- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.981
oooo burası baya hareketlenmiş
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 13 Temmuz 2007
- 1.239
- 4
- 681
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.982
Dun ve bugun yapmadim shredi 
ara vermesem daha iyiydide halen 1/4 teyim...
ara vermesem daha iyiydide halen 1/4 teyim...- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.983
ben ölçü almadım aynadaki görüntüm her şeyi ortaya koyuyor zaten
yani su an da balık etliyim ama sıkıyım göbek falan toparlandı, hoş hala vücudumdan memnun değilim ama yavaş yavaş gidecek hepsi, Kayra bana hepsini bir arada yapma sıkılırsın demişti iyiki onu dinlemişim diyorum çünkü sonlara doğru yarım saat bile zor geliyordu bazı zamanlar, o yüzden birden fazla şeyi yapacağım diye kendini yorma, ben 27 dakikada neymiş hadi yapayımda bitsin diye kandırıyordum kendimi ...kilo vermek için daha cadio ağırlıklı şeyler yapmalısınız, pilates kilo verdirmez mesela,sıkılaştırır , ripped de de arkadaşlar cardionun çok az olduğunu söylediler... ben yapmadım hiç fikrim yok ama kilo vermekse amacınız cardio şart... kilo almanıza gelince kaslar çalışınca ilk başlarda su tutar, yememede dikkat ediyorum diyorsunuz o yüzden su olduğunu düşünüyorum...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.984
ben agırlık varmış gibi yapıyorum kullanmıyorum:) yapıyorum demek istedım:))
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.985
inş cnm ya ben bugun level 1 yaptım. bugun ilk gunumdu inan 20 dk bıttım daha yapamadım kapl krızı gecırcem sandım:) ve haraketlerıde yarım yamalak yapabıldım . şınavda cekemıyorum o halimi görsenız gülme krızlerıne girersiniz
terler boşaldı resmennnn:))))) bide yemeklerden kıskamaya calışyorum kendımce:) inş zayıflarız hep bırlıktee
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.986
günaydın jilliancılar,
son dakika kararıyla, cuma günü için izin alıp, 4 günlük tatile gittim..Yokluğumda az kaynatmamışsınız. Ben de tatilde hem yedim :/, hem de jillianıma geri döndüm ve çook özlediğimi farkettim. Slim & 6 pack beni kesememişti, yazmıştım zaten. Hoplama zıplama yok, 12dk hemencecik bitiyordu, terlemiyordum bile. Bu yüzden tatilde 4 gün boyunca 6w6p level 1'i yaptım. Artık level 1'i 21 kez yaptığımdan eminim. Zaten hafif geliyor, zorlanmıyorum yaparken, tempoyu arttırmak gerekli. Bu yüzden bugün itibariyle level 2'ye geçiyorum :)) Gelsin kardiyo, gelsin sürünmeler...
şekercim, sırf senin için ;P, level 2 ye geçiyorum. Bakalım yarın sabah yorumlarım nassı olcak
çok haklısın kayracım, tempo düşünce, sıkılmaya başlıyor insan, yapası gelmiyor. Bence sende de ripped'da aynı şey oldu. Çok sıkıldıysan, tekrar 30ds denesen? Yabancı forumda 30ds'i 2 hatta 3 round yapanlar vardı...Hepsi de sonuç almaya devam etmişlerdi. Ne zamandır bakmamıştım o foruma. Foto bulursam senin için eklerim
tebriklerrrrrr
aha bu da başarı ödülün
arkandan geliyorum kuşum bu arada foto ekledinmi sen? iki level arasındaki farkı görelim
son dakika kararıyla, cuma günü için izin alıp, 4 günlük tatile gittim..Yokluğumda az kaynatmamışsınız. Ben de tatilde hem yedim :/, hem de jillianıma geri döndüm ve çook özlediğimi farkettim. Slim & 6 pack beni kesememişti, yazmıştım zaten. Hoplama zıplama yok, 12dk hemencecik bitiyordu, terlemiyordum bile. Bu yüzden tatilde 4 gün boyunca 6w6p level 1'i yaptım. Artık level 1'i 21 kez yaptığımdan eminim. Zaten hafif geliyor, zorlanmıyorum yaparken, tempoyu arttırmak gerekli. Bu yüzden bugün itibariyle level 2'ye geçiyorum :)) Gelsin kardiyo, gelsin sürünmeler...
ogltkn level 2 yi bi kere bile yapmazsan benim içimde uhde kalıcak o derece :)))))
bu arada debbie karnımı ertesi gün acıtır diyodum ama tık yok zaten üst karnı çok çalıştırıyo benim orada sıkıntım yok o yüzdenmi bilemedim :)
bugün level 2 de 20. gün 1 gün kalıcak geriyemümkünse bitsin artık sabahları diz ağrılarıyla uyanmak istemiyorum artık :d
şekercim, sırf senin için ;P, level 2 ye geçiyorum. Bakalım yarın sabah yorumlarım nassı olcak
çok haklısın kayracım, tempo düşünce, sıkılmaya başlıyor insan, yapası gelmiyor. Bence sende de ripped'da aynı şey oldu. Çok sıkıldıysan, tekrar 30ds denesen? Yabancı forumda 30ds'i 2 hatta 3 round yapanlar vardı...Hepsi de sonuç almaya devam etmişlerdi. Ne zamandır bakmamıştım o foruma. Foto bulursam senin için eklerim
tebriklerrrrrr
aha bu da başarı ödülünarkandan geliyorum kuşum
bu arada foto ekledinmi sen? iki level arasındaki farkı görelim Dun ve bugun yapmadim shredi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.987
alıntılamışım ama cevap yazmamışım :))
nurten,
jillianı türkçe alt yazılı indirebileceğin link yok. Türkçeye çevrilmiş dvd'si var, satın almak istersen. Aslında türkçeye gerek de yok. Gördüğünü yapmaya çalışsan yeter
meyyal,
movenius da senin gibi...sadece 2,5 kilo vererek bir kaç beden incelme başarısını gösterdi.
efsung,
yapamadım diye yarım bırakma..kaldığın yerden devam et. 2 günden bişi olmaz
nurten,
jillianı türkçe alt yazılı indirebileceğin link yok. Türkçeye çevrilmiş dvd'si var, satın almak istersen. Aslında türkçeye gerek de yok. Gördüğünü yapmaya çalışsan yeter
meyyal,
movenius da senin gibi...sadece 2,5 kilo vererek bir kaç beden incelme başarısını gösterdi.
efsung,
yapamadım diye yarım bırakma..kaldığın yerden devam et. 2 günden bişi olmaz
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.988
4 gun yaptim ve dort gunde 1 kilo almis gorunce iki gundur ara vermistim. Gozum korktu resmen. Olculerimi ucuncu gun almistim. O yuzden bilemiyorum incelme olacakmi. Ama asagidada birisi yazmis kilo olarak cok az verip incelenler olmus. Dedigin gibi olmus olabilir.kas sismesi. 2 kilo hafif gibi geldide 3 er kiloluk agirliklarla calisiyodum. Bu hafta birden baslayip agirliksiz deneyeyim bakalim. Sagol.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.989
kilo vermek için daha cadio ağırlıklı şeyler yapmalısınız, pilates kilo verdirmez mesela,sıkılaştırır , ripped de de arkadaşlar cardionun çok az olduğunu söylediler... ben yapmadım hiç fikrim yok ama kilo vermekse amacınız cardio şart... kilo almanıza gelince kaslar çalışınca ilk başlarda su tutar, yememede dikkat ediyorum diyorsunuz o y
Benim belim baya bir kalin. Bel oyuntum yok desem yeri yani. Birde banu alkandan guzel olmasin kocaman ayva gobegim var istedigim 9 kilo vermek ama 5 kilo bile versem yetecek. Cardio nun fazla oldugu hangi egzersizi yapmaliyim fikrin varmi.
Benim belim baya bir kalin. Bel oyuntum yok desem yeri yani. Birde banu alkandan guzel olmasin kocaman ayva gobegim var istedigim 9 kilo vermek ama 5 kilo bile versem yetecek. Cardio nun fazla oldugu hangi egzersizi yapmaliyim fikrin varmi.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.990
ilk başlayanların bazılarında hep aynı şey oluyor 1 kilo fazla görünüyolar bu yüzden hemen bırakıyolar. Ya biz tartıya çıkıp kilo aldıkmı diye bakmadık yada bende tartı gramı gramına hiç aynı sonucu vermiyor her tartıya çıkışı dikkate alırsam ohoo 69 kiloyum ama aşırı şişkinnlliğim oluyor 72 bile çıkmayı başarabiliyorum :))))) tartıyı pek baz almamak lazım önemli olan kıyafetler. ben ölçüde almadım şişkinliğim ölçülerimide etkiliyor çünkü. moral bozmaya gerek yok
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.991
cnm posta kutun dolu mesajına cvp veremıyorum:)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.992
bu halsizlik bitkinlik ve uyku halim için pharmaton atim dedim öğk mide bulandırıyor bu vitamin yahu
ripped a bugün başlarmıyım bilemedim :/
ripped a bugün başlarmıyım bilemedim :/
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.993
Ne yalan soyleyim artik degisik birsey yapmaya korkar oldum. Elma sirkesi sandaloz sakizi ile zayiflayanlar vardionceki sene bir ay denedim bes kilo aldim
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.994
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.995
Ne yalan soyleyim artik degisik birsey yapmaya korkar oldum. Elma sirkesi sandaloz sakizi ile zayiflayanlar vardionceki sene bir ay denedim bes kilo aldim
30dk'lık egzersiz ile, elma sirkesi, yada bilmem ne sakızı diyetlerini aynı kefeye koymamalısın...Herşeyden "makül ölçüde" yiyip, egzersiz yapan birinin kilo alması MÜMKÜN DEĞİL. Bence sen doğru yolu bulmuşsun, korkmadan ilerle..hatta koş
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.996
1/8 dedigin farkli bir egzersizmi. Ben riped yapiyorum. Yaptigin hangisi yazarmisin bundan sonra baslayayim. Bu aradamasallah iyi incelmisin. Kendimle kiyasla
Yok meyyalcim..30days shred in 1.level ı ve 8 gunu anlamında..
Teşekkür ederim bu arada bu kadar hızlı sonuç alacagımı düşünmemiştim ben.. baya motive etti beni
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.997
Teşekkür ederim.
Ben ilk 3 gun agırlık kullanmadım ama basladıgım gun internetten dumbell sipariş ettim ve 5 gun de 1er kglık agırlık kullandım. beden egitimi öğrt. bir arkadasım 2,5 kiloya kadar bilinen sporcu kası yaptırmayacagını ama kasları cok iyi çalıştıracagını soyledi. benim için de emzirme donemindeki gogus sarkmasını toparladıgı icin kullanmamı tavsiye ett.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.998
inş cnm ya ben bugun level 1 yaptım. bugun ilk gunumdu inan 20 dk bıttım daha yapamadım kapl krızı gecırcem sandım:) ve haraketlerıde yarım yamalak yapabıldım . şınavda cekemıyorum o halimi görsenız gülme krızlerıne girersiniz
Zence sen ilk degilsin zaten merak etme. o ilk gun zor geciyo hatta ertesi gun basamadım ayagımın üstüne ama 3. gun ne cabuk bitti dedim.. alışıyorsun yanii..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #3.999
Sabahtan beri gazete okuyamadım işlerin yoğunluğundan. Bi de açtım ki ne göreyim.Nereye yazmak lazım bilemedim..buraya mı yazmalı dedim? cevabım evet oldu...heryere yazılmalı ki duyarlılığımızı yitirmediğimiz, duyduğumuz her şehit haberinin bizi daha derinden sarstığı bilinsin. Hergün onlarca şehit haberi duymadan artık ben yoruldum. Ya o koklayarak büyüttüğü evladını topraklara yatıracak anne, yada oğlu asker ocağında olan anneler ne yapsın? Rabbim hepsine güç kuvvet versin. Annelerin yüreklerine soğuk sular serpsin. Bu savaş, yok yere giden ana kuzularının haberleri son bulsun artık.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.000
Bende kilo vermek istiyorum.
Burda bu programla kac günde kilo vermeye basladiniz ?
Burda bu programla kac günde kilo vermeye basladiniz ?
