Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

12/30 tamam. iki saatten fazla avm gezdiğim halde bugün daha rahat yaptım sporu.

Bende başladım ama yememe dikkat etmiyorum boyle yaparak bir faydasını goren var mj

Gizem nur .!.:

Bende başladım ama yememe dikkat etmiyorum boyle yaparak bir faydasını goren var mj

Genişletmek için tıkla...

Valla ben de diyet falan yapmıyorum malesef. . Ama abur cubur yememeye çalışıyorum. Bugün elim gofrete gitti geldi, yemedim. Gel gör ki,
aksam yemek yememistim. O yüzden midem kazındı az once cokokremli ekmek yedim.

nfk .!.:

Valla ben de diyet falan yapmıyorum malesef.

Aksam yemek yememistim. O yüzden midem kazındı az once cokokremli ekmek yedim. Ama abur cubur yememeye çalışıyorum. Bugün elim gofrete gitti geldi. Ama yemedim.

Genişletmek için tıkla...

Ben antidepresan kullanıyorum iştah açıyor çok kilo aldırıyor bende dengelemek için spor yapıyorum ama diyet olmuyor ne yapabilirim bilmiyorum

13/30 yapıldı.

Merhabalar kızlar bende başladım bi zamanlar çok değil ama bikaç gün yapmıştım şimdi 2 gündür yapıyorum inşallah devamını gelir internet te araştırdığım kadarıyla çok etkiliymiş benim göbek problemim var sizlerde durum nedir gözle görülür bir incelme varmı

Günaydın kızlar.
Dün 14/30 yaptım. Çok yoğun bi gündü yazamadım.
Şuan her yerim ağrıyor. İnş öğleden sonra kendime gelirsem bugünün sporunu da yaparım.


@cimcime50 hoşgeldin. Ben de her daim göbek sorunu çeken biriyim. Henuz programı yariladim ama gözle görülür şekilde karnım toparlandı.

Şimdi olctum. Göbeğim 92,5 cm den 91 e düşmüş..
Belim de 79 cm den, 77,5-78 arası bir şey. Valla bel kısmında bir cm bile fark ediliyor o yüzden çok mutluyum.

nfk çok güzel canım karşılığını almak inşallah daha da iyi olur
Bugün ben de 3. Günümdü yapabildim çok şükür

Bugün spor yapamadım, dün nasıl yorulduysam :/ yarın da disardayim ama inş akşam yaparım.

15/30 yaptım. Program yarilandi.

nfk .!.:

15/30 yaptım. Program yarilandi.

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım
4/30 bugün dün rahatsızdım yapamadım

16/30 yaptım.

5/30 yaptım

6/30 yaptım

cimcime50 .!.:

6/30 yaptım

Genişletmek için tıkla...

Harika

Havadan mıdır bilmiyorum sanki hiç enerjim yok. Şuan disaridayim, eve gidince ins yapicam sporumu.

Bende dün çok kötüydüm hem beden hem de ruhsal olarak ama akşam zorla kalkıp yaptım ve içim rahatladı

17/30 tamam

18/30 yapıldı

19/30 bitti.

7/30 yaptımdün yapamadım maalesef


nfk maşallah 2.yi bitiriyorsun
Darısı da bana inşallah