- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.021
eski kotundur kesin o, eski bacaklardan dolayı sürtünmüş sürtünmüş, bugün yırtılacağı tutmuştur :))heh bide kilo yok diyosunuz kotumun ağı yırtılmışgülme krizimdeyim sokaktamı yırttım diye
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.022
inşallah öyledir 
ripped level 1/1 bitti zorlanmadım ama yine kapalı odada yaptım baya terledim. ilk kardiyoda minik minik zıplama dışında zorlamadı ama sıkıcıda gelmedi. Bana bi çırpıda bitti gibi geldi büyük ihtimalle ilk defa yaptığımdan kaynaklanıyor. neyse zaten 7 gün yapılıyor 6w6p gibi değil 21 gün aynı video çekilir şeymi
ha bu arada şınavların hepisini çektim ikinci tekrarın ortalarında biraz titrediler ama dayandım
ripped level 1/1 bitti zorlanmadım ama yine kapalı odada yaptım baya terledim. ilk kardiyoda minik minik zıplama dışında zorlamadı ama sıkıcıda gelmedi. Bana bi çırpıda bitti gibi geldi büyük ihtimalle ilk defa yaptığımdan kaynaklanıyor. neyse zaten 7 gün yapılıyor 6w6p gibi değil 21 gün aynı video çekilir şeymi
ha bu arada şınavların hepisini çektim ikinci tekrarın ortalarında biraz titrediler ama dayandım
Son düzenleme:
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.023
Şimdi benim bir sorum olacak :26: başka bir forumda ilk 2 level 7 gün 3. level ise 30'u tamamlayana kadar yapılacağı söyleniyor. Öyle mi değil mi :26: Yani egzersiz bunlardan ibaret değil mi? :))
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.024
Bugün ben de başladım level 1 ile. Baya heves ettim ama ne kadar süre yaparım bilmiyorum :)
Hareketlerin tekrar tekrar yapılması biraz sıkıcı ama en azından 1 ay yapıp programı bitirmeyi planlıyorum.
Sonrasında duruma göre bakacağım :) 54 kiloyum ama basenlerimin maşallahı var. Biraz da göbek ve simit
Hareketlerin tekrar tekrar yapılması biraz sıkıcı ama en azından 1 ay yapıp programı bitirmeyi planlıyorum.
Sonrasında duruma göre bakacağım :) 54 kiloyum ama basenlerimin maşallahı var. Biraz da göbek ve simit
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.025
Kızlar ripped ne, shred ne şimdi?:)
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.026
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.027
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.028
bana level 1 10 gun-level 2 10 gun- level 3 -10 gun yapıcak deendi cnmm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.029
off ne guzel bende 54 kilo olsam valla yeter banaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:)))Bugün ben de başladım level 1 ile. Baya heves ettim ama ne kadar süre yaparım bilmiyorum :)
Hareketlerin tekrar tekrar yapılması biraz sıkıcı ama en azından 1 ay yapıp programı bitirmeyi planlıyorum.
Sonrasında duruma göre bakacağım :) 54 kiloyum ama basenlerimin maşallahı var. Biraz da göbek ve simit
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.030
bende merak edıyorum ne demek oluyor:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.031
Merhaba kızlar, benimde bugün 11.günüm bitti. Level 2 de ilk günümdü kardiyo zordu bence :) yapabildiğim kadar yaptım.
Ben ilk 1 hafta da 2 kilo verdim bu programla.9. gün adet oldum, adetken vücut su tutarmış,suya ihtiyacı olurmuş baya buyüzden kilo verimi anlaşılmazmış.Adet bittikten 48 saat sonra tartıldığımızda doğru olurmuş,oyüzden şuan kilo verip veremediğimi anlayamıyorum,hala aynıyım.Ama biraz önce ölçüm yaptım.Bel bikni çizgisi 2cm,alt göbek 3 cm,belin en ince yeri 2 cm,popo 1 cm,göğüs 3 cm incelmiş.Umarım bu sonuçlar iyidir ama göbeğimin sıkılaştığını küçüldüğünü hissedebliyorum devammm :)
Ben ilk 1 hafta da 2 kilo verdim bu programla.9. gün adet oldum, adetken vücut su tutarmış,suya ihtiyacı olurmuş baya buyüzden kilo verimi anlaşılmazmış.Adet bittikten 48 saat sonra tartıldığımızda doğru olurmuş,oyüzden şuan kilo verip veremediğimi anlayamıyorum,hala aynıyım.Ama biraz önce ölçüm yaptım.Bel bikni çizgisi 2cm,alt göbek 3 cm,belin en ince yeri 2 cm,popo 1 cm,göğüs 3 cm incelmiş.Umarım bu sonuçlar iyidir ama göbeğimin sıkılaştığını küçüldüğünü hissedebliyorum devammm :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.032
30 day shred jillian michaels in 30 günlük incelme programı,ripped da 30 günlük formda kalma programı.ripped daha zor.
Shred a burdan başlayabilrsiniz kızlar 30 günde 10 kilo garanti etmiş jillian :)
LEvel 1 burda var.Her level 10 gün yapılıyor.Kolay gelsin.. Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.033
anlaşılmıştır:)- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.034
Çok bir şey kalmamış. Spora devam edersen vermemen imkansız.
Benim hedefim 50. Aslında şu an bile zayıf sayılırım ama 50ye düşersem anca vücudum orantılı görünecek :)
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.035
Ha o yaniii...
Ben Shred' ı indirmiştim yani her level' ı 10 gün yapıcam. Hmm... Teşekkürler monalisa13... :))- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.036
Level 1 birinci gün bitti, ama bende bittim... InşaAllah güzel sonuçlar alırız :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.037
yarın baslar asıl sancıların:) geçmiş olaaaa
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.038
inş cnmmmmmmmmmm valla gözun yukseklerde deılll yaaa olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 5444444444444:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.039
bunun bi deri bi kemik kalmış şuna bakın,ama bu sporun amacı kilo vermek değil sıkılaşmak zatenki,kadın yapmış ve sonuç perfect:129
Eki Görüntüle 458604
buda sevgili jilian ablamız helal olsun taş gibi hatun olmuş,,ama hakiki taş kollardaki kaslara baksanıza kas dükkanına dönmüş heryeri
Eki Görüntüle 458603
ufff ya süperr istediğim bu iştee o göbeğe ölünür :)
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.040
1 haftada 2 kilo süper b,r sonuç bence maşallah :) bende 1.levelı 2 kere yaptım bugün yapamadım sol kolum çok ağırdı bugün.. özel bir diyet uyguladınız mı ?
