip ediyorum ve merak ediyorum nasıl değişiklikler oldu diye.Çünkü okadar kötülemiştiki göbeğini falan.Nasıl bir değişim oldu ben de çok merak ediyorum.Kayra foto koysana :1:
 
ogltkn .!.:
4 günün kaldı, bitiyor 30ds..
sende bariz fark oldu, bizlere motivasyon için foto eklemicen mi?
Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:
bende bekliyorum fotlarınıı merakla:)
Genişletmek için tıkla...

aslında elbiseli fotolar cektim ama bana cok ters geliyor buraya koymak.. tesettürlü biriyim ben.. forumada kim girip cıkıyor belli değil ki...

nurnurzinha .!.:
Açıkçası ben başından beri Kayra'yı takip ediyorum ve merak ediyorum nasıl değişiklikler oldu diye.Çünkü okadar kötülemiştiki göbeğini falan.Nasıl bir değişim oldu ben de çok merak ediyorum.Kayra foto koysana :1:
Genişletmek için tıkla...

eneeeee sen kimsin kıııııııııı.............. gizli hayranım cıktı beeee
 
dilsah99 .!.:
Herkese günaydınnnnnnn.

kızlar bu sabah pazularımın sertleştiği ve çıkmaya başladıklarını farkettim.1 kg lık dumbell lar sayesinde sanırım...sizde de böyle bir etki farkeden oldumu?zayıflamak istiyorumda kaslı kollarımın olmasınıda istemem.
zaten kollarımın arkaları çok ağrıyor.Jillian yaparken bacak kaslarım kadar kol kaslarımda çok çalışıyor.
Genişletmek için tıkla...

Kızlar benimde kollarım hatta üstüm vucuduma göre ince,ben de kaslı kollarım olsun istemiyorum.Dambıl şiperişi verdim ama hala gelecek.. dambılım gelince de acaba şaşalla yapmaya devam mı etsem.. Dumbell la yapanlar siz de nasıl değişim?
 
gecen hafta bi 4 5 gün yapmıştım ama şehir dışına çıkınca yarım kaldı bugun 2. günümdü slim & 6 de yaptım arkasından o kadar yanmaya bi kaç gram vermişimdir inşallah:3::3: yapabıldiğim zamanlarda pilates de yapıyorum çok hareket ediyorum zaten kızımdan dolayı diyet le götürücem bakalım bu sfer noolcak
 
Kayra .!.:
sen bana tarif et... nasıl yapayım ama 30 day bitince koyalım artık.............30 day bitince ripped amı gecsem diye düşünüyorum.. ne dersiniz...
Genişletmek için tıkla...


yüzünü gösterme resimlerde..ben öyle yapıyorum..

bide bişey soracağım siz tecrübelilere..
tatil planı biraz erkene alındı..3-4 gün kadar..level 3 bitmeyecek..
bugün level 2 nini 9.güünü yapacam..bu iki günü yapmayıpta bugün level 3 e başlasam olur mu ki?
 
Kayra .!.:
sen bana tarif et... nasıl yapayım ama 30 day bitince koyalım artık.............30 day bitince ripped amı gecsem diye düşünüyorum.. ne dersiniz...
Genişletmek için tıkla...

Kayracım kullanıcı kontrol paneline gir ,ordan da profil gizliliğine .daha sonra albüm seçeneğini arkadaşlarım olarak tıkla.

En son olarak profiline gel, albümü oluşturtur (oluştururken de özele tıkla tabi)

Umarım anlatabilmişimdir .
 
:52::52::37:
ebru74 .!.:
yüzünü gösterme resimlerde..ben öyle yapıyorum..

bide bişey soracağım siz tecrübelilere..
tatil planı biraz erkene alındı..3-4 gün kadar..level 3 bitmeyecek..
bugün level 2 nini 9.güünü yapacam..bu iki günü yapmayıpta bugün level 3 e başlasam olur mu ki?
Genişletmek için tıkla...

he he yüzünü gsterme dötün görünsün diyosunnnnn.....

2. levele alıştınmı... zaten zorluyor bence gerek yok.........
 
Son düzenleme:
Kayra .!.:
aslında elbiseli fotolar cektim ama bana cok ters geliyor buraya koymak.. tesettürlü biriyim ben.. forumada kim girip cıkıyor belli değil ki...
eneeeee sen kimsin kıııııııııı.............. gizli hayranım cıktı beeee
Genişletmek için tıkla...
bak ben gizli mizli değil, harbi hayranınım...maritsanın dediği özel albüm yap, beni de arkadaşın olarak ekle ;)


Kayra .!.:
sen bana tarif et... nasıl yapayım ama 30 day bitince koyalım artık.............30 day bitince ripped amı gecsem diye düşünüyorum.. ne dersiniz...
Genişletmek için tıkla...
fotoları görelim öyle konuşalım bence...kilo fazlalığın olduğunu düşünüyosan ripped in 30 days'e geç...bölgeselse, ona göre birini seçersin..

ebru74 .!.:
yüzünü gösterme resimlerde..ben öyle yapıyorum..
bide bişey soracağım siz tecrübelilere..
tatil planı biraz erkene alındı..3-4 gün kadar..level 3 bitmeyecek..
bugün level 2 nini 9.güünü yapacam..bu iki günü yapmayıpta bugün level 3 e başlasam olur mu ki?
Genişletmek için tıkla...
level 3'ün son 3 gününü sabah akşam olacak şekilde yapsan?

Kayra .!.:
:52::52::37:

he he yüzünü gsterme dötün görünsün diyosunnnnn.....

2. levele alıştınmı... zaten zorluyor bence gerek yok.........
Genişletmek için tıkla...

haa haa, çok güldüm bu yoruma..
bizimki görünürken iyiydi ya..hemde d*t, göbek hepsi:37:
hadi albüm yap
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X