canım bu seviyeye gelmişsin hala kolların mı hamlıyo? bitmicek mi bu ağrılar ya? ben bugün level 1/4ü yapıcam daha ama ben de çok kötü oldum. hala ağrılarım geçmiş değil ama senin seviyeye kadar gelip de hala ham olursam kötü ya
sikilasmam ve yanlarin gitmesi gerwkiyo link atabilirmisiniz acil yardimmm lutfennn((2.4 evet gunluk 900-1000 kcl gecmememeye calısıyorum 8-10 bardak su ıcıyorum bırde sabah ılk yesıl cay ve spordan 1 aa once yesılcay ıcmeye gayret edıyorum ıkı ogunde spor ama yenı baslayan versıyonunu uyguluyorum gorsel anlamdada sıkılasıp zayıfladıgımı gormeye can atıyorum
2.4 evet gunluk 900-1000 kcl gecmememeye calısıyorum 8-10 bardak su ıcıyorum bırde sabah ılk yesıl cay ve spordan 1 aa once yesılcay ıcmeye gayret edıyorum ıkı ogunde spor ama yenı baslayan versıyonunu uyguluyorum gorsel anlamdada sıkılasıp zayıfladıgımı gormeye can atıyorum
1/9 DERKEN ne kastettınız ben bır vıdeo sıtesınde lvl 1ını buldum onu yapıyorum ogle aksam motive edıcek kımsem yok oyuzden tartıya cıkarak motıve olmaya calısıyorum az yememı saglıyor bırde bırsey yemek ıstersem once kclsıne bakıyorum yenılebılırmı degermı dıe olcup tartıyorum :)çok güzel..bende 1 haftadır başladım jilliana ama dünden beride günde 2 kere yapıyorum.bu akşam 1/9 u yapcam.bende diyet listesi uyguluyorum ama daha kilo verimi olmadı hatta 1 kilo fazla gözüküyorum
öyle demeyin bir kılo kas ıle yag arasındakı farklevel 1in 9. gününü yapıyorum yani.ama ben günde 2 kez yaptığım çünkü 1 günde 2 günlük yapmış oluyorum yani.yeşil çay her sabah içiyorum zaten diyet listesinde var ama kilo verimim durdu benim sanırım
demekkı yaglar kasa donusuyor sıkılasıyorsundur basen karın bel olculerını al 3-4 gunde bırde onda fark oluyormu ona bak ıstersen
