- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.821
277. sayfada linkler var
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
277. sayfada linkler var
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.822
277.sayfadaki 3 videoyuda indirdim
level 1,2,3 kçar gün yapılıyor?
level 1,2,3 kçar gün yapılıyor?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.823
10 ar gün yapılıyor. toplamda 30 gün sürüyor
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.824
teşekkürler
az önce başladım..zorlandım baya ya
hamlanmış vücüdum günlerdir evde oturmaktan 
evde 1,5 kg dumbell vardı..tabi onlar olmaz çok ağır..sanırım hafifnden almam gerek.yada küçük 500ml.lik su şişeleri ile de olur sanırım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.825
çok teşekkür ederim :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.826
3/2 de bitmiştirrrr
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.827
Birazdan 3/4 ile buluşmam var kızlar ama göbek hala duruyor sanki ya
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.828
jillian yanında Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube bunu yapsam kızlar göbeğe etki eder mi? yada siz ayrıca ne yapıyorsunuz göbek için?:44:
bide bu http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ&feature=related
bide bu http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ&feature=related
Son düzenleme:
- 20 Temmuz 2012
- 805
- 38
- 318
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.829
kaç cm inceltti bu spor ?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.830
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.831
kızlar dün 30 ds de 5.günümdü.denizden geldiğim hlde o yorgunlukla yinede yptım ya helal olsun artık bırakmam heralde:)yalnız ben hala şınav çekemiyorum olmuyo tıkanıyorum hemen.ya ben ilk başladığımda çok kolay ağrım sızıım yok demiştim ama her gün alışacağıma daha fazla yoruluyorum.ama işin tuhaf tarafı yorgunluk sonrası hiç ağrım sızım olmuyor.ya kızlar bu arada bende göbek sorunsalı var yani popom bacağım göğsüm yok.fazlalık yok hiç hatta tahta gibiler ama göbek rahat dışardan bakılınca 7 aylık dersin.bundan sonra ben hangi videosunu yapsa sırasıylamı gitsem yoksa 6w6p m yapsam ne önerirsiniz.ayrıca fotoda çektim 30 ds sonra fotolarda gelicek inşallah.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.832
Ben artık yavaştan ripped 30a başlayım jilliana baya bi ara vermiştim. day bitti aradan kaaaç gün geçti 
Akşamüstü hava serinlesin başlıyorum. Göbek kısmını eritmem lazım..
Akşamüstü hava serinlesin başlıyorum. Göbek kısmını eritmem lazım..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.833
dün ben de bir arkadaş paylaşınca gördüm tiffany rothenin videoları dikktimi çekti ve dün denedim yapması zevkli ve epey ter içinde bırakıyor. aşağıdaki videoları inceleyebilirsin. her biri iyi çalıştırıyo insanı, 5-10 dk videolar zaten peş peşe bile yapılabilir bazıları.
Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine - YouTube
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe - YouTube
Sexy butt and arm combo. Tighten your triceps and lift your butt with this 6 minute workout. - YouTube
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.834
iki saattir ha yapcam ha yapcam diye oturuyorum 
sonuna geldim hala zor geliyor yapmak yaa off 
sonuna geldim hala zor geliyor yapmak yaa off 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.835
bende bugün başladım inşallah her gün yapabilirim incelmek istiyorum akşamları da yürüyüşe çıkıcam 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.836
Bende bakmıştım bunlara bakalım hangisi aklıma eserse birde Slim & Six Pack - YouTube bu var direk göbeğe endeksli hoşuma gitmedi değil :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.837
Bende bakmıştım bunlara bakalım hangisi aklıma eserse birde Slim & Six Pack - YouTube bu var direk göbeğe endeksli hoşuma gitmedi değil :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.838
korkunun ecele faydası yok deyip yaptım :)))))
6w6p level 2/18 bitti kaldı son 3
6w6p level 2/18 bitti kaldı son 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.839
valla bu level 3 dirsek diye bir şey bırakmadı, her yapışımda yara oluyor halının üstüne yumuşak bir şey de koyuyorum sırf acıtmasın diye ama yok 
neyse 3/3 bitti, rippede son yedi gün
halının üstüne yumuşak bir şey de koyuyorum sırf acıtmasın diye ama yok neyse 3/3 bitti, rippede son yedi gün 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.840
korkunun ecele faydası yok deyip yaptım :)))))
6w6p level 2/18 bitti kaldı son 3
sana içten içe gıcık oluyorum biliyorsun değil mi?
sen den ne kaaddddar önce başlayıp da bitiremedim ya şu 6w6p, ne diimmvalla bu level 3 dirsek diye bir şey bırakmadı, her yapışımda yara oluyor
ay bu yazdığını okuyunca, geçmiş gözümde canlandı...iki dirseğimde kabuk bağlamıştı...4-5 günden sonra bişi kalmıyo....genelde jillianda durum bu sanırım, her levelin ilk 4-5 günü öldürmese de süründürüyor
