Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Elifimm30 · 5 Şubat 2013

evet ilk egzersizimi yaptımmm :52:

ama acayip yoruldum bu ne ya :53:

nasıl yoruyo insanı yola devam hergün yapacağım :27:

movenius · 5 Şubat 2013

killer buns level 2 / 2 bacaklar iptal :1:

level 2 yi izleyip "kolaymış ya zorlanmadan yaparım " demişmiydim. evet demiştim demez olaydım

cardio yaparken böyle terliyomuydum bilmiyorum :53:

movenius · 5 Şubat 2013

cemrem29 .!.:
günaydın kızlar bende geldim aranıza,
artık bende hergün jillian egzersizleri yapacağım bu gün başlıyorum
30 gün boyunca bırakmam inş
acayip bi hareket yapıyolar yaaa ben şınavı tam yapamıyorum
boyun fıtığım var bende yarım şınav çekiyorum
umarım bende zayıf diri taş gibi olurum
bende zayıflamak istiyorummmmmmmmmm yaaaaaaaaaa:84::84:
aa burada vücut ölçülerini alıyomuyuz acaba:26:

ölçüleri almalısın çünkü tartıda değişmeden beden olarak küçülebiliyoruz burada bunu yaşayan çok oldu :)

Elifimm30 · 5 Şubat 2013

movenius .!.:
ölçüleri almalısın çünkü tartıda değişmeden beden olarak küçülebiliyoruz burada bunu yaşayan çok oldu :)

tmm bende yazıyım beden ölçülerimi bakalım 30 gün sonra ne çıkacak:18:

alacan · 5 Şubat 2013

cemrem29 .!.:
tmm bende yazıyım beden ölçülerimi bakalım 30 gün sonra ne çıkacak:18:

bende ölçülerimi ayın 20sinde paylaşıcam.tartıda çok bi değişiklik olmadı iki haftada 2.300 kilo vermişim ama vücudum şekillendi inceldi .Bugün kıyafet alırken iki farklı yerde 42 beden giydiğimi söylediğimde tezgahtarlar şaşırdı...ozaman siz kemikli bir bayansınız 42 olmanız mümkün değil dediler: :52:

)))aman bir mutlu oldum o gazla cebimdeki bütün parayı harcamışım ay sonunu kocişe çaktırmadan getirmem lazım :52:

lion81 · 6 Şubat 2013

Bugün spor hocasıyla konuştum orada bi inceleme yapayım dedim.Tabi daha öğreneceğim çok şey varmış.Insanıty ve diğer spor videolarını yaptığımı anlattım creatin ve amino enerjy kullandığımı söyledim bana söylediği kas büyümesi yapıyo onlar dedi.En etkilisi yağ yakmak ve vücudu adam etmek için L-carnitin kullanmakmış.Bende diyorum spordan sonra bacaklarımın inceleceği yerde niye şişti diyodum meğer yağları yakmadan kas yapmaya başlamışım.Diyetle beraber önce yağ yakımının olması sonra kas yapılanması için çalışmak gerekiyomuş.Meğer ne kadar çok yanlış yapmışım.Sinir oluyodum bu kadar zorlamaya çabaya bi sonuç alamadım diye.ilk zamanlar ağırlık yerine kendi vücut ağırlığımızı kullanıp sonra ağırlıklarla çalışmak gerekiyomuş.Ağırlıksız daha çabuk yağ yakılıyomuş.Ben eliptik bisikletim var dedim onuda ağır ayarda değil normal ayarda yapmalısın yoksa yine kas yaparsın dedi.Diyetle beraber daha iyi sonuç alırmışım.Yoksa yağla beraber kas da yaparsam kalın bi vücuda sahip olur muşum.

movenius · 6 Şubat 2013

lion81 .!.:
Bugün spor hocasıyla konuştum orada bi inceleme yapayım dedim.Tabi daha öğreneceğim çok şey varmış.Insanıty ve diğer spor videolarını yaptığımı anlattım creatin ve amino enerjy kullandığımı söyledim bana söylediği kas büyümesi yapıyo onlar dedi.En etkilisi yağ yakmak ve vücudu adam etmek için L-carnitin kullanmakmış.Bende diyorum spordan sonra bacaklarımın inceleceği yerde niye şişti diyodum meğer yağları yakmadan kas yapmaya başlamışım.Diyetle beraber önce yağ yakımının olması sonra kas yapılanması için çalışmak gerekiyomuş.Meğer ne kadar çok yanlış yapmışım.Sinir oluyodum bu kadar zorlamaya çabaya bi sonuç alamadım diye.ilk zamanlar ağırlık yerine kendi vücut ağırlığımızı kullanıp sonra ağırlıklarla çalışmak gerekiyomuş.Ağırlıksız daha çabuk yağ yakılıyomuş.Ben eliptik bisikletim var dedim onuda ağır ayarda değil normal ayarda yapmalısın yoksa yine kas yaparsın dedi.Diyetle beraber daha iyi sonuç alırmışım.Yoksa yağla beraber kas da yaparsam kalın bi vücuda sahip olur muşum.

yağı nası yakıcezzz ne yapıcezde yanıcak kahrolası yağlar :37:

diyet yapamıyorumki kahretsin

Elifimm30 · 6 Şubat 2013

alacan .!.:
bende ölçülerimi ayın 20sinde paylaşıcam.tartıda çok bi değişiklik olmadı iki haftada 2.300 kilo vermişim ama vücudum şekillendi inceldi .Bugün kıyafet alırken iki farklı yerde 42 beden giydiğimi söylediğimde tezgahtarlar şaşırdı...ozaman siz kemikli bir bayansınız 42 olmanız mümkün değil dediler:)))aman bir mutlu oldum o gazla cebimdeki bütün parayı harcamışım ay sonunu kocişe çaktırmadan getirmem lazım

vay vayyyyy desene sen artık bendelerini yanlış hatırlıyosun :9:

42 değilmişsin bak tebrikler helal olsun sana valla :46:

darısı ana da olsun bakalım bugün 2.ci gün olacak bakalım 30 gün sonra ne olacak

lion81 .!.:
Bugün spor hocasıyla konuştum orada bi inceleme yapayım dedim.Tabi daha öğreneceğim çok şey varmış.Insanıty ve diğer spor videolarını yaptığımı anlattım creatin ve amino enerjy kullandığımı söyledim bana söylediği kas büyümesi yapıyo onlar dedi.En etkilisi yağ yakmak ve vücudu adam etmek için L-carnitin kullanmakmış.Bende diyorum spordan sonra bacaklarımın inceleceği yerde niye şişti diyodum meğer yağları yakmadan kas yapmaya başlamışım.Diyetle beraber önce yağ yakımının olması sonra kas yapılanması için çalışmak gerekiyomuş.Meğer ne kadar çok yanlış yapmışım.Sinir oluyodum bu kadar zorlamaya çabaya bi sonuç alamadım diye.ilk zamanlar ağırlık yerine kendi vücut ağırlığımızı kullanıp sonra ağırlıklarla çalışmak gerekiyomuş.Ağırlıksız daha çabuk yağ yakılıyomuş.Ben eliptik bisikletim var dedim onuda ağır ayarda değil normal ayarda yapmalısın yoksa yine kas yaparsın dedi.Diyetle beraber daha iyi sonuç alırmışım.Yoksa yağla beraber kas da yaparsam kalın bi vücuda sahip olur muşum.

evet cnm l_ cartine bende kullandım acayip spor sırasındaterletiyo nanılmaz tabii bitince almadım vazgeçtim
olsun cnm bundan sonra hocanın dediğini yaparsın cnm :34:

atasehir · 6 Şubat 2013

bende sızınle yaklasık 5gundur basladım duzenlı yapıyorum haftada 1de pilates peki level 2 -3tekıler kılo kaybı yasadınız mı ve ne derece ıncelmeler yasadınız ben 38 bedenım 8 kılo fazlam var dogum yaptım ondan kaldıda

dewey · 6 Şubat 2013

level1 bitirdim. misafirler vardı level2 ye bugün başlicam.
üst karın ve alt karın taş gibi bende ama o göbek deliği çevresinde hala biraz göbüş var, ve tabi basenim :50:

dvrmzn · 6 Şubat 2013

gunay1983 .!.:
bende sızınle yaklasık 5gundur basladım duzenlı yapıyorum haftada 1de pilates peki level 2 -3tekıler kılo kaybı yasadınız mı ve ne derece ıncelmeler yasadınız ben 38 bedenım 8 kılo fazlam var dogum yaptım ondan kaldıda

level 2 çok yorucu güzel çalıştırıyo inceltiyo level 3 5. gündeyim ama o okadar yormuyo gibi geldi bana. 38 beden güzel maşallah bende bi 38 olabilsem :))

lion81 · 6 Şubat 2013

Bugün nihayet başlayabildim kocam izin vermiyo sen fabrika hatasısın senin yapın böyle erimez oraların bilmem ne.Vallahi izin versede vermesede kafaya koydum gidicem parasını bile verdim 1 ay deniyecem bakalım.Bugünlük hareketleri kavrama programa alışma günüydü.Koşu bantı bisiklet eliptik bisiklet step makinesi bacaklar kollar sırt mekik derken bitirdim.Yapmam gerek ölçümleri gördükten sonra artık 1dk bile durmam.
Kilom.66.7
Yağ:40
Kas.25

Yağ oranım fazla onu azaltıp kas oranını yükseltmeye çalışıcaz bunun yanında diyette şart bi 10 kilo vermem lazımmış.Neyse bi başladımı geriside gelir zaten.Diyet kelimesi bile beni itiyo düzenli beslenmeye çalışıcam bazı şeyleri azaltıcam akşam yemekleri yok.Aburcubur yok evdekiler sağolsun benimde gözüm kalıyo tabi.Çok orantısız vücudum var bu orantıyı düzene sokacaz kollarımın bile sıkılaşmaya ihtiyacı varmış etli tabi.

movenius · 6 Şubat 2013

lion81 .!.:
Bugün nihayet başlayabildim kocam izin vermiyo sen fabrika hatasısın senin yapın böyle erimez oraların bilmem ne.Vallahi izin versede vermesede kafaya koydum gidicem parasını bile verdim 1 ay deniyecem bakalım.Bugünlük hareketleri kavrama programa alışma günüydü.Koşu bantı bisiklet eliptik bisiklet step makinesi bacaklar kollar sırt mekik derken bitirdim.Yapmam gerek ölçümleri gördükten sonra artık 1dk bile durmam.
Kilom.66.7
Yağ:40
Kas.25

Yağ oranım fazla onu azaltıp kas oranını yükseltmeye çalışıcaz bunun yanında diyette şart bi 10 kilo vermem lazımmış.Neyse bi başladımı geriside gelir zaten.Diyet kelimesi bile beni itiyo düzenli beslenmeye çalışıcam bazı şeyleri azaltıcam akşam yemekleri yok.Aburcubur yok evdekiler sağolsun benimde gözüm kalıyo tabi.Çok orantısız vücudum var bu orantıyı düzene sokacaz kollarımın bile sıkılaşmaya ihtiyacı varmış etli tabi.

bende çok merak ediyorum yağ kas oranımı. Aynen diyet özürlüyüz biz diyet kelimesini duyunca çığlık atarak kaçasım geliyo

.akşam 6 sonrası yemeyi kestim bakalım bi ara çok güzel kilo vermiştim böyle

ozdens · 6 Şubat 2013

merhaba benim elimde 2 dvd var ve bugun başlamaya karar verdim yan yağlar ve basenlere takmış durumdayım pek yürüyüş de yapamıyorum bu aralar aldı başını gidiyor yani..basenlerde ve yanlarda işe yarıyo mu ?

alacan · 6 Şubat 2013

lion81 .!.:
Bugün nihayet başlayabildim kocam izin vermiyo sen fabrika hatasısın senin yapın böyle erimez oraların bilmem ne.Vallahi izin versede vermesede kafaya koydum gidicem parasını bile verdim 1 ay deniyecem bakalım.Bugünlük hareketleri kavrama programa alışma günüydü.Koşu bantı bisiklet eliptik bisiklet step makinesi bacaklar kollar sırt mekik derken bitirdim.Yapmam gerek ölçümleri gördükten sonra artık 1dk bile durmam.
Kilom.66.7
Yağ:40
Kas.25

Yağ oranım fazla onu azaltıp kas oranını yükseltmeye çalışıcaz bunun yanında diyette şart bi 10 kilo vermem lazımmış.Neyse bi başladımı geriside gelir zaten.Diyet kelimesi bile beni itiyo düzenli beslenmeye çalışıcam bazı şeyleri azaltıcam akşam yemekleri yok.Aburcubur yok evdekiler sağolsun benimde gözüm kalıyo tabi.Çok orantısız vücudum var bu orantıyı düzene sokacaz kollarımın bile sıkılaşmaya ihtiyacı varmış etli tabi.

İnş kocanı utandırısın destek olcaklarına köstek oluyolar bide..Bence zayıflayıp gardrobu yenilememizden korkuyorlar tamamen duygusal :52:

Ben ayrıntılı ölçülerimi ayın 17sinde paylaşıcam çünkü ayın 17sinde spora başlayalı tam bir ay olacak.Gerçi düzenli gidemedim haftada 3 gün arada jilian yapıyorum şimdiiden giremediğim birçok kıyafetime girdim demin uzun zamandır giymediğim topuklu çizmeme girdimya artık ölsem gam yemem:)))
benim 2 hafta önceki kilom 71.300 yağ oranım %35 ti

alacan · 6 Şubat 2013

ozdens .!.:
merhaba benim elimde 2 dvd var ve bugun başlamaya karar verdim yan yağlar ve basenlere takmış durumdayım pek yürüyüş de yapamıyorum bu aralar aldı başını gidiyor yani..basenlerde ve yanlarda işe yarıyo mu ?

Yarıyo yarıyo bak bizzat kendimden biliyorum 2 haftada farkedeceksin..ama jilianın yanında silim &six pack yap(egzersizler bölümüğnde mekik hareketi)

atasehir · 6 Şubat 2013

dvrmzn .!.:
level 2 çok yorucu güzel çalıştırıyo inceltiyo level 3 5. gündeyim ama o okadar yormuyo gibi geldi bana. 38 beden güzel maşallah bende bi 38 olabilsem :))

olursun canım ıns. bende dolabımdaki kıyafetlere tekrar girebılme derdındeyım

hepsi 34-36 beden :43:

alacan · 6 Şubat 2013

dvrmzn .!.:
level 2 çok yorucu güzel çalıştırıyo inceltiyo level 3 5. gündeyim ama o okadar yormuyo gibi geldi bana. 38 beden güzel maşallah bende bi 38 olabilsem :))

slm dvmzn nasıl gidiyo level 3 ....kilolar ne alemde....ben 3-5 gün ara verdim misafir üstüne misafir ama 2 gündür çok şükür tekrar başladım ....sabah 67.900ü gördüm ama dijital olayı akşm 1kilo hoop geri alıyorum olsun 67yi gördükya gerisigelir inş ....demin içine yıllardır girmediğim çizmeme girdim yarın işe salına salına gidcem :52:

Yeşil çayda aldım bakalım deneyip yazarım arkadaş 9lu şu meşhur çaydan aldı onuda takipteyim faydalı olursa sizinle paylaşırım erisinb gitsin pis göbüşler

atasehir · 6 Şubat 2013

alacan .!.:
slm dvmzn nasıl gidiyo level 3 ....kilolar ne alemde....ben 3-5 gün ara verdim misafir üstüne misafir ama 2 gündür çok şükür tekrar başladım ....sabah 67.900ü gördüm ama dijital olayı akşm 1kilo hoop geri alıyorum olsun 67yi gördükya gerisigelir inş ....demin içine yıllardır girmediğim çizmeme girdim yarın işe salına salına gidcemYeşil çayda aldım bakalım deneyip yazarım arkadaş 9lu şu meşhur çaydan aldı onuda takipteyim faydalı olursa sizinle paylaşırım erisinb gitsin pis göbüşler

merhaba 9lu cayı duydumda yazım dedim o cay yalan 50 liram gitti 1gr bıle ıncelmedım 1-2 haftadırda para iadesi için görüştüm ama yok yalan para iade garantisi falan ne guzel ben sızın bu kılo kaybınızı ıncelmenızı duyunca şevkleniyorum

bende ıncelım ıns. :21:

alacan · 6 Şubat 2013

gunay1983 .!.:
olursun canım ıns. bende dolabımdaki kıyafetlere tekrar girebılme derdındeyım hepsi 34-36 beden

yaf biz 40a düşsek göbek atcez 34-36 kiim biz kim

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

hedef 55 :)

hedef 55 :)

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Aktif Üye

Guru

hedef 55 :)

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Guru

kozmetikasigi.blogspot

HaYaTıM...

Guru

hedef 55 :)

sil baştan

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular