Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

movenius .!.:

haha sabah yaptım ya bugün takip edememiş beni ogltkn :d sabah aç karna cardio yaptım aç olmak hiç zorlamadı. fakat ben ne kadar esnersem esneyeyim bacaklarım her yeni başladığım levelda tutuluyor. kasıklarımdan bacaklarımın başladığı yerler 2 gündür tutulmuş durumda esnemeyi kısa tutuyosun demeyin ölümüne esniyorum yinede bacaklarım tutuluyor. eski ölçülere bakmıştım ya dün sadece bacağı ölçmüşüm göbek ve kalçayı söylesemmi aklınız durmasın sonra şoka girmeyin :)))

göbek deliğimin olduğu kısım 100 cm miş şuan 81 cm
kalçamın en kalın yeri 110 cmmiş şuan 100 cm

kolları ölçmemişim keşke ölçeydim heralde bi kol daha çıkardı. göbekte şoka girdim üzerimde 100 cmi tuttum bu ne dedim ya ben napmışım kendime

Genişletmek için tıkla...

missdance .!.:

movenius tebrik ederim seni acayip bir gelişme bu hem maşallah diyim ama kıskandım bilesin :))


kızlar şu body reolutionu nerden indirdiniz torrentte bulamadım da?

Genişletmek için tıkla...

movenius .!.:

haha sabah yaptım ya bugün takip edememiş beni ogltkn :d sabah aç karna cardio yaptım aç olmak hiç zorlamadı. fakat ben ne kadar esnersem esneyeyim bacaklarım her yeni başladığım levelda tutuluyor. kasıklarımdan bacaklarımın başladığı yerler 2 gündür tutulmuş durumda esnemeyi kısa tutuyosun demeyin ölümüne esniyorum yinede bacaklarım tutuluyor. eski ölçülere bakmıştım ya dün sadece bacağı ölçmüşüm göbek ve kalçayı söylesemmi aklınız durmasın sonra şoka girmeyin :)))

göbek deliğimin olduğu kısım 100 cm miş şuan 81 cm
kalçamın en kalın yeri 110 cmmiş şuan 100 cm

kolları ölçmemişim keşke ölçeydim heralde bi kol daha çıkardı. göbekte şoka girdim üzerimde 100 cmi tuttum bu ne dedim ya ben napmışım kendime

Genişletmek için tıkla...

movenius .!.:

haha sabah yaptım ya bugün takip edememiş beni ogltkn :d sabah aç karna cardio yaptım aç olmak hiç zorlamadı. fakat ben ne kadar esnersem esneyeyim bacaklarım her yeni başladığım levelda tutuluyor. kasıklarımdan bacaklarımın başladığı yerler 2 gündür tutulmuş durumda esnemeyi kısa tutuyosun demeyin ölümüne esniyorum yinede bacaklarım tutuluyor. eski ölçülere bakmıştım ya dün sadece bacağı ölçmüşüm göbek ve kalçayı söylesemmi aklınız durmasın sonra şoka girmeyin :)))

göbek deliğimin olduğu kısım 100 cm miş şuan 81 cm
kalçamın en kalın yeri 110 cmmiş şuan 100 cm

kolları ölçmemişim keşke ölçeydim heralde bi kol daha çıkardı. göbekte şoka girdim üzerimde 100 cmi tuttum bu ne dedim ya ben napmışım kendime

Genişletmek için tıkla...

movenius .!.:

body revolution indiren bi tek benim heralde 3 gün oldu başlayalı bakalım sonuç nasıl olacak :) sizin insanity gibi ağır değil baştan söyliyeyim

Jillian Michaels Body Revolution - Video - Torrent Download | Bitsnoop ben bundan indirdim

Genişletmek için tıkla...

.Bubble. .!.:

bende şimdi body revalution'ı indiriyorum. Insanity bana çok ağır geldi şansımı birde bunda denicem

Genişletmek için tıkla...

missdance .!.:

hadi inşallah düzenli yapabilirsin. zaten insanity ciddi anlamda zor bir program.belki bunu bitirirsen kondüsyonun yükselir ve insanity ye başlarısın işte o zaman acayip faydasını görürsün bence.

bu arada bende indirmeye başladım body revulotion indirmeye. benim ki meraktan neler varmış diye bakmak için. ama insanity bitince denerim mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

indirdim inceledimm aslında geneli üst vücut için gibi. Ama yinede cumartesi başlayacağım. bacaklarım için takviye hareketlerde yaparım olmadı.
Bunu insanitye hazırlık olarak yapıyorum. sonra insanitye başlicam. 5 kilo fazlam var ikisinide yaptıktan sonra eririm herhalde

body revulotionın ilk haftası zor ya hem sabah hem akşam baya zorlanıcam gibi :44:

missdance .!.:

benim ki de inmiş sabah şöyle bir baktım insanity deki hareketlerden var ama onun kadar zor değil. dediğin gibi insanity öncesi sıkı bir hazırlık. güzel resimlerini bekliyoruz pna göre. başlamadan foto çekinmeyi unutma :)

Genişletmek için tıkla...