Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

mahzen77 · 8 Aralık 2012

KotuKediSerafettin .!.:
Nerden tahmin ettin ya
Yalnız bu kadar olur, ne zaman kendime yakın birini görsem o aslan oluyor.
burada ve günlük hayatta tanıştığım ve uzun sohbetler ettiğim bi kaç aslan kadını daha oldu EŞim de yay ama iyi anlaştığımız söylenemez

Salı başlayalım mı ne dersin ? Haftasonları çok tutarsızım :26:

frekanslarımız tutuyo da ondan anladım :)) benimde yakın arkadaşlarım genelde aslan koç ve yaydır, ateş grupları iyi anlaşır ya... eşinle anlaşamamanız da iyiymiş yaa hay allah iyiliğini versin emi? o kocan olduğundandır arkadaşın olsaydı süper anlaşırdınız :))) kocalarla genelde çok iyi anlaşılmıyor adı üstünde koca dermişim :)))
canım sen shredi bitir birgün de istersen ara ver öyle başlayalım derim, ben beklerim yani sorun değil...

Kedibochi · 8 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
frekanslarımız tutuyo da ondan anladım :)) benimde yakın arkadaşlarım genelde aslan koç ve yaydır, ateş grupları iyi anlaşır ya... eşinle anlaşamamanız da iyiymiş yaa hay allah iyiliğini versin emi? o kocan olduğundandır arkadaşın olsaydı süper anlaşırdınız :))) kocalarla genelde çok iyi anlaşılmıyor adı üstünde koca dermişim :)))
canım sen shredi bitir birgün de istersen ara ver öyle başlayalım derim, ben beklerim yani sorun değil...

Süpersin ya sen hahahha tespite bak canım yaa.. evet koca da ondan anlaşamıyorum :60:

Oysaki koç ve yay mükemmel uyum diyordu horoskoplar, kandırıldım :27:

Tamam ben shredi elimden geldiğince çabuk bitiriyim sana da haber vereyim senin bugün bitti dimi* bir kaç gün yürücen mi*
ankarada otelde mi kalacan nasıl zıplicen odada :27:

mahzen77 · 8 Aralık 2012

KotuKediSerafettin .!.:
Süpersin ya sen hahahha tespite bak canım yaa.. evet koca da ondan anlaşamıyorum
Oysaki koç ve yay mükemmel uyum diyordu horoskoplar, kandırıldım
Tamam ben shredi elimden geldiğince çabuk bitiriyim sana da haber vereyim senin bugün bitti dimi* bir kaç gün yürücen mi*
ankarada otelde mi kalacan nasıl zıplicen odada

otelde kalıcaz bahçesi var mı bilemiyorum yürüyüş için ama fitness salonu varmış belkim sabahları oraya giderim, ama daha önce hiç gitmedim fitnesse yabancılarım da gidemem belki de, gidemezsem akşamları leslie falan yapmaya çalışırım olmadı level3ü uzatırım,zıplarsam alt kattakiler rahatsız olur mu ki?
bakıcam duruma göre..

movenius · 8 Aralık 2012

TTanem .!.:
diz agrisindan bahsetmissin sero...
ripped in 30de week 3de dizlerimin cayir cayir yandigini hissediyorum...
cok sukur agri sizi kalmadi ama cok calistiriyor dizleri...

evettttttt 3. hafta benim bacaklarımı mahfetmişti resmen çığlıklar atmıştım yaparken :))

bu arada bende yay ım kızlar :d koç ve aslanlar en iyi anlaştıım insanlar oluyor

mahzen77 · 8 Aralık 2012

movenius .!.:
evettttttt 3. hafta benim bacaklarımı mahfetmişti resmen çığlıklar atmıştım yaparken :))

bu arada bende yay ım kızlar :d koç ve aslanlar en iyi anlaştıım insanlar oluyor

süpermiş yaa demek ki şerocum movenius gibi geleceğimiz parlak onun yolundan gideceğiz ve hedefimize ulaşacağız evelallah :))

neyse şekerler bana müsaade, size iyi geceler, görüşene dek kendinize iyi bakın, sporla ve sağlıklı kalın :))

elifhavva · 8 Aralık 2012

Sreed 3. levelde bitti bugün :8:

Benle aynı giden arkadaşlar bitirdinizmi emin olamadım yazdıklarınızdan.

Şero sen hafta sonu girmiyor isen nasıl takım olcez:44:
Benim kafam karısık simdi yarın hangisine başlıycem bilemedim
Hepsini okudum üfledim :9:

İyice kafam karıstı
Yarın neye baslıycem tez elden cevapp :27:

Kedibochi · 8 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
otelde kalıcaz bahçesi var mı bilemiyorum yürüyüş için ama fitness salonu varmış belkim sabahları oraya giderim, ama daha önce hiç gitmedim fitnesse yabancılarım da gidemem belki de, gidemezsem akşamları leslie falan yapmaya çalışırım olmadı level3ü uzatırım,zıplarsam alt kattakiler rahatsız olur mu ki?
bakıcam duruma göre..

Tamam canım yürüyüşte leslie de olur ama fitness varsa yararlan bence .. Yada zaman kaybetme direkt başla rippede, ben arkadan geliyorum zaten :)

movenius .!.:
evettttttt 3. hafta benim bacaklarımı mahfetmişti resmen çığlıklar atmıştım yaparken :))

bu arada bende yay ım kızlar :d koç ve aslanlar en iyi anlaştıım insanlar oluyor

:)))
Ateş grupları tuttuğunu koparan tipler olur zaten anlamalıydım :))

mahzen77 .!.:
süpermiş yaa demek ki şerocum movenius gibi geleceğimiz parlak onun yolundan gideceğiz ve hedefimize ulaşacağız evelallah :))

neyse şekerler bana müsaade, size iyi geceler, görüşene dek kendinize iyi bakın, sporla ve sağlıklı kalın :))

Dimi? maşallah bizde iyi gidiyoruz mahzenitom bak sen bitirdim 30 ds yi benim de sadece iki günüm kaldı :)

elifhavva .!.:
Sreed 3. levelde bitti bugün

Benle aynı giden arkadaşlar bitirdinizmi emin olamadım yazdıklarınızdan.

Şero sen hafta sonu girmiyor isen nasıl takım olcez:44:
Benim kafam karısık simdi yarın hangisine başlıycem bilemedim
Hepsini okudum üfledim İyice kafam karıstı
Yarın neye baslıycem tez elden cevapp

Elifcim tebrik ederim seni..
Mahzen de bugün bitirdi .. Ben tembelim biraz o yüzden iki günüm daha kaldı.
Mahzen beni bekleyeceğini söyledi ama beraber başlayabilirsiniz de.
Ben çok yaramazım zira :52:

Mackenzie · 8 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
slm kızlar, kendime göre bir çizelge oluşturdum bundan sonra yapmayı planladığım(ız) pogramları yazdım ayrıca 30ds sonuçlarını da paylaşıcam sizlerle..
Eki Görüntüle 569988
göbek ve basen sorunlu biri olduğum dikkate alındığında sıralama sizce de uygun mu? yorumları alayım :))

Vav süpersin..

Kızlar siz beni yetişmişsiniz ha.. Neyse eski arkadaşlarım yok zaten buralarda sizle beraber yaparız artık.. xD
Bugün ilk hafta bitmiş olacaktı... T.T ama ben bir gün tembellik yaptık diğer günlerde evde değildim yapadım.. Şimdi w1/4 oldu.. =/ kesinlikle mola düşünmüyorum zaten birşeyler çıkıp duruyor.. <_<

Kayra · 8 Aralık 2012

nazfiliz .!.:
kız nolucak ki aylardır 500 sayfacık yazmışsınız..bizim karatay topiği ben girdiğimde 4000.sayfadaydı mayıstan beri 7200 oldu yani 3000 sayfa ....bazı gün 40 sayfa oluyo yazılanlar.....neyse canım ben 38 yaşında iki oğlu olan yaşlı bi kadınım ....oğlanlar liseye gidiyo eskisi gibi çocukların bana ihtiyacı yok vaktim bol sayılır ...kızım olmadığı için herhal kızları çok seviyom ..keşke gelebilsem de mıncıklasam bebişlerini ...geri gel movenius kendini yanlız hissediyo bak...sporu bırakınca nasıl bi etki oldu vucudunda..hani spora alışınca hep yapmak gerekirmiş ya yapmassan kilo geri gelir sarkma olurmuş falan .......ben spora bu yaşta başladım bunlardan pek anlamam öğrenmeye çalışıyorum

cok fark yok şekerim aramızda bakma cocuklarım gec oldu...bende 36 yaşındayım............. cok değişiklik yok ama böle giderse sarkıklığım coğalır.kilo almadım ama....

Kayra · 8 Aralık 2012

birde karbonhidrat muhabbeti olmuş...... tek tek alıntı yapamadım kusura bakmayın ...karbonhidrattan önce protein enerji verir...sonra vücuttaki yağlar enerjiye dönüşür..karbonhratı corbadan alın mümkünse derim ben...yada günlük 2 dilim ekmeği gecmeyin...portakal bol artık.. bolca yiyin spordan önce..protein deposu..ayrıca c vitamini... metaboizmayıda hızlandırıyo

mahzen77 · 8 Aralık 2012

elifhavva .!.:
Sreed 3. levelde bitti bugün

Benle aynı giden arkadaşlar bitirdinizmi emin olamadım yazdıklarınızdan.

Şero sen hafta sonu girmiyor isen nasıl takım olcez:44:
Benim kafam karısık simdi yarın hangisine başlıycem bilemedim
Hepsini okudum üfledim İyice kafam karıstı
Yarın neye baslıycem tez elden cevapp

ripped in 30 yapıcaz yani shredden sonra o var sırada ama ne zaman başlıycam benim de net değil, eğitimim var yarın yola koyulcam orda nasıl bir düzen kurarım bilmiyorum bence bugün dinlen yarın başla, birgün önce birgün sonra başlamışız çok farketmez yakalarız birbirimizi nasıl olsa :)) apelsinle bir arkadaş daha vardı bizimle sanki ama hatırlayamadım yaaa bıraktılar mı ki?

KotuKediSerafettin .!.:
Tamam canım yürüyüşte leslie de olur ama fitness varsa yararlan bence .. Yada zaman kaybetme direkt başla rippede, ben arkadan geliyorum zaten :)

:)))
Ateş grupları tuttuğunu koparan tipler olur zaten anlamalıydım :))

Dimi? maşallah bizde iyi gidiyoruz mahzenitom bak sen bitirdim 30 ds yi benim de sadece iki günüm kaldı :)

Elifcim tebrik ederim seni..
Mahzen de bugün bitirdi .. Ben tembelim biraz o yüzden iki günüm daha kaldı.
Mahzen beni bekleyeceğini söyledi ama beraber başlayabilirsiniz de.
Ben çok yaramazım zira

evet ya maşallah biz de iyi gidiyoruz koparıcaz inşallah tuttuğumuzu :))

missguard .!.:
Vav süpersin..

Kızlar siz beni yetişmişsiniz ha.. Neyse eski arkadaşlarım yok zaten buralarda sizle beraber yaparız artık.. xD
Bugün ilk hafta bitmiş olacaktı... T.T ama ben bir gün tembellik yaptık diğer günlerde evde değildim yapadım.. Şimdi w1/4 oldu.. =/ kesinlikle mola düşünmüyorum zaten birşeyler çıkıp duruyor.. <_<

teşekkür ederim misicim
valla yetişmişiz maşallah, biz başlayana kadar senin W/7 olur.. bir hafta gerindeyiz şimdilik :)

bu arada kayra dönmüş mü ne??

elifhavva · 8 Aralık 2012

öyleyse ben ripped yapayım bugün sizi bugünlük beklemeyim arkadaşlar Bugün tatil diye iyice su koyverdim geç kalktım kahvaltımı yapmadım henüz
Ekmeğim bitmis malum dukancıyız :1:

Ekmeğim pişerken kahvaltı yapmadan daha yapayım didim :17:

mahzen77 · 8 Aralık 2012

elifhavva .!.:
öyleyse ben ripped yapayım bugün sizi bugünlük beklemeyim arkadaşlar Bugün tatil diye iyice su koyverdim geç kalktım kahvaltımı yapmadım henüz
Ekmeğim bitmis malum dukancıyız
Ekmeğim pişerken kahvaltı yapmadan daha yapayım didim

sen bilirsin o zaman canım, yaptıktan sonra yaz buraya ama mutlaka yorumlarını :)

TTanem · 8 Aralık 2012

elifhavva .!.:
Sreed 3. levelde bitti bugün

Benle aynı giden arkadaşlar bitirdinizmi emin olamadım yazdıklarınızdan.

Şero sen hafta sonu girmiyor isen nasıl takım olcez:44:
Benim kafam karısık simdi yarın hangisine başlıycem bilemedim
Hepsini okudum üfledim İyice kafam karıstı
Yarın neye baslıycem tez elden cevapp

sonuclarini bizimle paylasirmisin canim?

Mackenzie · 8 Aralık 2012

mahzen77 .!.:
teşekkür ederim misicim
valla yetişmişiz maşallah, biz başlayana kadar senin W/7 olur.. bir hafta gerindeyiz şimdilik :)

1 haftadan birşey olmaz.. Ripped bittikten sonra araya mola girerse sıradaki proğrama birlikte başlamış oluruz..

Evet bitiren diğer arkadaşlar sizinde sonuçlarınızı bekliyoruz.. ^^ TTanem senin Ripped sonuçları nasıl? Her hafta alıyor musun ölçü?

apelsin · 8 Aralık 2012

kizlar beraber basliyalim rippede..ben bugun 3/9 yaptim beni de bekleyin..

apelsin · 8 Aralık 2012

burasi cok hosuma gidiyordu megerse cogunluk ates grubundaymir..ben de yayim..esim de yay hem de ayni gun ayni yil..

kylie4564 · 8 Aralık 2012

Clear_456 .!.:
Hanımlar kuzenimde bu egzersizlere başlamak istiyo ama henüz ergenlik çağında yani 15-16 yaşlarında sizce herhangi bir zararı olurmu boy uzaması vs engeller mi şahsen sanmıyorum ama fikirlerinizi almak istedim

missguard .!.:
Bu tarz sporları yapmasın bence dediğin gibi gelişimini yavaşlata ya da durdurabilir çünkü yaşı daha küçük gelişme çağında..
Eğer yapmak istiyorsa yürüyüş-koşu, merdiven inip-çıkma ya da bisiklet, yüzme vs.. yapsa daha iyi olur gelişimi açısından.. Kardiyo sporları uygun olmaz diye düşünüyorum.. :/

Bu yazıyı gördüğüm iyi oldu.Ablalarım :) Ben 17 yaşındayım ve jillian ın sporlarını yapmak istiyorum Aklımda bir sürü soru işareti var ama gelişimime zararı olur mu ki içime kurt düştü simdi :44:

Mackenzie · 8 Aralık 2012

Roxelena .!.:
Bu yazıyı gördüğüm iyi oldu.Ablalarım :) Ben 17 yaşındayım ve jillian ın sporlarını yapmak istiyorum Aklımda bir sürü soru işareti var ama gelişimime zararı olur mu ki içime kurt düştü simdi :44:

Kaç doğumlusun sen? Bende pek abla sayılmam da..

Genel olarak bildiğim üzere kardiyo vs.. gibi ağırlık çalışılan sporlar büyümeyi kötü etkiliyor..
Mesela ağırlık kaldırmada şampiyonlukları olan insanların geneli kısa boyludur.. Yani erken yaşta kas için çalışan insanlar çok fazla gelişemezler..

Aslında imkanın varsa yüzme, voleybol, bisiklet vs.. gibi sporları yapman senin için yok iyi olur..
Benim imkanım olsa kesinlikle onları yapardım.. Hem zayıflar hem boy uzatırdım.. *-*

kylie4564 · 8 Aralık 2012

missguard .!.:
Kaç doğumlusun sen? Bende pek abla sayılmam da..
Genel olarak bildiğim üzere kardiyo vs.. gibi ağırlık çalışılan sporlar büyümeyi kötü etkiliyor..
Mesela ağırlık kaldırmada şampiyonlukları olan insanların geneli kısa boyludur.. Yani erken yaşta kas için çalışan insanlar çok fazla gelişemezler..

Aslında imkanın varsa yüzme, voleybol, bisiklet vs.. gibi sporları yapman senin için yok iyi olur..
Benim imkanım olsa kesinlikle onları yapardım.. Hem zayıflar hem boy uzatırdım.. *-*

Yüzmeyi düşünmedim değil gerçeği ama en son araştırdığım yerde haftada sadece 2 gün gidiliyodu ve fiyatı 160-170 tl civarı bişeydi bunun ne kadar faydası olabilir diye düşünüyorum sadece 2 gün gözümü doyurmuyor :44:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

hedef 55 :)

Popüler Üye

Hedef 52

"May the bridges I burn, light the way"

Porcelain Poupée

Guru

Guru

Popüler Üye

Hedef 52

Popüler Üye

Aktif Üye

Porcelain Poupée

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Porcelain Poupée

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular