- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.601
o zaman yemek problemin de yoksa bence de koşu bandına yüklenebilirsin. benim evde yer olsa ben de alırım da ev küçük. ay tez vakitte gitsin şu kilolar artık
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
o zaman yemek problemin de yoksa bence de koşu bandına yüklenebilirsin. benim evde yer olsa ben de alırım da ev küçük. ay tez vakitte gitsin şu kilolar artık
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.602
o zaman yemek problemin de yoksa bence de koşu bandına yüklenebilirsin. benim evde yer olsa ben de alırım da ev küçük. ay tez vakitte gitsin şu kilolar artık
evet sabahtan 20 dk da olsa yürüyeyim ben....bende kilo takıntısı da var, inceleyim ama söyle 58-60 kilo falan da olayım.36 beden giyip gene 66 kilo kalsam gene kafaya takarım ben
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.603
evet sabahtan 20 dk da olsa yürüyeyim ben....bende kilo takıntısı da var, inceleyim ama söyle 58-60 kilo falan da olayım.36 beden giyip gene 66 kilo kalsam gene kafaya takarım ben
ay bende de var kilo takıntısı. 50 leri görmek istiyorum hep 60 lı kilolardayım :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.604
sorularımızın cevabı burda herhalde:
'İnceldim Ama Kilo Veremiyorum. Nedeni Nedir?
Fitness çalışmaları Kassal (Ağırlık) ve Cardio çalışmalarını birlikte barındıran bir bütündür. Yağ yakmak için kassal antrenman yapmanız gerekmektedir.
Kassal idmana yeni başlandığında vücut kas içi su organizasyonunu sağlayamayarak suyu kas ile deri arasına sıkıştırır. Buna ‘Ödem’ denir. Düzenli egzersize devam edildiğinde ödemler dağılır.
Ödem bir nevi vücudun su toplamasıdır ve toplam kiloyu artırır. Egzersize yeni başlayan öğrencilerim genelde ‘Kilom aynı ama pantolonumun kemerini 1-2 delik daha sıkı bağlıyorum’ derler. Bu, gidişatın iyi olduğunu gösterir. Çünkü aynı anda hem yağ yakıldığı hem de kas kazanıldığı anlamına gelmektedir. '
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.605
level 2 sanırım kol dışında her ihtiyacı giderecek gibi ilk ağrılrımda sırtta var benim ya da benmi çok abarttım bilemiyorum.
gündüz yapamadım şimdi 6w6p level 2/4 beni bekliyor loy loy evimde rahat rahat yapıcam bitince yazayım ne kadar zorlanıp zorlanmadığımı :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.606
1/4 bitti.................
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.607
kesinlikle ayakkabılarımla ve kendi evimde daha rahat yaptım
ogltkn ne alemdesin? ben bitirmeden yetiş level 2 ye sızlanacakmısın bekliyorum
ogltkn ne alemdesin? ben bitirmeden yetiş level 2 ye sızlanacakmısın bekliyorum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.608
özel mesaj gönderemiyorum arkadaşlar lütfen biriniz bana link gönderebilir mi çok sevinirim gönderirseniz :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.609
1/8 tamamlanmıştır :) level 2 yi sabırsızlıkla bekliyorum, 1 e vücudum iyice alıştı çünkü, bugün sabah killer buns&thigs indirdim sözde bugün onu yapacaktım ama nerdeee, izleyince şok oldum ben o hareketleri 30 ds sonrasında ripped yaptıktan sonra ancak yapabilirim 
kalçalarım çok geniş ve basenlerim var 30 ds basende çok etkili değil gibi geliyor sizce ek bişi ilave etmeliyim :44:
kalçalarım çok geniş ve basenlerim var 30 ds basende çok etkili değil gibi geliyor sizce ek bişi ilave etmeliyim :44:- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.610
kesinlikle ayakkabılarımla ve kendi evimde daha rahat yaptım
ogltkn ne alemdesin? ben bitirmeden yetiş level 2 ye sızlanacakmısın bekliyorum
lütfen banada link gönderir misiniz özel mesaj yollayamadığım için burdan istemek zorundayım gönderirseniz çok memnun olurum
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.611
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.612
Ben hem jillian yaptım hem de yediklerimi kıstım..Kalori hesabı ile günde 1000 caloriyi geçmemeye çalıştım. Ve 30ds bittiğinde 4 kg vermiştim...tabi cm olarak da inceldim. Ama tartılma işini level 3'ün ortalarında yaptım ben. Dediğiniz, sporla birlikte kas kütlesinin artası gibi sebeplerden kg almış gibi zannedip motivasyonum bozulsun istemedim. Bence tartıya ara verip jillian + diyete devam edin.
tebrikler, uykuya rağmen yapmışsın
ben burdayım...level 1 /5 bitti ama akşam yapmak için çook zorladım kendimi...üstelik perşembe gününe misafirim geliyormuş. Yatılı, bayramda bendeler yani. Onlar varken nasıl yapıcamkesinlikle ayakkabılarımla ve kendi evimde daha rahat yaptım
ogltkn ne alemdesin? ben bitirmeden yetiş level 2 ye sızlanacakmısın bekliyorum
Yine mi yarım kalacak
bu arada sırtım çok rahatsız ediyor. iş yerinde yapılabilecek sırt egzersizi arıyorum nette. ayakkabı olayı kesinlikle doğru...ben ayakkabısız yapamıyorum. zaten level1'deki side plank'i ayakkabısız yapanı alnından öpmek lazım :)ee sen kilonla yorumlardan bahsetmiyorsun hiç, herkes şoke oldu desene?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.613
tatlım 277. Sayfada linklerin hepsi var oradan indirebilirsin
sabrına hayranım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.614
jillian 3/6da kalmışım en son kalan 4 hak getire ( yarım kaldı yine. valla bu sıcakta canım hiç istemedi yapmak. Biraz serdim kendimi ama tabi sporu bırakmadım yürüyüş filan. şimdi rippet 6w6s yapayım. dün jillian kick boksu nu yaptım gayet eğlenceliydi.
( yarım kaldı yine. valla bu sıcakta canım hiç istemedi yapmak. Biraz serdim kendimi ama tabi sporu bırakmadım yürüyüş filan. şimdi rippet 6w6s yapayım. dün jillian kick boksu nu yaptım gayet eğlenceliydi.
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.615
jillian 3/6da kalmışım en son kalan 4 hak getire
hani resim :) bitince paylasicaktin :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.616
killer buns u indirmeye çalştm kızlar ama eksik yklendi sanıırm bende level 3 tane oldu sizlerde de öylle mi????
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.617
nihayet 30 gün programını tamamladım tüm leveller bitti
...kilo kaybım olmadı yahu ama bariz inceldim giyemediğim pantolonlarım artık bol bile oluyor , uzun zaman sonra ilk kez görenler farkı fark etti
halimden çok memnunum giydiğim her şey daha çok yakışıyor ,
levelden sonra ripped demişsiniz özellikle kayra...sen başlamışsın linki indiremedim ben başka programlar açılıyor ,yükleme olmuyor ...kolay bi yolu var mıdır ??
artık vücudum çok alıştı spor hayatımın bir parçası oldu devametmem lazım.
...kilo kaybım olmadı yahu ama bariz inceldim giyemediğim pantolonlarım artık bol bile oluyor , uzun zaman sonra ilk kez görenler farkı fark etti halimden çok memnunum giydiğim her şey daha çok yakışıyor ,
levelden sonra ripped demişsiniz özellikle kayra...sen başlamışsın linki indiremedim ben başka programlar açılıyor ,yükleme olmuyor ...kolay bi yolu var mıdır ??
artık vücudum çok alıştı spor hayatımın bir parçası oldu devametmem lazım.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.618
nihayet 30 gün programını tamamladım tüm leveller bitti
halimden çok memnunum giydiğim her şey daha çok yakışıyor ,
levelden sonra ripped demişsiniz özellikle kayra...sen başlamışsın linki indiremedim ben başka programlar açılıyor ,yükleme olmuyor ...kolay bi yolu var mıdır ??
artık vücudum çok alıştı spor hayatımın bir parçası oldu devametmem lazım.
valla sayfa 189 daki 6w6p yi indirirken tesadüfen ripped dıda indirdim...nasıl yaptım bende bilmiyorum............
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.619
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.620
