merhaba bayanlar
bende jilliana başladım 2 gündür
54 kiloydum kilo problemim hiç olmamıstı simdiye kadar
doğum yaptım 6 ay önce zor bi hamilelikle birlikte 23 kilo aldım sürekli
yatmak durumundaydım şimdi 66 kiloyum bu sporu yapanların önce sonra resimleri
cok etkiledi bende baslamadan önce cektim resimlerimi
30 gün sonra tekrar ekliycem ama cok zormus ya izlerken bunda ne var diyor insan ama
yaparken kan ter içine kalıyoruz.
ölçülerimde aldım
buraya not ediyorum
gögüs 94
bel 79
göbek 99
basen 101
sol iç bacak 59
sağ iç bacak 59
sol kol 30
sağ kol 29
merhaba arkadaslar burdaya yazdıktan sonra 2 gün daha jilliana devam etmiştim işe girince yogunluktan yapamamıstım
3 gündür tekrardan başladım
bu süre zarfından 64 kilo oldum ve dogum sonrası regl oldum ölçülerde değişim oldu artık daha sık gelicem ve yılbaşına kadar
en az 57 kiloya kadar inmem gerekiyor.
bununla ilgili olarak yapacaklarım
jillian michaels 30 day
günde en az 3 bardak nurs lokman biberiyeli form çayı
yine sitede okudgum yogurt zerdeçal zencefil tarcın kürü
şeker ekmek gibi beyaz gıdaları minimuma indirme yediklerime dikkat etmek.
ölçülerde bu şekilde;
ilk ölçüm 13 eylül ikinci ölçüm 3 kasım
gögüs 94 -92
bel 79 -77(en ince yer)
basen 101 -99
sol iç bacak 59 -58
sağ iç bacak 59 - 57
sol kol 30 -29
sağ kol 29 -28
göbek deliği hizası - 94 -88
göbek deliğinin az aşağısı benim var orda ordan aldıgım ölçü 99 -94
ölçülerdende anlasıldıgı gibi en büyük sorun karın ve simit bölgesi
ilk 13 eylülde ölçüm aldıgımda resimler vardı 30 day yapınca karsılastırma koyucam.
akşam üstüde level 2 ye geçicem inşallah.. 
