- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.961
movenius da söylemiş zaten :):)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.962
tamam canım gelıcem. sımdı yaptım kan ter içinde kaldım o verdiğim link 27 dk ya hepsi level 1 mi yoksa level 123 birliktemı?
ayrıca görundugu gibi deıl cok zor... 20. dk kadar yapabıldım daha sonrasına nefes kalmadı vallaa ...soluk soluga kaldım. ayrıca sınav çekemıyorum ben yaa
cok zorlandım belkıde 1.gün oldugu içindir.ben de bitki çayına başladım form karısık bitki cayı iyi geldı
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.963
tamam canım gelıcem. sımdı yaptım kan ter içinde kaldım o verdiğim link 27 dk ya hepsi level 1 mi yoksa level 123 birliktemı?
ayrıca görundugu gibi deıl cok zor... 20. dk kadar yapabıldım daha sonrasına nefes kalmadı vallaa ...soluk soluga kaldım. ayrıca sınav çekemıyorum ben yaa
ben de bitki çayına başladım form karısık bitki cayı iyi geldı
o sadece level 1 canım. gittikçe zorlaşıyo. level 1 kolay nefes nefes e kalıo insan ter içinde kalıyo ama çok iyi :) şınav ben de hala doğru düzgün çekemiyorum, olsun çekiyomuş gibi yap sende:) bir kaç güne alışıcaksın merak etme
ben de bitirmiştim tekrardan başladım shrede - Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.964
bugun anca 20 dk yapabildim dayanabıldım .ve hareketlerı istemeden insan yarım yamalak yapıo benım öle oldu valla. resmen ter boşaldı benden:)) hadi hayırlısı artıko sadece level 1 canım. gittikçe zorlaşıyo. level 1 kolay nefes nefes e kalıo insan ter içinde kalıyo ama çok iyi :) şınav ben de hala doğru düzgün çekemiyorum, olsun çekiyomuş gibi yap sende:) bir kaç güne alışıcaksın merak etme
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.965
ben kararımı verdim yarın ripped ile başlıyorum şu aralar bitkinim zaten o yüzden ağır bişeyler olmazsa benim için daha iyi ripped bitince jillian ile kickbox yapıcam yaklaşık 20 şer dklık 3 level var. level süreleri nasıl tam bilmiyorum ama hoşuma gitti. body revolution indiremedim bulamadım sağlam link bulsaydım ona başlicaktım ripped sonu.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.966
kilom 59.2
hedefim :54
göbek deliği hizamdan ölçtüm :82 cm
kalça:100 cnm
sabah kahvaltı 2 dilim ekmek sınırsız peynır domates salatalık yedim sonra bir bitki çayı içtim .öğlen armut yedım 1 tane. sonra annem mısır haşlamıştı cok severım 1.5 mısır yedim. sonra 1 tane seftalı yedım ve günü kapadım:)
hedefim :54
göbek deliği hizamdan ölçtüm :82 cm
kalça:100 cnm
sabah kahvaltı 2 dilim ekmek sınırsız peynır domates salatalık yedim sonra bir bitki çayı içtim .öğlen armut yedım 1 tane. sonra annem mısır haşlamıştı cok severım 1.5 mısır yedim. sonra 1 tane seftalı yedım ve günü kapadım:)
Son düzenleme:
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.967
İndirdiğiniz video türkçe altyazılı mı? Ben şuan indiriyorum. Değilse hiç uğraşmayayım.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.968
Merhabalar,
Kızlar birkaç sorum olacak 277. sayfada linkler var onları yapıyoruz değil mi ? Bir de ben 55 kiloyum boyumda 1.63 3 kilo vermem gerek incelmek istiyorum biraz çünkü ekimin başında nişanım var :) işe yarıyor mu gerçekten ? gözle görülür etkileri ne zaman fark ediyorsunuz ? 9 gün sonra elbisem için provam var bir şeyler olur mu incelmek adına :) ve son olarak saat kaçta yapılmalı aç karnına mı ?
Kızlar birkaç sorum olacak 277. sayfada linkler var onları yapıyoruz değil mi ? Bir de ben 55 kiloyum boyumda 1.63 3 kilo vermem gerek incelmek istiyorum biraz çünkü ekimin başında nişanım var :) işe yarıyor mu gerçekten ? gözle görülür etkileri ne zaman fark ediyorsunuz ? 9 gün sonra elbisem için provam var bir şeyler olur mu incelmek adına :) ve son olarak saat kaçta yapılmalı aç karnına mı ?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.969
evet o linklerden yapıyoruz level 1 ile başlanacak, 3 kilo verdirir mi bilemem ama emin ol 5 kilo vermiş gibi gözükeceksin
gözle görülür etkileri için somut kanıt olarak önceki sayfalarda arkadaşların paylaştığı fotograflar var, motivasyon için birebir 
level2 nin ortalarına doğru sonuçları görürsün, level 1 den sonra görenlerde var... bugün başlarsan level1 bitirmiş olursun elbise provan için... saati ise sana kalmış aç karna yapmanı da tavsiye etmem hareketleri yapacak gücün olmuyor yemek yedikten 3 saat sonra falan yapıyorum ben... bugün shred bitti
6w/6p yapacağım ama bir hafta arayla... bu arada da callen yapmaya karar verdim, haftaya çarşamba şehir dışına çıkıyorum,şimdi başlamayayım diyorum... birazda dinlenmiş şekilde başlayayım dedim, 30 gün boyunca hiç ara vermedim çünkü.... 6w/6p beni 42 gün götürür sonrasına allah kerim
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.970
evet o linklerden yapıyoruz level 1 ile başlanacak, 3 kilo verdirir mi bilemem ama emin ol 5 kilo vermiş gibi gözükeceksin
bugün shred bitti
ağzın bal yesin inşallah 5 kilo vermiş gözükürüm :):) senin shred bitti nasıl sonuçlar güzel inşallah :) evet hemen şimdi başlıyorum :) 1 level bitecek provama kadar ama napalım inşallah güzel olur :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.971
5 gundur ripped yapiyordum. 1 kilo almisim. 63 tum 64 olmusum.daha oncede uc ay plates yapmistim ve bir gram bile vermemistim. 4. Aydan sonra platesi biraktim. kilo vermeye baslayip zor ser on kilo vermistim bir yilda. Yememe de dikkat ettigimi dusunuyorum ama metabolizmam stokluyor sanirim. Benzer durumda olan varmi yada onerisi olan?
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.972
alla alla gercekten enteresan..bende yeni yapmaya başladım bakalım sonuc nasıl olucak
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.973
Ben baya zorlandim. İlk yaptigimin ertesi yuruyemedim, merdiven cikamadim ki evim baya bi merdivenli ustune o gun misafir geldi pisik gibi yurudum resmen. Yaptikca agrim azaldi. Umarim daha fazla kilo almadan atlatirim. Metreylede olctum bakalim. Birinciyi iki gun daha yapacagim ikiye gececegim.olcecegim artik.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.974
bende bgun basladım baya yoruldum kan ter içinde kaldım.suan agrılarım basladı. bide ustune tıffany nın vıdeolarını izledim biraz yaptım:) yarın felçli olurum herhaldeeeBen baya zorlandim. İlk yaptigimin ertesi yuruyemedim, merdiven cikamadim ki evim baya bi merdivenli ustune o gun misafir geldi pisik gibi yurudum resmen. Yaptikca agrim azaldi. Umarim daha fazla kilo almadan atlatirim. Metreylede olctum bakalim. Birinciyi iki gun daha yapacagim ikiye gececegim.olcecegim artik.
metabolızma acısında sana bir önerım buluncak. formun karısık biti çayını al sabah uyandıgında aç karınla bir bardak iç faydasını görebılırsın- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.975
kızlar keşke ben de foto cekseydim.
Bugun 1/8 bitti aslında level 1 bitmeden olcu almayacaktım ama dayanamdım.
her bolgeden 3-4 cm gitmiş..
umarım boyle gider cunku 30 gun sonunda 1 bden zayıflamak istiyorum..
Bugun 1/8 bitti aslında level 1 bitmeden olcu almayacaktım ama dayanamdım.
her bolgeden 3-4 cm gitmiş..
umarım boyle gider cunku 30 gun sonunda 1 bden zayıflamak istiyorum..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.976
bende bgun basladım baya yoruldum kan ter içinde kaldım.suan agrılarım basladı. bide ustune tıffany nın vıdeolarını izledim biraz yaptım:) yarın felçli olurum herhaldeee
Bitki cayi hergun duzenli olmasada iciyordum ama ac karnina denemedim hic. Denerim. Sagol.bu arada yarin icin gecmis olsun simdiden
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.977
1/8 dedigin farkli bir egzersizmi. Ben riped yapiyorum. Yaptigin hangisi yazarmisin bundan sonra baslayayim. Bu aradamasallah iyi incelmisin. Kendimle kiyasla
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.978
maşallah yaa çok güzel :) bende şimdi level 1i yaptım.. ama ağırlık kullanmadım kollarımda kas istemediğim için.. ağırlık yerne ne kullandınız siz ?
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.979
kızlar leslie 5 mil videosundan 1 mil yapıp ısındım sonra jillian level 1 yaptım.. bazı hareketler çok zor onları elimden geldiğince yapmaya çalıştım .. İnşallah hpimiz faydasını görürüz
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.980
kas arttırıcı egzersizlerden sonra kas şişmesi oluyor diye okumuştum.. ama geçici bir durum.. kilo almış gözükebilirsin vücudunda ödem olabilir fakat incelme olmuyor mu ?
