Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

movenius · 18 Ocak 2013

__giz__ .!.:
1/3 yaptım bugün.

Şimdilik güzel gidiyor bir sorun yok ama bu şınav olayı beni öldürüyor. Daha ilk başında mı takılır insan.

şınav çekememeye o kadar takılma dizler üzerinde yap zamanla normal şınav çekebilirsin eğer gerçekten çekmek istersen oluyor

normalini çekip sonra çok kaslandım diye şikayet edersin bu seferde :37:

ben kaslandım ama kollarımı sıkmadıkça kaslar görünmüyor şikayetçide değilim ama hoşuna gitmeyen bi çok arkadaş oluyor

tiramisuu · 18 Ocak 2013

merhaba arkadaşlar.jillian yapanlara sorularım olacak.benim sorunlu bölgem basenlerim belimle çok orantısız ve beni bu aralar iyice rahatsız etmeye başladı.jillans yapanların önce sonra fotoğraflarına baktığımda özellikle sırt bel bölgesinde etkili olduğunu gördüm.aynı etki basenler içinde söz konusu mu? bacaklarımı inceltip basenlerimi küçültür mü? cevaplarınız için şimdiden teşekkürlerr:26:

movenius · 18 Ocak 2013

tiramisuu .!.:
merhaba arkadaşlar.jillian yapanlara sorularım olacak.benim sorunlu bölgem basenlerim belimle çok orantısız ve beni bu aralar iyice rahatsız etmeye başladı.jillans yapanların önce sonra fotoğraflarına baktığımda özellikle sırt bel bölgesinde etkili olduğunu gördüm.aynı etki basenler içinde söz konusu mu? bacaklarımı inceltip basenlerimi küçültür mü? cevaplarınız için şimdiden teşekkürlerr:26:

basenler için yine jillianın Killer Buns and Thighs videolarını önerebilirim. basen ve bacaklar zor inceldiği için özel bi program uygulamak lazım diye düşü,nüyorum şuan benimde basen ve bacaklarım kaldı pazartesi buns and thighs yapmaya başlicam bu yüzden. eskisinden küçük ve inceler ama istediğim ölçüde değiller henüz

ogltkn · 18 Ocak 2013

Kayra .!.:
nasıl yani ameliyat olmadımı

karın germeden bahsediyorsun dimi? yok canım olamadı :50:

Nodüllerinden birinin kötü huylu olduğu tespit edildi. Ve nodülü alındı. Şimdi en erken mayıs gibi karın germe olabilecek. Sağlığı maşallah iyi :nazar:

movenius, foto yok mu bugün? bitti dimi revolution?

dvrmzn · 18 Ocak 2013

__giz__ .!.:
1/3 yaptım bugün.

Şimdilik güzel gidiyor bir sorun yok ama bu şınav olayı beni öldürüyor. Daha ilk başında mı takılır insan.

hayırlı olsn diyelim başında tabiki zorlanacaksın doğal bu bende 1/10 dayım yarın yapamıcam pazar 2 e gecicem bakalım onuda merak ediyorum 1 beni çok yoruyo hele pespese olan cardiyolar 8. dk fln çok youluyorum onu atlattımı gerisi rahat.. pes etmek yok :)

tiramisuu · 18 Ocak 2013

movenius .!.:
basenler için yine jillianın Killer Buns and Thighs videolarını önerebilirim. basen ve bacaklar zor inceldiği için özel bi program uygulamak lazım diye düşü,nüyorum şuan benimde basen ve bacaklarım kaldı pazartesi buns and thighs yapmaya başlicam bu yüzden. eskisinden küçük ve inceler ama istediğim ölçüde değiller henüz

cevabın için teşekkür ederim :3:

peki buns and thigs ı 30 günlük programdan sonra mı yapmaya başlayayım sence?

dvrmzn · 18 Ocak 2013

movenius .!.:
basenler için yine jillianın Killer Buns and Thighs videolarını önerebilirim. basen ve bacaklar zor inceldiği için özel bi program uygulamak lazım diye düşü,nüyorum şuan benimde basen ve bacaklarım kaldı pazartesi buns and thighs yapmaya başlicam bu yüzden. eskisinden küçük ve inceler ama istediğim ölçüde değiller henüz

movenius jillian 1/10dayım bunun yanında başka bi spor yapmalı mı yoksa bu yeterlimi sence bittikçe yenilerine mi geçmeli sen nasıl bi sistem uyguluyosun kaçncı ayın diyette yapıyomusun birde başlamadan öncekiyle şimdiki halin arasında ne gibi değişiklikler oldu çok soru sordum ama cvplaabilirsen sevinirim şimdiden sağol ... :56:

movenius · 18 Ocak 2013

ogltkn .!.:
movenius, foto yok mu bugün? bitti dimi revolution?

yok yarın son cardio videosunu yapıcam biticek foto çekeyim ama zaten anormal kilolar vermediğim için bana çok değişiklik varmış gibi gelmiyor

tiramisuu .!.:
cevabın için teşekkür ederim peki buns and thigs ı 30 günlük programdan sonra mı yapmaya başlayayım sence?

bence 30 günlük programdan sonra yapabilirsin ama sadece o bölgedeyse sorunun direk buns ang thighs yapabilirsin

dvrmzn .!.:
movenius jillian 1/10dayım bunun yanında başka bi spor yapmalı mı yoksa bu yeterlimi sence bittikçe yenilerine mi geçmeli sen nasıl bi sistem uyguluyosun kaçncı ayın diyette yapıyomusun birde başlamadan öncekiyle şimdiki halin arasında ne gibi değişiklikler oldu çok soru sordum ama cvplaabilirsen sevinirim şimdiden sağol ...

bence jillian tek başına yeterli başka sporlar yapıp vucüdu zorlamanın bi anlamı yok jillian yeterince yoruyor zaten birden yüklenirsen uzun ömürlü olmayabilir. ben diyet yapamadım jillianın 4 programını bitirdim hazirandan bu yana yapıyorum jillian ile 10 kilo verdim. göbekte en az 20 cm bacaklarda 8 cm fark oldu kalçadada sanırım 11 cm falan :) bu farkları bir araya getir nasıl bişey olduğunu düşün :1:

__giz__ · 18 Ocak 2013

movenius .!.:
şınav çekememeye o kadar takılma dizler üzerinde yap zamanla normal şınav çekebilirsin eğer gerçekten çekmek istersen oluyor normalini çekip sonra çok kaslandım diye şikayet edersin bu seferde ben kaslandım ama kollarımı sıkmadıkça kaslar görünmüyor şikayetçide değilim ama hoşuna gitmeyen bi çok arkadaş oluyor

Dizler üzerinde olanı yapmaya çalışıyorum ama onu da ancak 5 tane yapıyorum devamı gelmiyor. Dediğin gibi zamanla olabilir. Teşekkür ederim moral verdiğin için canım. Senin gibi sıkınca belli olacak şekilde olursa ben de şikayetçi olmam. Yeter ki sıkılaşsın.

dvrmzn .!.:
hayırlı olsn diyelim başında tabiki zorlanacaksın doğal bu bende 1/10 dayım yarın yapamıcam pazar 2 e gecicem bakalım onuda merak ediyorum 1 beni çok yoruyo hele pespese olan cardiyolar 8. dk fln çok youluyorum onu atlattımı gerisi rahat.. pes etmek yok :)

Bu azmin hiç eksilmesin canım. Ben de cardiyolar da çok yoruluyorum. Dediğin gibi onlar bittikten sonra insan rahatlıyor. Desteğin için çok sağ ol. Pes etmek yok, devam dediğin gibi :)

dvrmzn · 20 Ocak 2013

movenius .!.:
bence jillian tek başına yeterli başka sporlar yapıp vucüdu zorlamanın bi anlamı yok jillian yeterince yoruyor zaten birden yüklenirsen uzun ömürlü olmayabilir. ben diyet yapamadım jillianın 4 programını bitirdim hazirandan bu yana yapıyorum jillian ile 10 kilo verdim. göbekte en az 20 cm bacaklarda 8 cm fark oldu kalçadada sanırım 11 cm falan :) bu farkları bir araya getir nasıl bişey olduğunu düşün

tütüü maşallah sana azimliymişsin ne güzel zayıflamışsın devamını dilerim bende diyet pek yapamıyorum yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ben vucudumu ölçmeden başladım ama foto çekmiştim başlayınca bakalım bitince nasıl olacak ben level 1 i 14 gün falan yaptım dün level 2 ye geçtim ama çok yoruldum ya işe yarıyo demekki. müsait bi zamanda diğer programların isimlerini bana yazabilirmisin ve hangi siteden indirdin şimdiden teşekkürler bendede inşllah senin gibi değişim olur

dvrmzn · 20 Ocak 2013

__giz__ .!.:
Bu azmin hiç eksilmesin canım. Ben de cardiyolar da çok yoruluyorum. Dediğin gibi onlar bittikten sonra insan rahatlıyor. Desteğin için çok sağ ol. Pes etmek yok, devam dediğin gibi :)

sağol canım evet pes etmek yok yola devam level 2 ye geçtim bende yorucu baya şimdi sporumu yapayım bebeiş hazır uyumuşken :)

__giz__ · 21 Ocak 2013

dvrmzn .!.:
sağol canım evet pes etmek yok yola devam level 2 ye geçtim bende yorucu baya şimdi sporumu yapayım bebeiş hazır uyumuşken :)

Kolay gelmiştir inşallah :) ben daha 1/5 i yaptım sabah. Level 2 nasıl bana çok zor geldi . O yüzden Level 1i biraz fazla yapıp iyice alışayım diyorum. Öbür türlü gözüm yemiyor açıkçası ..

aslicik · 21 Ocak 2013

öncelikle herkese selam siteyi uzun süredir korsan olarak takip edip bi türlü üye olamamıştım. şu zayıflama videolarına fena halde kafayı takmış bulunuyorum. bende slimle başladım bikaç gündür yapıyorum. bu bitsin jilliana geçicem oda baya etkili görünüyor. bana göre hangi program olursa olsun amaca ulaşmanın sırrı pes etmemek dietle devam etmek bugün yorgunum yapmayım veya bi iki hafta yapıp bırakmamak ama söylemesi kolay onuda biliyorum =)

dvrmzn · 21 Ocak 2013

__giz__ .!.:
Kolay gelmiştir inşallah :) ben daha 1/5 i yaptım sabah. Level 2 nasıl bana çok zor geldi . O yüzden Level 1i biraz fazla yapıp iyice alışayım diyorum. Öbür türlü gözüm yemiyor açıkçası ..

level 2 zor ya yaparken resmen bitiyorum 2 . günüm oldu bügün bikaçgüne alışırım inşallah. level 1 i bende 14 gün yaptım hangisi daha iyidir bilmiyorum günü gününe mi ypmak fazlasını mı yapmak level 2 yi 10 gün yaparım sanırım sonra bi resim daha çekerim bakalım fark varmi :)

dvrmzn · 21 Ocak 2013

aslicik .!.:
öncelikle herkese selam siteyi uzun süredir korsan olarak takip edip bi türlü üye olamamıştım. şu zayıflama videolarına fena halde kafayı takmış bulunuyorum. bende slimle başladım bikaç gündür yapıyorum. bu bitsin jilliana geçicem oda baya etkili görünüyor. bana göre hangi program olursa olsun amaca ulaşmanın sırrı pes etmemek dietle devam etmek bugün yorgunum yapmayım veya bi iki hafta yapıp bırakmamak ama söylemesi kolay onuda biliyorum =)

hayırlı olsun diyelim inşallah istikrarlı olursun devam etirmek önemli bakalım ben ii gidiyorum şimdilik bide diyet yapabilsem ii olacak ama emzirdiğim için çok kasmıyorum kendimi. senin kaç kilo vermen lazım inşallah başarırsın :)

movenius · 21 Ocak 2013

dvrmzn .!.:
hayırlı olsun diyelim inşallah istikrarlı olursun devam etirmek önemli bakalım ben ii gidiyorum şimdilik bide diyet yapabilsem ii olacak ama emzirdiğim için çok kasmıyorum kendimi. senin kaç kilo vermen lazım inşallah başarırsın :)

bence sen bol su içsen yeterli diyete gerek yok su kilo aldırmadan sütte yapıyo nasılsa

ben yazın suyu içiyorumda kışın içemiyorum. çok yiyorum diyet yapamıyorum diyenlerefde yemekten önce 2 bardak su içmelerini tavsiye ederim baya kesiyor insanı

atasehir · 21 Ocak 2013

bende bu sprou araştırırken sizin yorumlarınızı gördüm nereden ındırıcem 10 kilo fazlam var dogumdan dolayı yedıklerıme dıkkat edıyorum ama spor sart kıs gunu dısarıda cıkamıyorum bebegımı bırakamadıgımdan yardımcı olur musunuz

dvrmzn · 21 Ocak 2013

movenius .!.:
bence sen bol su içsen yeterli diyete gerek yok su kilo aldırmadan sütte yapıyo nasılsa ben yazın suyu içiyorumda kışın içemiyorum. çok yiyorum diyet yapamıyorum diyenlerefde yemekten önce 2 bardak su içmelerini tavsiye ederim baya kesiyor insanı

ben içmeye çalışıyorum zaten en az 2.5 3 LİTRE içmeye çalışıyorum şişemi doldurup yanıma alıyorum yoksa aklıma pek gelmiyo ama içmeye başlayınca devamı geliyo bence sende öyle yap canım..

ophelia · 21 Ocak 2013

movenius;

ya çok güzel vermişsin.tebrik ederim bende shredin level 3 nün 4. gününü bitirdim. yediklerime az cok dikkat ediyorum ama hiç bir değişiklik yok gibi. ne tartıda ne mezurede. asabım cok bozuluyor. asabım bozuldukca hırslanıyorum o ayrı.

dvrmzn · 21 Ocak 2013

gunay1983 .!.:
bende bu sprou araştırırken sizin yorumlarınızı gördüm nereden ındırıcem 10 kilo fazlam var dogumdan dolayı yedıklerıme dıkkat edıyorum ama spor sart kıs gunu dısarıda cıkamıyorum bebegımı bırakamadıgımdan yardımcı olur musunuz

benimde bebeğim 7 aylık oldu 10 15 kiloda benim vermem lazım bakalım jillian ii gidiyo şimdilik sanada tavsiye ederim yarım saat bebek uyurken yapabilirsin senin için linklere baktım geçmiş sayfalarda vardı ama bulamadım ben oradan indirmiştim ama o kadar baktım göremedim yine müsait bi zamnda bakarım. bende çok araştırmıştım en sonunda bunu denedim jillianı tavsiye ediyorum kararından dönme sakın..

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

hedef 55 :)

Aktif Üye

hedef 55 :)

ogülü

HaYaTıM...

Aktif Üye

HaYaTıM...

hedef 55 :)

MasaL

HaYaTıM...

HaYaTıM...

MasaL

Aktif Üye

HaYaTıM...

HaYaTıM...

hedef 55 :)

Guru

HaYaTıM...

Aktif Üye

HaYaTıM...

Benzer Konular