Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

lion81 · 28 Ağustos 2012

Kayra .!.:
eveeeet bende sabah başlıyorum artık... ramazan-bayram regl tatili hepsi bitti...... bırakınca başlamak zor oluyor ama vicdan azabı öldürecek beni.... bide sanki eski halime döndüm gibi...

Başla cnm erteleye erteleye zamanda su gibi akıp geçiyo.Sonunda bende başladım dün akşam.Programım değişik değişik olacak motivasyon için benim sıkılganlık huyumdan dolayı sporu alışkanlık haline getirmek için eğlenceli keyifli hale getiriyorum böylelikle.Programımda Brazil,Jillian Killer bodyrock Zuzana ve başka videolarda ekledim kendime.Bende ara verince popo yine sarktı bacaklarda öyle.Bu sefer devamını getirmek zorundayım.İş değiştirme durumum var gideceğim ortamda giyimiyle kuşamıyla endamıyla göz doldurmak istiyorum.O kadar yenilenmişken göğüsler felan eee dekolte giymek gerek tek eksiğim alt kısımlarımın foruma girmesi pantolonlarıma tekrar sığabilmek istiyorum.
:50:

Yanlız resim ekleyemeyecem malesef dijital fotoğraf makinemizi eşim kaybetti çocukları gezmeye götürmüştü lunaparka orda da unutup geldi tekrar gitti ama almışlar :59:

Nasıl üzüldüm anlatamam o kadar resim çekmiştim hatta spora başlamadan önceki halimi kısacık şortla felan çekmiştim alan bakmıştır tabi.Neyse olan oldu yapacak bişey yok.

bal10 · 28 Ağustos 2012

6w6p 'i indirebileceğim bir link varmı kızlar ?

askts · 28 Ağustos 2012

Merhaba Ben de on gündür forumu okuyorum ve 5 gündür jillian 30 days shred e başladım. ilk iki gün ağrıdan adım atamasam da şu an çok rahatım ve video ile birlikte paralel gidebiliyorum. 20 aylık kızım da gülüyor ben yaparken ama olsun:)
Sorunum hiç diyet yapmadım ömrüm boyunca nasıl bir program uyguluyorsunuz siz diyet için. pazartesi başlanıp salı biten bir şey istemiyorum jillian'kini uygulayan var mı?
Aranızda oldugum için çok mutluyum..
Hepinize sımsıkı bir vücut diliyorum..
Sağlıklı günlerimiz olsun

ogltkn · 28 Ağustos 2012

bal10 .!.:
6w6p 'i indirebileceğim bir link varmı kızlar ?

Jillian Michaels 6 Weeks Six Pack 2010 DivX DVDRip - Video » Movies - Torrent Download | Bitsnoop

ben sanırım burdan indirmiştim :/

askts .!.:
Merhaba Ben de on gündür forumu okuyorum ve 5 gündür jillian 30 days shred e başladım. ilk iki gün ağrıdan adım atamasam da şu an çok rahatım ve video ile birlikte paralel gidebiliyorum. 20 aylık kızım da gülüyor ben yaparken ama olsun:)
Sorunum hiç diyet yapmadım ömrüm boyunca nasıl bir program uyguluyorsunuz siz diyet için. pazartesi başlanıp salı biten bir şey istemiyorum jillian'kini uygulayan var mı?
Aranızda oldugum için çok mutluyum..
Hepinize sımsıkı bir vücut diliyorum..
Sağlıklı günlerimiz olsun

kimse jillianın listesini uygulamadı...çoğunluk fazladan yediklerini kıstı (çikolata, ekmek, makarna pilav vs...) ben günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalıştım. Jillian ile birlikte yediklerine dikkat ederek, "sağlıklı beslenme" moduna geçmen yeterli olur bence

askts · 28 Ağustos 2012

ogltkn .!.:
Jillian Michaels 6 Weeks Six Pack 2010 DivX DVDRip - Video » Movies - Torrent Download | Bitsnoop

ben sanırım burdan indirmiştim :/

kimse jillianın listesini uygulamadı...çoğunluk fazladan yediklerini kıstı (çikolata, ekmek, makarna pilav vs...) ben günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalıştım. Jillian ile birlikte yediklerine dikkat ederek, "sağlıklı beslenme" moduna geçmen yeterli olur bence

Teşekkür ederim.
Ben de dikkat etmeye çalışsam iyi olacak. kan tahlillerim falan herşey normal herhangi bir rahatsızlıgım yok ama sürekli yeme isteği içindeyim. İştahımı kesemiyorum bi türlü..

meyyal... · 28 Ağustos 2012

Ben dvd sini aldim ve bugun basladim. Cok fazla terletti egildikce terler akti.sinav hic cekemedim bazilarinida eksik yaptim.olculrimide aldim. Haftada bes gun yapicagim. Cdyi alirkrn 30 day ve yine 30 yazan farkli bir cd vvardi.ne farki var biliyormusunuz. Bu arada ilgilenen varsa cumaya kadar skinny jeane gireceksiniz diye bir kalca cd side var.

duruece · 28 Ağustos 2012

jelyb10 .!.:
kızlar banada cvp verin pls küserim ama size benimde dün 6,günüm bitti.misafirim vardı nasılda yorgundum nasıl.gözüm kapanıyordu kalk dedim kızım yapmalısın yaptıkların boşamı gidicek.kalktım yaptım ya dahada bırakmam korkmuyorum:))bende anca kendimi motive ediyorum zaten:))

çok iyi yapmışsın canım bi kere ara verdimi büyüsü bozuluyor sanki hep vermeye başlıyosun

movenius · 28 Ağustos 2012

hadi movenius kaldır o koca totonu ve 6w6p level 2/19 yap ve kalsın son 2 :) go go go goooooooo :52:

sebnemguducu · 28 Ağustos 2012

movenius .!.:
hadi movenius kaldır o koca totonu ve 6w6p level 2/19 yap ve kalsın son 2 :) go go go goooooooo

haydi haydi devam

ogltkn · 28 Ağustos 2012

movenius .!.:
hadi movenius kaldır o koca totonu ve 6w6p level 2/19 yap ve kalsın son 2 :) go go go goooooooo

stay with me ! stay with me ! stay with me !
almost done :52:

lekemy · 28 Ağustos 2012

Dumbellı kısımları yapmasak olur mu benım dumbellm yok da :/

movenius · 28 Ağustos 2012

lekemy .!.:
Dumbellı kısımları yapmasak olur mu benım dumbellm yok da :/

su şişeleriyle yapabilirsin yada hepsiburada da 4 tlye satılıyor oradan temin edebilirsin

bu arada 6w6p level 2/19 bitmiştir. heryerimden ter fışkırıyor gözüme giren terlerden hareketi yapmakta zorlandım :52:

yorgunluğun insanı bu kadar mutlu etmesi ilginç :52:

iyide gazladınız ha o gazla neredeyse onlardan önce bitirecektim :37:

Fsng · 28 Ağustos 2012

Kayra .!.:
hadi bakalım kolay gelsin... başlaadan önce foto cek her level bitiminde de foto cek ve koy ki. sende farkı gör ve bizede motive olsun

bugun yaptım epey terledim sınav cekemedim yani iyi cekemedim ama denedim bazı yerlerde nefesim yetmedi cardıolarda falan durdum dınlendim baya ter yaptı sonra sıcak bir duş rahatladım valla :))) ölçülerimi aldım ama foto cekmedim hiç iyi hatırlattın bak:)))

bu arada 6/19 yada 2/3 gibi ifadeler neyi anlatıyor

movenius · 28 Ağustos 2012

efsung .!.:
bugun yaptım epey terledim sınav cekemedim yani iyi cekemedim ama denedim bazı yerlerde nefesim yetmedi cardıolarda falan durdum dınlendim baya ter yaptı sonra sıcak bir duş rahatladım valla :))) ölçülerimi aldım ama foto cekmedim hiç iyi hatırlattın bak:)))

bu arada 6/19 yada 2/3 gibi ifadeler neyi anlatıyor

baştaki sayı hangi level olduğunu ikinci sayıda o leveldaki kaçıncı günü olduğunu ifade ediyor level 2/4 = 2. level ın 4. günü demek

merwee :) · 28 Ağustos 2012

jillian beni ter içerisinde bırakıyorsunn :116: Bugün 1/2 yü yaptım daha çok yeniyim ama yaparken öyle bir terliyorum ki yılmadan yapacağımm.

Jillan I promise I will stay with you :52:

almost done :46:

Kayra · 28 Ağustos 2012

efsung .!.:
bugun yaptım epey terledim sınav cekemedim yani iyi cekemedim ama denedim bazı yerlerde nefesim yetmedi cardıolarda falan durdum dınlendim baya ter yaptı sonra sıcak bir duş rahatladım valla :))) ölçülerimi aldım ama foto cekmedim hiç iyi hatırlattın bak:)))

bu arada 6/19 yada 2/3 gibi ifadeler neyi anlatıyor

oda bişeymi ben hala şınav cekemiyorum

Fsng · 28 Ağustos 2012

movenius .!.:
baştaki sayı hangi level olduğunu ikinci sayıda o leveldaki kaçıncı günü olduğunu ifade ediyor level 2/4 = 2. level ın 4. günü demek

sagol canım bende 1/1 im ozaman :)))) ehuehuehuehu

Kayra .!.:
oda bişeymi ben hala şınav cekemiyorum

şınav oldu bitti cekemem zaten ama denemeye devam

Kayra · 28 Ağustos 2012

ripped level2 / 1 yaptım.. bugün daha iyi gecti. şınavın alası bunda gıcık oluyorum bacak cekerek şınav cekmeye....... bu arada farkındamısınız gene bir sürü kişi yok oldu. tuanan başta olmak üzere

movenius · 28 Ağustos 2012

Kayra .!.:
ripped level2 / 1 yaptım.. bugün daha iyi gecti. şınavın alası bunda gıcık oluyorum bacak cekerek şınav cekmeye....... bu arada farkındamısınız gene bir sürü kişi yok oldu. tuanan başta olmak üzere

genelde yok olanlar uzun sürede aldıkları kiloları 3 gün hareket yapıp hop 5-10 kilo vererek kurtulacağını sanan arkadaşlar oluyor

morgunes · 28 Ağustos 2012

ripped ne zormuş yahuu, bugn bacağım tutmuyo resmen

1/4teyim bugün. diğer günler bu kadar yormamıştı bugün daha çok yordu :/

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Guru

denizanası (:

Guru

ogülü

Guru

Aktif Üye

Nirvana

hedef 55 :)

Halil&Şebnem

ogülü

Üye

hedef 55 :)

Nirvana

hedef 55 :)

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

hedef 55 :)

Popüler Üye

Benzer Konular