- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.581
hayalim, bi önceki sayfada movenius linkleri paylaşmıştı. oradan online izleyerek, ya da bilgisayarına indirerek yapabilirsin.
shredi yapmışmıydın ? :44: eğer yaptıysan 6w6p'i deneyebilirsin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.582
body revolution 90/3 cardio bitti. çok eğlendimmm çok terledim heidi gibi pembe yanaklı oldum ve duşa koşuyorum 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.583
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.584
body revulation yeni mi? buraya uğramadım bir kaç gün neler bulmuşsunuz :) güzele benziyor ama ben insanityciyim artık ölümüne 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.585
kızlar şu jillianı yaptıktan sonra ardındanda slim six pack karın için olan mari winsorlada kalça için olan sporumu yapsam diyorum acaba çokmu zorlarkii beniii 5gn kendime gelemem heralde 
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.586
Pastayı görünce napiyim dayanamadım hiçte aklıma gelmedi shaun valla yerken o kadar mutluydumki o tadın hiç bitmemesini istedim neyse zaten dün diyetede başladım telafi ettim yani.Tamam cnm bi dahaki sefere sizi ararım.ahh be lion, o kadar pasta yenir mi? insan bi tarafından akıttığı terleri düşünüp, tutar boğazınıyada yada, eş dost çağırır da pastadan nasiplendirir, böyle durumlar için özelden cebimi gönderiyorum sana
Benim için tatlı yemekten önce geliyo heleki çikolata oldumu tamam artık babamı bile tanımam yani.Ama bi yere kadar tabi.Şimdi daha çok sarıldım.Saçlarım için kuaföre gittim lens için fiyat araştırması yaptım ilk adımları attım böylece.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.587
geldim bakalım
pek azimli bayanlar varmış burada
azcık bu topikte takılayımda belki yine gaza gelirim
pek azimli bayanlar varmış burada
azcık bu topikte takılayımda belki yine gaza gelirim
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.588
hoşgeldin, bahsettiğim azim timsali movenius gelir birazdan, yazar revolution 5/90 diye
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.589
kayra bu kez yaparken, boynunun nasıl acıtıyor olabileceğini düşüne düşüne yaptım,sırf senin yanlışını bulmak için.
tespitlerim:))
1) basic crunch dediği, ellerini başının arkasında birleştirdiği mekik var, bir de bisiklet mekik işte o iki harekette de ellerini sadece kulaklarının arkasına koyup, hatta parmak uçlarınla dokunup, öyle yapacaksın ve boynunu göğüsüne doğru bastırmayacaksın. kafan yere paralel olacak yani.
2) hani dizleri kırıp, kollarını bacaklarının yanından uzattığı mekik var ya,onda da tüm gücü karnından alacaksın, mekik hareketi için yerden boynununu yükseltirken karnına yükleneceksin. diğer hareketler zaten boyna baskı yapmıyor pek. bi de daha önce demiştim, sürekli tavana bakacaksın. çenen tavana doğru kalkmış olacak. bi dene bakalım yine ağrıyacak mı?
jelesecim ya napıcan sen bu videoyu. Ercan sana bunların alasını yapacak. Baklavayla çıkmayasın ameliyattan
yooook naparsam yapayım ben bu videoyu yapamıyorum... başımın arka kısmı ensen boynum cok ağrıyor.... birde midem bulanıyor ... bugün şunu cözdüm zaten bu hareketlerin bana faydasıda olmazki..benim üst karnımda sıkıntı yok..benim tüm derdim alt karın.....bana alt karın hareketleri lazım... ogltkn video bulmada üstüne yok canım ..ellerinden öper....
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.590
hoşgeldin, bahsettiğim azim timsali movenius gelir birazdan, yazar revolution 5/90 diye
gelsin bakalım azim canavarı,
2 aydır yapmıyorum ben sıfır spor. kilom aynı sadece göbek yaptım.
şöyle baştan almak lazım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.591
hoşgeldin, bahsettiğim azim timsali movenius gelir birazdan, yazar revolution 5/90 diye
o geldi gitti canım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.592
baştan dene istersen ama, ben shredi tekrar yapiim dedim de, kesmedi hiç. shaunt'ye başladım akşam. Kayranın insanity topiğinde paylaştığı 15dk videoya. Arkasından da 8dk karın egzersizi
valla yanında olup, boynundan tutasım geldi...alt karın için video bulcam sana sözzz ama sen zaten insanity yapıyon, daha ne yapçan, adı üstünde insanity
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.593
bak bulutçum görüyonmu, movenius böyle işte. kaşla göz arasında gelip, yaptım diye yazıp gidiveriyor..
korkulur bundan, demedi deme
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.594
baştan dene istersen ama, ben shredi tekrar yapiim dedim de, kesmedi hiç. shaunt'ye başladım akşam. Kayranın insanity topiğinde paylaştığı 15dk videoya. Arkasından da 8dk karın egzersizi
valla yanında olup, boynundan tutasım geldi...alt karın için video bulcam sana sözzz ama sen zaten insanity yapıyon, daha ne yapçan, adı üstünde insanity
insanıty yağ eritiyor alt karnımda yağ yok ki...... sarkık bi deriiiiii...... ek bişey yapmam lazım.................
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.595
ogltkn bacı bana da bi el atıver
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.596
nassı yani, hiç yağ yok ve sadece deri fazlalığı mı var?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.597
ogltkn bacı bana da bi el atıver
canım sen shredi bitir, sonra sana uygun bi video ayarlicaz
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.598
yaaa varda yağdan cok deri var.... olanı zaten insanıty eritiyor ama derim kalıyor canım..... sıkılaşmam lazım yaniiiiiiiiii
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.599
haha sabah yaptım ya bugün takip edememiş beni ogltkn :d sabah aç karna cardio yaptım aç olmak hiç zorlamadı. fakat ben ne kadar esnersem esneyeyim bacaklarım her yeni başladığım levelda tutuluyor. kasıklarımdan bacaklarımın başladığı yerler 2 gündür tutulmuş durumda esnemeyi kısa tutuyosun demeyin ölümüne esniyorum yinede bacaklarım tutuluyor. eski ölçülere bakmıştım ya dün sadece bacağı ölçmüşüm göbek ve kalçayı söylesemmi aklınız durmasın sonra şoka girmeyin :)))
göbek deliğimin olduğu kısım 100 cm miş şuan 81 cm
kalçamın en kalın yeri 110 cmmiş şuan 100 cm
kolları ölçmemişim keşke ölçeydim heralde bi kol daha çıkardı. göbekte şoka girdim üzerimde 100 cmi tuttum bu ne dedim ya ben napmışım kendime
yinede bacaklarım tutuluyor. eski ölçülere bakmıştım ya dün sadece bacağı ölçmüşüm göbek ve kalçayı söylesemmi aklınız durmasın sonra şoka girmeyin :)))göbek deliğimin olduğu kısım 100 cm miş şuan 81 cm
kalçamın en kalın yeri 110 cmmiş şuan 100 cm
kolları ölçmemişim keşke ölçeydim heralde bi kol daha çıkardı. göbekte şoka girdim üzerimde 100 cmi tuttum bu ne dedim ya ben napmışım kendime
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #4.600
