Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

movenius .!.:
sizi nasıl çevireyim on'a bilemedim sen zaten arada bi gelip havanı atıyosun spor yapmıyorum ama formumdayım diye beni gıcık ediyosun :36::36:

belim gayet iyi nazar değmesin:nazar: :1: revolution bitiyor evet son 4 günüm sonra gelsin killer buns
Genişletmek için tıkla...

gıcık olma ne olur, çalış senin de olur:1:

benim kilo fazlası çok olmayınca işim erken bitti, yoksa moveniusum sen bu topiğe ismini altın harflerle yazdırdın:46: revolution sonrası foto paylaş lütfen, meraktayım. Kayra da merakta farkındayım:34:
 
Elifhavva cvp için çook teşekkürler az önce jillian bitirdim yoruldum :) 1. level 9. günümdeyim 10 günde bi level atlıyoruz demi birde c.tesileri yapamıyorum bigün aradan birşey olmaz sanırım. kilo vermedim evet incelme ölçü almadım ama fotomu çekmiştim karşılaştırıcam sonra kendimi daha esnek hissediyorum şimdi.

diyet olarak şuan sadece yediklerime dikkat ediyorum bi ara patates diyetiyle 1 haftada 3 kilo vermiştim dahada yapmadım yine onu yapmayı düşünüyorum bakalım. bende doğumdan sonra fazla yedim artık abartmıyorum su içsen bile süt oluyo il çocuk olduğu için cevreye uyuyosun şunu ye bunu ye diye bidahakine te su içicem :)

inşallah hepimizde istediğimiz kilolara ulaşırız..
 
İnternetten dambıl sipariş ettim onlar elime ulaşır ulaşmaz başlamayı düşünüyorum bu egzersize, tahminen cuma günü. Özellikle diyetle desteklendiğinde harikalar yaratacak gibi görünüyor. Before&after fotoğraflarıdan da oldukça etkilendim inşallah bizlerde de gözle görülür fark yaratır bu egzersiz :)
 
movenius .!.:
kışın rehaveti çöktü size bahara kadar off durumdasınız :D
Genişletmek için tıkla...

Kızlar acaip yoğun bir dönemdeyim.
Bahsetmistim çocuğun kolu hala alcıda ve mızlızlıkta rekor kıracak kadar ilerledi:31:
Derslerine adapte olamıyor hergün öğretmenden laf işitiyorum sinirlerim lacka:31:

Üstüne kendi sınavlarım var pazara deli divane gibi ders çalıscak bir dakikacık bile aranır oldum iki çocuk arasında:5:

Ama sipora gelince emin olun bırakmadım ama jilliye mecal yok malisef:14: biraz önce ders molası verdim kendime ve silim peck yaptım dün yarım saat kostum 15 dakika yürüdüm şimdilik bu kadar dönüsüm muhteşem olacak:27::27:
 
elifhavva .!.:
Kızlar bozmayın moralinizi
bende sabah 0,500 fazla geldim ama bakın gayet huzurluyum:27:
nedenmi hemen söylim

Kısın metabolizma biz ne yaparsak ne kadar zorlarsak zorlayalım kadınlarda bir kiloya yakın
erkeklerde ise yarım kilo kadar deri cilt altlarına yağ toplarmıs
kısın üşümememiz için:37:

Bizim suçumuz değil yani:33:
ne akıllı metobolizmamız varmıs :27::27:

Saftirik işte alana kadar yağları verse bizler zaten sevinçten seke seke gezeceğimizden hoplayıp zıplayacağımızdan heçç üşürmüyüz:52::52:

Şero seninki iki günlük atak saf proteinle toparlayacaktır kanımca.
Denemekten ne çıkar:34:
Genişletmek için tıkla...

Valla ben 2010 ekimden mayıs yani çogu da kış aylarında epey bir kg vermiştim.
yani kışın da diyet yapılır yag yakılır bence.
atak yapamıyorum ben ya bir türlü olmuyor.
h sonu yapacaktım hastalandım
daha yeni iyileşebiliyorum yeni yeni yani.

geçen perşembeden beri de jillian yapamıyorum. bundan sonra her gün yapmayacağım. zaten işten erken gelemiyorum yemekti evdi derken yapamadııım günler oluyor bir de bu kadar sık spor bana agır geliyor galiba. çok iştahımı açtı kg verelim derken aldık.
bende arada jillian arada eliptik bisiklet haftada üç gün düşünüyoırum.
bi iyileşeyim de...
bu arada kollarımın kaslanmasından hiç hoşlanmadım ya :(

missguard .!.:
Ripped in böyle sürünmesini hiç istemiyordum hatta 30DS den daha sıcak bakıyordum ama süründü Dr süründü ha.. :/ neyse bugün 3 lecek bitti yarsın 4 e basliyorun inşallah o sürünmeden biter. Sonrasında farklı birşeyler deneyeceğim sıkıldım.
Genişletmek için tıkla...

aynen
rippedi çok süründürdüm.
week 2 -3 ü anca yapabildim...
 
movenius .!.:
sende apartta bekliyosun bakıyorum :1: bu ara yediklerimi kısmaya çabalıyorum o yüzden halsiz kalıyorum galiba
Genişletmek için tıkla...

seni takipteyim:82:sinsice izliyorum. bi motive edersin, bi gaz verirsin diye bekliyorum ama nerdeeeee:33: sen de kendini kandırma yoluna girmek üzeresin. baksana yemeyince enercim kalmıyo sanırım gibi tezler üretmeye başlamışsın:1: ben yaptım sen yapma:27:
 
$19109_411439755604065_1207612868_n.webp

motivasyonmu :d ahada size motivasyon
 
Ya işte şimdi öyle olmuyor.. Bazen böyle geliyor yapacağım zayıflayacam lan diye başlıyorsun sonra devam etmiyor işte..
Yaptıkça sonuçta alınacak ki az kendinden motive olacan.. Ben kendimce çok bile yaptım aslında ilk defa bu kadar uzun süre aynı sporu yaptım Ripped sürünmesi noral benim için.. :D
Son haftayı bir bitireyim de yeni birşeylere başlayacağım inşallah.. :)

Tavsiyeniz var mı bunun için?
 
ogltkn .!.:
cezam bitti, kezbanlıktan "ogltkn"ye döndüm :)

kayra, sen de koverdin benim gibi jillian'a? ne zaman başlıcazzzz...bi istikrar sağlayamıyorum movenius gibi:50:
akşamları parmağımı kıpırdatmaya enerji bulamıyorum ne zamandır:50:
Genişletmek için tıkla...


valla koyverdim gülüm yaaa. 15 gün sonra düğün var ..popom ücbucuk atmaya başladı gene..... ne giycem yakışmıcak diyeee
movenius .!.:
kışın rehaveti çöktü size bahara kadar off durumdasınız :D
Genişletmek için tıkla...

valla sorma hem rehavet cöktü hemde pc başından popoyu kaldırmıyorum... bu iş meselesi cok oyaladı beni...

ogltkn .!.:
gıcık olma ne olur, çalış senin de olur:1:

benim kilo fazlası çok olmayınca işim erken bitti, yoksa moveniusum sen bu topiğe ismini altın harflerle yazdırdın:46: revolution sonrası foto paylaş lütfen, meraktayım. Kayra da merakta farkındayım:34:
Genişletmek için tıkla...

bendede kilo fazlası yok ama toparlayamadım bir türlü

movenius .!.:
sende apartta bekliyosun bakıyorum :1: bu ara yediklerimi kısmaya çabalıyorum o yüzden halsiz kalıyorum galiba
Genişletmek için tıkla...

kısma yahu verdin vereceğini....... sporunu yap kalorini harca o kadar..şimdiden bu kadar diyet evlenince napacan yaaa

movenius .!.:
Eki Görüntüle 607126

motivasyonmu :d ahada size motivasyon
Genişletmek için tıkla...

bunlar kesmez anacım beni...şu an jelesecin son halini cok meraktayım...
 
kizlarrr
ben de basladim jillian a
dun ve onceki gun yaptim 2/30 oluyor sanirim,
bugun 3. gunum. ins istikrarli bi sekilde devam edebilirimmmmm :):)
 
bahar sonu başlamıştım jilliana, (eski mesajlarda resimlerimi görebilirsiniz) diyet ve egzersizler sayesinde 11 kilo vermiştim. yaza müthiş girmiştim yani (: şimdi kış dönemi açıkhavada yaptığım sporları savsakladım ve zor geliyor. sanırım yeniden jilliana başlayacağım.
 
missipipi .!.:
bahar sonu başlamıştım jilliana, (eski mesajlarda resimlerimi görebilirsiniz) diyet ve egzersizler sayesinde 11 kilo vermiştim. yaza müthiş girmiştim yani (: şimdi kış dönemi açıkhavada yaptığım sporları savsakladım ve zor geliyor. sanırım yeniden jilliana başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...

missipipi tekrar eklermisin fotolarını rica etsem bende çektim başta daha 10 günümdeyim bugünde yapıp sonra 2 sete geçicem bakalım haftada 1 2 gün yapamazsak birşey olmaz demi birde günde 2 sefer yapmamızı önerirmisiniz 1 saat jillian daha etkili olur heralde gerçi bebeğim var 7 aylık ondan fırsat bulursam yaparım öyle. başka püf noktaları yada önerisi olan varsa yazabilir mi?
 
1/3 yaptım bugün.

Şimdilik güzel gidiyor bir sorun yok ama bu şınav olayı beni öldürüyor. Daha ilk başında mı takılır insan. :43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
747
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X