Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

gulenkalp .!.:
Öyle öğlen yemek yok deme işte. öğün atlamadan ye. arada yersen metabolizma hızlanır ondan söylüyorum.. Ufaklığıda öp bu arada :16:



Öyle tabii şekerim :21: Bizde yıllar sonra hepbirlikte toplanıp Kadınlar kulübü- 30 day shred egzersiz programı çıkartırız :1:


amaan Allahım nasılda gaza geliyorum şunları okuyunca :) Bugün daha yapmadım sporumu önce dersimi çalışayım dedim sporu yapınca iptal olacağımı bildiğimden :1: Sen ne zamandır spor yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...

ben neredeyse 1 yıldır spor yapıyorum nivea body , bodyrock, callanetics, leslie vs vs en son jillian :) artık jilliandan şaşmam zaten hiçbirinide jillianı yaptığım kaadar düzenli yapamadım 5 aydır aralıksız jillian devam :)
 
bugun 2/6 yaptim cok zorlanmiyorum ilk gunku gibi ama yine de terliyorum
bacaklarim ve kalcam agriyor karin icin 8 min abs yapiyorum degisme var mi bilmiyorum
2 leveli bir bitireyim sonra olculerimi tekrardan alacagim
google da aratinca cikan oncesi ve sonrasi fotolari yalan gibi bu kadar kisa surede bu kadar degisim olmazmis
ilk basladigimda hayaller etmistim kendimi 20 gun sonra duz bir karin tas gibi kalca :)))
3 ogun yaptim bugun bebisim artik eskisi gibi emmiyor daha sIkI diyet yapabilirim ammma
zamanimin erdeyse tamami mutfakta gectigi icin bu ccooook zor benim icin
 
gulenkalp .!.:
Öyle öğlen yemek yok deme işte. öğün atlamadan ye. arada yersen metabolizma hızlanır ondan söylüyorum.. Ufaklığıda öp bu arada :16:



Öyle tabii şekerim :21: Bizde yıllar sonra hepbirlikte toplanıp Kadınlar kulübü- 30 day shred egzersiz programı çıkartırız :1:


amaan Allahım nasılda gaza geliyorum şunları okuyunca :) Bugün daha yapmadım sporumu önce dersimi çalışayım dedim sporu yapınca iptal olacağımı bildiğimden :1: Sen ne zamandır spor yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...

o da seni opuyormus :16::16::16::16:

avatarini da coooook begenmis
 
movenius .!.:
ben neredeyse 1 yıldır spor yapıyorum nivea body , bodyrock, callanetics, leslie vs vs en son jillian :) artık jilliandan şaşmam zaten hiçbirinide jillianı yaptığım kaadar düzenli yapamadım 5 aydır aralıksız jillian devam :)
Genişletmek için tıkla...


Aslında bakarsan bende 1 yıldır bir yapıp bir bırakıyorum. senin saydıklarından sadece bodyrock yapmadım diğerlerini sırayla gezdim. Ama 5 ay Jillian harikaymış. Tebrik ederim :46:
apelsin .!.:
o da seni opuyormus :16::16::16::16:

avatarini da coooook begenmis
Genişletmek için tıkla...

:emir_bebek::nazar:
 
movenius .!.:
zaten o kadar ilerleyebilirsen spor bi parçan oluyo şu an bende öyle mesela.
Bende sizln gibi dinlenerek yapıyodum özellikle 6w6p acayip zorlamıştı level 2 işkence gibiydi yapıyodum ama o kadar çok dinleniyodumki işe yaramaz diyodum ama yarıyor şuan body revolutionda 30 dk hiç durmadan cardio yapabiliyorum hala deli gibi terliyorum terlemek zevk veriyo :D hele senin geien söylediğin hareket varya şınav pozisyonunda ayaklar koşuyo gibi karna çekiyosun sırayla o hareketi tıkanmaktan yapamıyodum şuan gayet rahatım o hareket 6w6p yaparken insanın posasını çıkartıyo :p acıdan zevk alıyosunuz bi süre sonra
Genişletmek için tıkla...

Niyetim o kadar ilerleyebilmek ve sporu hayatımın bir parçası haline getirebilmek.
Ben ara vererek yapıyorum ama mahzen bir ara mükemmelleşmeden bi sonraki levele geçmek istemiyorum demişti neyseki oda ikna oldu şimdi hep beraber ara vere vere de olsa programımızı yapıyoruz.
evet daha 17 gün oldu ama inan şu kadar kısa zamanda bile ben değişim hissediyorum.Karın kaslarım midemi topluyor böle otururken yayılmıyor eskisi gibi göbeğim.Tabi daha işin çok başındayız.
Ben asıl sonuçları 2. ayın sonunda görebileceğimize inanıyorum ve sabırla devam ediyorum. Sen de bize çok büyük motivasyon kaynağısın arada uğramayı ihmal etme olur mu ? :16:

gulenkalp .!.:
Öyle öğlen yemek yok deme işte. öğün atlamadan ye. arada yersen metabolizma hızlanır ondan söylüyorum.. Ufaklığıda öp bu arada :16:

Öyle tabii şekerim :21: Bizde yıllar sonra hepbirlikte toplanıp Kadınlar kulübü- 30 day shred egzersiz programı çıkartırız :1:


amaan Allahım nasılda gaza geliyorum şunları okuyunca :) Bugün daha yapmadım sporumu önce dersimi çalışayım dedim sporu yapınca iptal olacağımı bildiğimden :1: Sen ne zamandır spor yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...


Evet gülenkalp haklı ben de bu konuya değinecektim ama atlamışım.Günde altı kez az ve sık yemelisin ve tembel metabolizma hızlanmalı apelsin.
Motora benzin koymazsan çalışır mı ?:34:
Neden olmasın belki evet bizde bi program geliştirirz ev hanımlarına yönelik. kk 30 günlük incelme programı gibi bi ismi olur bizim milletimize hitap eder :52:
Movenius iyi ki var valla iyi gaza getiriyor bizi sporu önceliğe al canım hem ne güzel ögrencisin sanırım bizim gibi çalışan değilsin valla dün akşam bi yandan yemek yaptım bi yandan sporumu yaptım mutfaga gidip geliyorum arada sonra gelip zıplıyorum antrede.Komikti halim :52:
 
aslinda cok haklisiniz kizlar ben ilk dogumdan sonra ara ogunu atlamadan ve leslie ile 15 kilo civari zayiflamistim ama sonra yine dogum yine kilolar tabii ki..yazin bu forumda karatay diyetiyle tanistim ve neden olmasin diye kendi capimda uygulamaya calistim ve sonucta bana gore degilmis gormus oldum..ben de ayni sizin gibi jilliana devam diyorum hamilelik disinda hep leslie ile yurudum slim in de yapmisligim var artik leslie kesmiyor beni :) terlemiyorum iyi ki burayla tanismisim cok memnunum
 
apelsin .!.:
eski sayfalara baktim ne guzel degisimler olmus oyle iradelerine hayran kaldim..darisi bizim basimiza.. Bir de ne diyecem videolari indirmek zor mu ki ben youtube tan indiriyorum adres cubugundaki youtube yazisinin onune ss yazarak tiklarsaniz direk indirme sayfasi aciliyor istediginiz formati basiyorsunuz iste bitti
Genişletmek için tıkla...

ben de bu şekilde indiriyorum artık,prati oluyor ama youtube da olmayan programlar da var onu nasıl indirecem bilemiyorum..

movenius .!.:
yeni başlayanların klasik sonucu tartıda ağır gelmeler başladı desenize :D hepsi normal biçoğumuzda oldu azmedip bırakmazsanız tartılar eksileride gösterecek merak etmeyin ;)
Genişletmek için tıkla...

ben de geçen haftayla aynı kilodayım spora ve diyete rağmen, kaslarımız gelişiyor sanırım o yüzden, biran önce eksiyi görseydik iyiydi...
 
Uf ya bir gün de birşey çıkmasa.. <_<
Bugun de yapamayacağım. Tam kalktım yapmaya başladım sag bacağımın üst tarafında ağrı oldu yapamıyorum..
3 gündür yapsaydım 4 tane kalmis olacaktı. T_T
 
Selam kızlar

Şu an level 2 - 4 ü yapıyorum.
soluk arasında size bi merhaba diyeyim dedim.
Şimdi kaçtım, soğumayayım. görüşürüz :10:
 
Merhaba kızlar, ben de kilo verme azmindeyim ve beslenmeme dikkat edip, spor yaparak zayıflamak istiyorum. KK'den Leslie'yi öğrendim ve indirdim, onu yapıyorum ama Jillian da ilgimi çekti. Ben de deneyeceğim. Sizler de faydasını görmüşsünüz anladığım kadarıyla. Ben de yaptıktan sonra izlenimlerimi paylaşmak isterim sizlerle. Bir de ben basen ve bacaklarımda incelme olmasını istiyorum ama sanırım onun için pilates tarzı bir spor ilave etmek lazım. Leslie ve Jillian biraz daha kardiyo gibi. Hepimize iyi sporlar:)
 
sevgili arkadaşlar acaba sizlerin kaç kg lık dambıllarla çalıştıgınızı öğrenebilir miyim? jillian michaels ve ekibinin elindekiler 1 er kg lık mı sizce? ben ikişer olduklarını düşünüyorum da
 
A tamam tamam anladım her şeyi ben pazartesi başlıyorum o zaman okulla biraz zor olacak ama bakalım bide şu kol kası olayı korkuttu benı kızların kolları hep kaslı ben zaten basket oynadığımdan kollarım yeterince kaslı daha fazlasıda olursa çirkin durur
 
HerseyVatanIcin .!.:
Ya şimdi nerden indiriyoruz levellar falan nasıl yapıyoruz bir günde mi hepsi anlayamadım biri yardımcı olsa :(
Genişletmek için tıkla...
youtube dan indirebilirsin canım, her level 10 dün yapılıyor. başta kendini zorlama her hareket yetişecem diye.. çok kötü tutuluyo insan çünkü.

nergisultan .!.:
sevgili arkadaşlar acaba sizlerin kaç kg lık dambıllarla çalıştıgınızı öğrenebilir miyim? jillian michaels ve ekibinin elindekiler 1 er kg lık mı sizce? ben ikişer olduklarını düşünüyorum da
Genişletmek için tıkla...

bir kg diye biliyorum, ben 1 kilo kullanıyorum..

HerseyVatanIcin .!.:
Çok soru sordum ama :( şimdi level1 27 dklık bir video 10 gün boyunca her gün bunu yapıp sonra2ye mı geçeceğim
Genişletmek için tıkla...

evet canım aynen

HerseyVatanIcin .!.:
A tamam tamam anladım her şeyi ben pazartesi başlıyorum o zaman okulla biraz zor olacak ama bakalım bide şu kol kası olayı korkuttu benı kızların kolları hep kaslı ben zaten basket oynadığımdan kollarım yeterince kaslı daha fazlasıda olursa çirkin durur
Genişletmek için tıkla...

kolların kaslanmasın istiyosan dambıl kullanmayabilirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
747
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X