Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Mackenzie · 21 Kasım 2012

gulenkalp .!.:
Vücudum inceliyor mu kalınlaşıyor mu bugün şaştım kaldım. önceden basen bölgem yana doğru büyüktü dışa doğru o kadar değildi şimdi sanki dışa doğru çok büyüdü gibi geliyor. Bu iyi bir şey mi. eşofmandan bile baya belli büyüdü sanki.. Birde Jillianın beli kalın o takıldı aklıma.. :44:

İncelme-kalınlaşma bakımından değildir de toparlanmış gibi de olabilir diye düşünüyorum.. =/ Bir ölçü al bakalım.. Hatta belkide kalçan biraz küçüldüyse basenlerin göze çarpmışta olabilir belki..

movenius .!.:
30 ds e şimdi bakınca jillian bana çok çirkin ve kalın görünüyor eski video olduğundanmıdır bilemedim şuan öyle değil daha güzel sanki ve belinin kalınlığı bence vücut yapısından ileri geliyor body revolution videolarında 9 kişi ile birlikte yapıyolar ve bakıyorumda hepsinin vücut şekli farklı kimisinin bacakları daha ince kimisinin beli daha kalın bu bence tamamen kişinin kemik yapısı ile ilgili

Öncesinde şöyle birşey demiştim "Videolara baktımda şimdi Jillian'ın vücudu 30 Day Shred (2009) da fena değil, 6 Weeks Six Pack (2010) da daha da güzel.. Ama Ripped in 30 (2011) de yine sıkı bir vücudu var ama kilo almış..

Killer ABS (2012) de yine güzel.. "

O da yıllar içinde çalışmaya devam ettikçe vücudunda değişiklikler oluyor şimdiki videodaki 2 yıl önceki hali hatta 3 bile diyebiliriz..
Vücut tipi öyle kısa ve geniş bir insan beli kalın.. Mesela Anita'nın vücudu da farklı daha armut tipli üst vücudu düz kalçalar biraz daha büyük.. Natalie'de daha çok kum saati hesabı omuzlar geniş bel ince kalça omuza hizalı.. (ama bacakları çok güzel.. *-*)

Kilo da öyle kemik yapısıyla ilgili mesela benle aynı boyda olanlar daha zayıf olduğunda daha güzel görünüyorlar mesela 50-55 gibi ama bende en az 55 iyi çünkü kemikli bir yapım var daha fazla verirsem de kemikler çıkar çirkin olurum..

movenius · 21 Kasım 2012

body revolutionda hayley newton isimli bi hatun var çok güzel vücudu :53:

bazı kıvrımlı hareketlerde nasıl kıvrılıyor öyle ağzım açık bakıyorum :27:

Enisem06 · 21 Kasım 2012

Ben de Perşembe tekrar 1/1 den başlayacağım.
Grip geçti gibi, inşallah yine nüksetmez.

Başlarken Ölçüleri alıp, 30 gün hiç ölçmeyelim mi yani, bitene kadar. Herhalde öyle yapacağım , çünkü incelememek korkusu oluştu bende.
Aralarda değişim görmezsem, moralim bozulmasın.

Kedibochi · 21 Kasım 2012

gulenkalp .!.:
Vücudum inceliyor mu kalınlaşıyor mu bugün şaştım kaldım. önceden basen bölgem yana doğru büyüktü dışa doğru o kadar değildi şimdi sanki dışa doğru çok büyüdü gibi geliyor. Bu iyi bir şey mi. eşofmandan bile baya belli büyüdü sanki.. Birde Jillianın beli kalın o takıldı aklıma.. :44:

Kalçanın dışa doğru büyümesi kaslandığını ve yukarı doğru kalktığını gösteriyor.Yanlardan erimişsin işte basenler gitmiş, bu çok güzel birşey.
Bende de buna benzer değişimler var.
Benim basenlerim boğum boğum.Afedersiniz iç çamaşırın geldiği yer iz yapmış orada bir girinti var bu çamaşırın yan kısmının denk geldiği yerin üstü ve altı boğum boğum.En nefret ettiğim ve şikayetçi olduğum yer burası.
Dün akşam öylesine bi inceledim ölçülerimi..
İlk ölçü aldığımda reglim yakındı, şişkinliğimin de etkisi vardı ama şu aralarda reglim yaklaşıyor. belden 80 iken 74 e inmiş ve bahsettiğim üst boğum 2,5 cm incelmiş.
Zaten gözle görünen bir farkta vardı ama mezura ile de teyit etmiş oldum.
Tam anlamı ile hakim olabilsem şu boğazıma eminim daha iyi sonuclar alabilecektim ama buda beni mutlu etmedi değil :34:

mahzen77 · 21 Kasım 2012

movenius .!.:
30 ds e şimdi bakınca jillian bana çok çirkin ve kalın görünüyor eski video olduğundanmıdır bilemedim şuan öyle değil daha güzel sanki ve belinin kalınlığı bence vücut yapısından ileri geliyor body revolution videolarında 9 kişi ile birlikte yapıyolar ve bakıyorumda hepsinin vücut şekli farklı kimisinin bacakları daha ince kimisinin beli daha kalın bu bence tamamen kişinin kemik yapısı ile ilgili

ben de farkettim onu, ripped in 30 videolarında jillian daha ince, birde bir programa katıldığı bi video paylaşılmıştı burda.. orda daha bir ince ve narindi ki şaşırmıştım.

bu arada; benim de basenlerim geniştir ama ben de farkettim basenlerim azalmış totom toplanmış ve yukarıya kalkmış :)) şu an güzel durmuyor ama ileri de süper olcak :))))

gulenkalp · 21 Kasım 2012

movenius .!.:
30 ds e şimdi bakınca jillian bana çok çirkin ve kalın görünüyor eski video olduğundanmıdır bilemedim şuan öyle değil daha güzel sanki ve belinin kalınlığı bence vücut yapısından ileri geliyor body revolution videolarında 9 kişi ile birlikte yapıyolar ve bakıyorumda hepsinin vücut şekli farklı kimisinin bacakları daha ince kimisinin beli daha kalın bu bence tamamen kişinin kemik yapısı ile ilgili

missguard .!.:
İncelme-kalınlaşma bakımından değildir de toparlanmış gibi de olabilir diye düşünüyorum.. =/ Bir ölçü al bakalım.. Hatta belkide kalçan biraz küçüldüyse basenlerin göze çarpmışta olabilir belki..

Öncesinde şöyle birşey demiştim "Videolara baktımda şimdi Jillian'ın vücudu 30 Day Shred (2009) da fena değil, 6 Weeks Six Pack (2010) da daha da güzel.. Ama Ripped in 30 (2011) de yine sıkı bir vücudu var ama kilo almış.. Killer ABS (2012) de yine güzel.. "

O da yıllar içinde çalışmaya devam ettikçe vücudunda değişiklikler oluyor şimdiki videodaki 2 yıl önceki hali hatta 3 bile diyebiliriz..
Vücut tipi öyle kısa ve geniş bir insan beli kalın.. Mesela Anita'nın vücudu da farklı daha armut tipli üst vücudu düz kalçalar biraz daha büyük.. Natalie'de daha çok kum saati hesabı omuzlar geniş bel ince kalça omuza hizalı.. (ama bacakları çok güzel.. *-*)

Kilo da öyle kemik yapısıyla ilgili mesela benle aynı boyda olanlar daha zayıf olduğunda daha güzel görünüyorlar mesela 50-55 gibi ama bende en az 55 iyi çünkü kemikli bir yapım var daha fazla verirsem de kemikler çıkar çirkin olurum..

KotuKediSerafettin .!.:
Kalçanın dışa doğru büyümesi kaslandığını ve yukarı doğru kalktığını gösteriyor.Yanlardan erimişsin işte basenler gitmiş, bu çok güzel birşey.
Bende de buna benzer değişimler var.
Benim basenlerim boğum boğum.Afedersiniz iç çamaşırın geldiği yer iz yapmış orada bir girinti var bu çamaşırın yan kısmının denk geldiği yerin üstü ve altı boğum boğum.En nefret ettiğim ve şikayetçi olduğum yer burası.
Dün akşam öylesine bi inceledim ölçülerimi..
İlk ölçü aldığımda reglim yakındı, şişkinliğimin de etkisi vardı ama şu aralarda reglim yaklaşıyor. belden 80 iken 74 e inmiş ve bahsettiğim üst boğum 2,5 cm incelmiş.
Zaten gözle görünen bir farkta vardı ama mezura ile de teyit etmiş oldum.
Tam anlamı ile hakim olabilsem şu boğazıma eminim daha iyi sonuclar alabilecektim ama buda beni mutlu etmedi değil

mahzen77 .!.:
ben de farkettim onu, ripped in 30 videolarında jillian daha ince, birde bir programa katıldığı bi video paylaşılmıştı burda.. orda daha bir ince ve narindi ki şaşırmıştım.

bu arada; benim de basenlerim geniştir ama ben de farkettim basenlerim azalmış totom toplanmış ve yukarıya kalkmış :)) şu an güzel durmuyor ama ileri de süper olcak :))))

Herkeste aynı semptomlar olduğuna göre kızlaar doğru yoldayız.. Durmak yok! aynı tarif ettiğiniz gibi toparlandı kalktı. Hatta pantalonlarım hala aynı bollaşma yok ama görüntü git gide düzeliyor..

Benim ince kemikli bir yapım var. Boyum 162 kilom başladığımda 51di şimdi akşamları 53 bile çıktığım oluyor
Diceksiniz boy kilo orantılı.. Ama malesef öyle değil. Bölgesel yağlanma olduğu için biraz kilo alsam yuvarlanıp gitcekmişim gibi görünüyor

Vücut tipim armut olunca boy kilo oranının pek önemi kalmıyor. Dıştan kötü görünmüyor diyor insanlar [özellikle annem] ama asıl gerçeği ben görüyorum ve biliyorum
İşte benim vücut hikayem bu

Mackenzie · 21 Kasım 2012

movenius .!.:
body revolutionda hayley newton isimli bi hatun var çok güzel vücudu bazı kıvrımlı hareketlerde nasıl kıvrılıyor öyle ağzım açık bakıyorum

Deseydin videoları silmeden önce bakardım. Natalie nin de vücudu orada daha güzel.

kokomel .!.:
Başlarken Ölçüleri alıp, 30 gün hiç ölçmeyelim mi yani, bitene kadar. Herhalde öyle yapacağım , çünkü incelememek korkusu oluştu bende.
Aralarda değişim görmezsem, moralim bozulmasın.

Simdi başlangıç ölçünü al sonrası icin her level bitişinden bir gün sonra bir daha ölçersin.. Motivasyon icin önemli..

KotuKediSerafettin .!.:
Dün akşam öylesine bi inceledim ölçülerimi..
İlk ölçü aldığımda reglim yakındı, şişkinliğimin de etkisi vardı ama şu aralarda reglim yaklaşıyor. belden 80 iken 74 e inmiş ve bahsettiğim üst boğum 2,5 cm incelmiş.
Zaten gözle görünen bir farkta vardı ama mezura ile de teyit etmiş oldum.
Tam anlamı ile hakim olabilsem şu boğazıma eminim daha iyi sonuclar alabilecektim ama buda beni mutlu etmedi değil

Vay süpermis. Umarım benimde Cumartesi alacağım ölçünün sonucu oyle olur..:/

gulenkalp .!.:
Vücut tipim armut olunca boy kilo oranının pek önemi kalmıyor. Dıştan kötü görünmüyor diyor insanlar [özellikle annem] ama asıl gerçeği ben görüyorum ve biliyorum
İşte benim vücut hikayem bu

Herkes cok zayıfın yeter artık falan derler ama dediğin gibi gercegi biz görüyoruz bakınca insan t,amam iste boyle olmalıyım dimeliyiz.

Kedibochi · 21 Kasım 2012

gulenkalp .!.:
Herkeste aynı semptomlar olduğuna göre kızlaar doğru yoldayız.. Durmak yok! aynı tarif ettiğiniz gibi toparlandı kalktı. Hatta pantalonlarım hala aynı bollaşma yok ama görüntü git gide düzeliyor..

Benim ince kemikli bir yapım var. Boyum 162 kilom başladığımda 51di şimdi akşamları 53 bile çıktığım oluyor
Diceksiniz boy kilo orantılı.. Ama malesef öyle değil. Bölgesel yağlanma olduğu için biraz kilo alsam yuvarlanıp gitcekmişim gibi görünüyor

Vücut tipim armut olunca boy kilo oranının pek önemi kalmıyor. Dıştan kötü görünmüyor diyor insanlar [özellikle annem] ama asıl gerçeği ben görüyorum ve biliyorum
İşte benim vücut hikayem bu

Ya aynen bende senin gibiyim.
Pantolonlarım aynı bollaşma yok ama ben incelmiş gibi görüyorum aynada basenlerimi..
Sen epey zayıfmışsın ya. Ben 165 boya 65 kiloyum.Regl olmama 10 gün kala hep iştahım açılır yine o günleri yaşıyorum, elimden geldiğince kendimi kontrol etmeyi ve zararlı şeyleri yemeyi öğleden önceye bırakıyorum ama yine de zor oluyor hakim olmak kendime...
Benim de tip olarak armut, kalın bacak ve basenlerim var üst daha normal görünüyor bu orantısızlığı sporla çözeceğiz artık.

missguard .!.:
Deseydin videoları silmeden önce bakardım. Natalie nin de vücudu orada daha güzel.
Vay süpermis. Umarım benimde Cumartesi alacağım ölçünün sonucu oyle olur..:/

Ben bir çoğunuzun aksine natalie ' nin değil anitanın vucudunu beğeniyorum.Tabi o aşırı kaslı karnı haric.
Natalie nin bacakları atlet bacağı gibi kalın ve kaslı gerçekten hoşuma gitmiyor.
Kızların içinde en az ideal beden jillianın ki.Bel epey kalın, baba tarafından lübnanlı olduğunu duymuştum işte klasik ortadoğu kadını :27:

Kedibochi · 21 Kasım 2012

doga3 ne yaptın edinebildin mi 1. leveli ?

doga3 · 21 Kasım 2012

KotuKediSerafettin .!.:
doga3 ne yaptın edinebildin mi 1. leveli ?

yok başlamadım daha eskilere bakıyordum link falan varmı diye burdan sayfa no sunu yazıp evden indiririm...15 dk de olsa yürüyüş bandını kullanmak istiyorum çok fene oldum ya git gide şişiyorum durrrrr demem lazım artık......

movenius · 21 Kasım 2012

doga3 .!.:
yok başlamadım daha eskilere bakıyordum link falan varmı diye burdan sayfa no sunu yazıp evden indiririm...15 dk de olsa yürüyüş bandını kullanmak istiyorum çok fene oldum ya git gide şişiyorum durrrrr demem lazım artık......

dün vermiştim galiba linkleri

movenius · 21 Kasım 2012

benim beğendiğim hatun bu :) hayleyy

Mackenzie · 21 Kasım 2012

Uu güzelmiş hatun.. Orantılı vucutlu.. xD Benim boyle olmama imkan yok ama yapılı olunca ondan Natalie ye bakıyorum ben..

movenius · 21 Kasım 2012

benimde öyle olmama imkan yok

ama bakıyoruz işte beğeniyoruz.

aledax · 21 Kasım 2012

movenius .!.:
Eki Görüntüle 558225 benim beğendiğim hatun bu :) hayleyy

Merhaba sevgili movenius.Epeydir jillian ı inceliyorum bakınıyordum.Artık bende başlamaya karar verdim.Sanırım epey bir arkadaş başarılı sonuçlar almışlar. Şimdilik gözümde büyüdü biraz ama zamanla alışırım sanırım.

Bu konudakı tecrubene dayanarak arada destegini isteyebilirim. Verdigin linklere baktım indirme işlemi vs daha sonra ınceleyecegım.

Sanada tebrik ve takdirlerimi sunarım

cimcime_89 · 21 Kasım 2012

bende yapmak istiyorum ama biraz gözüm korktu açıkcası

Kedibochi · 21 Kasım 2012

doga3 .!.:
yok başlamadım daha eskilere bakıyordum link falan varmı diye burdan sayfa no sunu yazıp evden indiririm...15 dk de olsa yürüyüş bandını kullanmak istiyorum çok fene oldum ya git gide şişiyorum durrrrr demem lazım artık......

Dün movenius link vermişti ama..
kaç kilosun bilmiyorum ama madem evde yürüme bandın var onu değerlendirebilirsin.
yürürken dizi - film vs izlersen zaman nasıl geçiyor bilemezsin.Bence dene..
Sonra da jilliana başlarsın..

movenius .!.:
Eki Görüntüle 558225 benim beğendiğim hatun bu :) hayleyy

Taşmış :)

Tam istediğim vucut.Karın toplu düzgün ama kaslı değil gayet kadınsı ve seksi. :)

cimcime_89 .!.:
bende yapmak istiyorum ama biraz gözüm korktu açıkcası

Korkma, burada kilolusu normal kilolusu zayıfı bir sürü arkadaş yapıyoruz.Bizden bir eksiğin var mı?
Ama eğer gerçekten hazır hissetmiyorsan kendini başlama,emeğine yazık onca ağrı çekeceksin değer mi bi kaç cm incelmeye belden kalçadan :52:

cimcime_89 · 21 Kasım 2012

sanırım deneyeceğim

movenius · 21 Kasım 2012

aledax .!.:
Merhaba sevgili movenius.Epeydir jillian ı inceliyorum bakınıyordum.Artık bende başlamaya karar verdim.Sanırım epey bir arkadaş başarılı sonuçlar almışlar. Şimdilik gözümde büyüdü biraz ama zamanla alışırım sanırım.

Bu konudakı tecrubene dayanarak arada destegini isteyebilirim. Verdigin linklere baktım indirme işlemi vs daha sonra ınceleyecegım.

Sanada tebrik ve takdirlerimi sunarım

tabi istediğini sorabilirsin yardımcı olurum

KotuKediSerafettin .!.:
Taşmış :)

Tam istediğim vucut.Karın toplu düzgün ama kaslı değil gayet kadınsı ve seksi. :)

sorma çok beeğeniyorum videoları yaparken 9 kişi içinde bu kızı arıyo gözüm :)))

mahzen77 · 21 Kasım 2012

cimcime_89 .!.:
bende yapmak istiyorum ama biraz gözüm korktu açıkcası

Korkmana gerek yok canım, zor ama imkansız değil :)) tabi çok istiyorsan başla, hazır değilsen sonu gelmez zaten.. ben bile bu kiloyla yapıyorsam herkes yapar bence :)))

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Porcelain Poupée

hedef 55 :)

Guru

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

Ruh yaşlanmasın yeter..

Porcelain Poupée

"May the bridges I burn, light the way"

"May the bridges I burn, light the way"

Bşl104.5 gnc 87,6 hdf 78

hedef 55 :)

hedef 55 :)

Porcelain Poupée

hedef 55 :)

Yine Yeniden

Popüler Üye

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

hedef 55 :)

Popüler Üye

Benzer Konular