- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.321
yaparken zorlamıyorum aslında. belimi hissettiren iki hareket var benim. ilki, bi ayak önde, dambılla orak biçer gibi yapıyoruz ya işte o, diğeri de ayaktaki twist. onları çok kontrollü yapıyorum, belimin o noktasını harekete geçirmeden yani. Ama egzersiz dışında da, eğilip kalkarken, dönerken hissediyorum o yumru gibi olan yeri
bugün de yine yapıp deneyeceğim, yarın ağrı devam ederse dinlemeye geçeceğim.
ogltkn istersen bir ortopedi bolumune git.. onlar yuruyus oturma ve denge alıştırmaları gosteriyor. eger bu pozisyonlarda iken herhangi bir ağrı ya da zorlama istersen ona gore yonlendiriyor seni.
bir de spora bir anda yuklendiysen gecisi kas sıkısmaları oluyor. benim gorumcem bir anda cok yogun bir plates programına girdi ve sırt boşlugunda bizim gozle gorebildiğimiz bir kitle oluştu.. doktora gitti ve sadece kas sıkısması dedi o bolge için gevseme hareketleri gosterdi.
Dikkat et kendine..
bu tartı olayına çok takılmamak lazım galiba insanın keyfini kaçırabiliyor;hep beraber hayallerimizi kavuşuruz inşallah 
hatta onu yaparken sırtım belim kütlüyordu
ve çok da iyi geliyordu. Neyse, dinlenip görücez neler olacağını. Umarım sakatlamamışımdır kendimi
boğazımı feci halde kaçırmış durumdayım çöplük gibiyim ne bulsam yiyorum:26:. yorgunluğum ders çalışırken uyku hali alıyo ayık kalmak için sürekli bişiler tıkıp meşgul ediyorum kendimi soruları okurken kafam düşüyo 
haftaya beraber koyalım ne değişim olmuş bakalım
bırakmadan devam jülyene
kızlar rapor veriyorum level 1/6 tamamdır bugün sabah benim kocaya foto çektirdim yine o fark var diyor ama haftaya koyacağım bakın bakalım var mı??? bana çok fark görünmedi ama çok zindeyim daha kolay yapıyorum artık; benimki mutfakta domates soslu karışık kızartma yapıyor sıcak simitte var bu kokularda jülyeni yaptım ama yemesen eşim küser
biraz yiyeyim bari
söz akşama salatayla geçiştireceğim 
