• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

swarley .!.:
İp atlama hareketlerini yaparken oldu sanırım çıt çıt ediyordu bacağım çünkü :9:
Genişletmek için tıkla...

zorlamasaydın keşke oluyo böyle sakatlanmalar inş önemli bişey yoktur cnm,yarın durumuna göre bakarsın,ben ağrırkende yapmaya çalıştım onun için uzun sürede geçti ama sen aynı hatayı yapma:1:
 
cAnImVEcAnI .!.:
yapmışsın:1:hadi geçmiş olsun:1:bu sıcak havalarda daha zor oluyo valla yaparken diyorumki bunun yerine 3 saat yürürüm daha iyi ama yürüyüş böle sıkılaştırmıyo tabi
Genişletmek için tıkla...

:) evet canım biraz zor oldu ama yaptıım! demekki isteyince oluyormuş :1:
 
Bugün sabah yataktan kalkmak düne oranla daha zordu. Gülerken kaslarımın acıdığını hissediyorum bu işe yaramaya başladığını gösteriyor. Yılmak yok akşam olsun 3. günü yapıcam akşama kadar da yürüyeceğimi düşünürsem bugün baya verimli geçicek, tabi çok yemek yemezsem:9:
 
swarley .!.:
Diyetle beraber Jillian yapıldığında kilo verilmiyor diyorlar doğru mu ki? :53:
Genişletmek için tıkla...

ben sadece jillian yapıyorum henüz bir kilo değişimi olmadı ama diyetle olunca neden verilmesin ki belki bir süre kas dönüşümü olduğu için verilmeyebilir ama uzun vadede kilo verilir bence
 
kızlar zumba dance yapan varmı??

arada leslie arada zumba +jillian karıştırmayı düşünüyorum
dansı izledimde baya bi hareketli geldi :)
 
swarley .!.:
diyetle beraber yapıyorum ama bi kilo kaybı söz konusu değil benim :/
Genişletmek için tıkla...

yağ kastan daha hafif, bu yüzden de vücut yağı kasa çevirdikçe ağırlaşır diyetle de hafifler demek ki birbirini dengeliyor(benim fikrim bu yönde)ama böylesi daha sağlıklı belki yanında yürüyüş falan yaparsanız kilo da gidebilir bir yandan
 
mozarellaaa .!.:
yağ kastan daha hafif, bu yüzden de vücut yağı kasa çevirdikçe ağırlaşır diyetle de hafifler demek ki birbirini dengeliyor(benim fikrim bu yönde)ama böylesi daha sağlıklı belki yanında yürüyüş falan yaparsanız kilo da gidebilir bir yandan
Genişletmek için tıkla...

haklısınız sanırım bunu bir kez daha duymuştum, teşekkürler yorumunuz için :31:
 
Bugün buraya yazmam biraz gecikti jillian'da 1/3 'ü tamamladım. Ama slim&six pack yapamadım bugün. Çok acıyordu karın kaslarım 1 gün dinlensin dedim.
Odamda aynaya yakın bir yerde yapıyorum sporumu bazen aynaya gözüm çarpıyorda o yağlar nasıl lüp lüp ediyor. Onları gördükçe iyice hırslanıyorum nefes nefese kalsam da devam ediyorum. Birde ben bugün spor ayakkabısıyla yaptım kardiyo hareketleri bu şekilde daha kolay çünkü ben birkaç kere ayağımı burkucak gibi oldum ama bugün çok rahat yaptım.
 
pixim .!.:
Bugün buraya yazmam biraz gecikti jillian'da 1/3 'ü tamamladım. Ama slim&six pack yapamadım bugün. Çok acıyordu karın kaslarım 1 gün dinlensin dedim.
Odamda aynaya yakın bir yerde yapıyorum sporumu bazen aynaya gözüm çarpıyorda o yağlar nasıl lüp lüp ediyor. Onları gördükçe iyice hırslanıyorum nefes nefese kalsam da devam ediyorum. Birde ben bugün spor ayakkabısıyla yaptım kardiyo hareketleri bu şekilde daha kolay çünkü ben birkaç kere ayağımı burkucak gibi oldum ama bugün çok rahat yaptım.
Genişletmek için tıkla...

ayy hele zıplarken o yağların oynadığını hissetmek :( ııykkkk:27::27:
 
slm kızlar dün 1 günlük ara vermiş oldum :)
bugün devam level1 de 3. günümdü :) kaldı 7 durmak yok devam devammm :)
sizlerin nasıl gidiyo?
ahh bi de söylemeden edemiycem zumba dansı yapayım dedim amannn tanrrıımm sadece ilk 5 dakkasında bi terledim ki anlatamam :1: yok böyle bi şey
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
806
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X