- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.381
takılı kalan tartı rakamını kırmış bulunuyorum 64 kilo olmuşum 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.382
Bugün çok güzel geçti hocam sağolsun beni bayağı gaza getirdi.Bende kocamı şikayet ettim dedim kocam ne yaparsan yap oraların incelmez diyo benim moralimi bozuyo dedim motivasyonum hevesimide kırıyo dedim.Bana ilk hafta seni zorlamak yormak istemedim ama önümüzdeki hafta dişini sık biraz diyet yap ekmeği kes sabah iki dilim kepek ekmeği yiyebilirsin akşam yemeklerini kes işte anlattı öyle.Ne yapmam gerektiğini bide bacak hareketlerine yoğunlaşacaz dedi sağolsun beni de heyecanlandırdı şimdi.1 hafta sonra seni tartıcam farkı beraber görücez dedi.
Hadi hep beraber yediklerimize dikkat edelimmi en azından akşam yemeklerini keselim onun yerine 1 kase yoğurt içine 1 çay kaşığı keten tohumu katarak tok kalabiliriz hemde keten tohumunun faydalarını biliyorsunuz yada meyve, 3 adet diyet bisküvi, kepekli grissini abartmamak gerek yeşil çayla beraber(muhakkak 3 fincan içmek lazım yağ yakımı için bizzat kendim şahit oldum)ilk haftayı atlattımmı mide alışıyo zaten.Başka alternatiflerde kullanabiliriz.Yeterki el birliğiyle :13:motivasyonumuzu yüksek tutalım.Birbirimizin gazına gelip daha bi hevesleniriz.Hep beraber sabrımızı azmimizi istikrarımızı ve inancımızı kaybetmeyelim.
Hadi hep beraber yediklerimize dikkat edelimmi en azından akşam yemeklerini keselim onun yerine 1 kase yoğurt içine 1 çay kaşığı keten tohumu katarak tok kalabiliriz hemde keten tohumunun faydalarını biliyorsunuz yada meyve, 3 adet diyet bisküvi, kepekli grissini abartmamak gerek yeşil çayla beraber(muhakkak 3 fincan içmek lazım yağ yakımı için bizzat kendim şahit oldum)ilk haftayı atlattımmı mide alışıyo zaten.Başka alternatiflerde kullanabiliriz.Yeterki el birliğiyle :13:motivasyonumuzu yüksek tutalım.Birbirimizin gazına gelip daha bi hevesleniriz.Hep beraber sabrımızı azmimizi istikrarımızı ve inancımızı kaybetmeyelim.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.383
Özel durumun çokmu özel sorması ayıp ..bak ilk günler başına gelecekleri sayayım ilk 5 gün heryerin hamlıycak sopa yemiş gibi olacaksın tüm şevkin kırılacak..ama bu süreyi atlattıktan sonra herşey daha kolay gelecek..bilemiyorum kilon kaç..jilian çok kilolu biri için zordur..ama dediğim gibi yağ eritmek için yarım saat cardio (hızlı tempo yürüme koşu bisiklet yada dans)artı 15 20 dakka vücut şekillendirme kas güçlendirme hareketleri(mekik az ağırlık kalça hareketleri gibi)yapman lazım tabi su içmeyi ve yemeklerine dşikkat etmeyi unutma...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.384
takılı kalan tartı rakamını kırmış bulunuyorum 64 kilo olmuşum
ne mutlu sana....bende 68in inadını kırsam bi dünyalar benim olacak
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.385
Bugün çok güzel geçti hocam sağolsun beni bayağı gaza getirdi.Bende kocamı şikayet ettim dedim kocam ne yaparsan yap oraların incelmez diyo benim moralimi bozuyo dedim motivasyonum hevesimide kırıyo dedim.Bana ilk hafta seni zorlamak yormak istemedim ama önümüzdeki hafta dişini sık biraz diyet yap ekmeği kes sabah iki dilim kepek ekmeği yiyebilirsin akşam yemeklerini kes işte anlattı öyle.Ne yapmam gerektiğini bide bacak hareketlerine yoğunlaşacaz dedi sağolsun beni de heyecanlandırdı şimdi.1 hafta sonra seni tartıcam farkı beraber görücez dedi.
Hadi hep beraber yediklerimize dikkat edelimmi en azından akşam yemeklerini keselim onun yerine 1 kase yoğurt içine 1 çay kaşığı keten tohumu katarak tok kalabiliriz hemde keten tohumunun faydalarını biliyorsunuz yada meyve, 3 adet diyet bisküvi, kepekli grissini abartmamak gerek yeşil çayla beraber(muhakkak 3 fincan içmek lazım yağ yakımı için bizzat kendim şahit oldum)ilk haftayı atlattımmı mide alışıyo zaten.Başka alternatiflerde kullanabiliriz.Yeterki el birliğiyle :13:motivasyonumuzu yüksek tutalım.Birbirimizin gazına gelip daha bi hevesleniriz.Hep beraber sabrımızı azmimizi istikrarımızı ve inancımızı kaybetmeyelim.
biz akşamları çorba yoğurt salata yiyiyoruz... yeşil çay aldım ama henüz denemedim..drvmzn arkadaşın ayran detoksu 1 kilo vermemi sağladı tavsiye ederim..bide şu aktarlarda satılan meşhur 9lu çayda takipteyim arkadaş aldı eğer etkili olursa sizinle paylaşırım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.386
kilom çok değil 45 kiloyum ama sanki daha fazlaymisim gibi duruyo.evde bisiklet bi köşede duruyo.bi kaç yerden okudum kalça basene pek faydalı olmadığını.bugün her yerim ağrıyo.zor oturup kalkıyorum.yeşilçay sürekli içiyorum ben tarçın karanfilli olanı alıyorum.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.387
o zaman jillian tam sana göre çünkü vucudu çok güzel sıkılaştırıyo kilosu fazla olan kişiyi bile daha zayıf göstertiyo bence bırakma ilk günler zorlanacaksın ama sonuçtan çook memnun kalacaksın..
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.388
Bugün çok güzel geçti hocam sağolsun beni bayağı gaza getirdi.Bende kocamı şikayet ettim dedim kocam ne yaparsan yap oraların incelmez diyo benim moralimi bozuyo dedim motivasyonum hevesimide kırıyo dedim.Bana ilk hafta seni zorlamak yormak istemedim ama önümüzdeki hafta dişini sık biraz diyet yap ekmeği kes sabah iki dilim kepek ekmeği yiyebilirsin akşam yemeklerini kes işte anlattı öyle.Ne yapmam gerektiğini bide bacak hareketlerine yoğunlaşacaz dedi sağolsun beni de heyecanlandırdı şimdi.1 hafta sonra seni tartıcam farkı beraber görücez dedi.
Hadi hep beraber yediklerimize dikkat edelimmi en azından akşam yemeklerini keselim onun yerine 1 kase yoğurt içine 1 çay kaşığı keten tohumu katarak tok kalabiliriz hemde keten tohumunun faydalarını biliyorsunuz yada meyve, 3 adet diyet bisküvi, kepekli grissini abartmamak gerek yeşil çayla beraber(muhakkak 3 fincan içmek lazım yağ yakımı için bizzat kendim şahit oldum)ilk haftayı atlattımmı mide alışıyo zaten.Başka alternatiflerde kullanabiliriz.Yeterki el birliğiyle :13:motivasyonumuzu yüksek tutalım.Birbirimizin gazına gelip daha bi hevesleniriz.Hep beraber sabrımızı azmimizi istikrarımızı ve inancımızı kaybetmeyelim.
senden bisey istyebilir miyim? bu eliptik bisiklet kalça basen için etkili mi ne kadar yapilmali yada kalça basen büyütür mü rica etsem hocana danışabilir misin?şimdiden tşk ederimm :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.389
o zaman jillian tam sana göre çünkü vucudu çok güzel sıkılaştırıyo kilosu fazla olan kişiyi bile daha zayıf göstertiyo bence bırakma ilk günler zorlanacaksın ama sonuçtan çook memnun kalacaksın..
ama videoda2 kiz var onlarin bacak kaslarindan korktum benimde oyle olursa diye dusunmeden edemdim tabiki o kadar asla.olmaz ne.sporlar yapiyodur onlar ama 30.gun.denicem :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.390
Tabi cnm sorarım hafta sonu gidemeyecem pzt sorarım.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.391
ben işe yemekten basladim :)) bruksel lahana yanina kereviz salatasi ekmek yok ve doydum :)) sevmiyorum diyosaniz kesinlikle deneyin ozellikle kereviz salatasi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.392
45 kilomu ...valla sen bildiğin zayıf katagorisine giriyosun.... bence diyetle jilianla kendini yorma.... bölgesel sıkılaşmaya bak boyun kaç bu arada...vücut kitle endeksine internetten baktınmı
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.393
o zaman jillian tam sana göre çünkü vucudu çok güzel sıkılaştırıyo kilosu fazla olan kişiyi bile daha zayıf göstertiyo bence bırakma ilk günler zorlanacaksın ama sonuçtan çook memnun kalacaksın..
:))akıl verdiğimiz arkadaştan 25 kilo fazlamız varmış...:))dvmzn buarada eski resmin daha şirindi sanki tabi yine sen bilirsin..biran tanıyamadım yeni arkadşlardan sandım...bu ayran detoksundan haftasonu yapsammı diyorum 68e takıldık:18:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.394
45 gibi dursam keske vucut kitle normal ama yag kas oranimi.ogrenmem lazim.45 kilodayim belki ama basen yanlar bi.acayip.aldi.basini.gidiyo.cok.musaitim.kilo.almaya ozellikle basen
dikkat etmezsem hoop bi bakiyorum 50 oluvermisim - Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.395
3gündür hastayım yapamıyorum spor inş. yarın tekrar baslayacagım sizler nasılsınız bende bugun yesıl cay alıcam 
sıkılasmak zayıflamak ıncelmek ıstıyorummmmmmmmmmm
sizler nasılsınız bende bugun yesıl cay alıcam sıkılasmak zayıflamak ıncelmek ıstıyorummmmmmmmmmm 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.396
ben de dünden beri jillian yapıyorum 6 week six pack abs workout'u.Dün 15 dk kadar yapabildim bugün 20 dk yaptım.O kadar hamlamışım ki şu an dayak yemiş gibiyim.Oturup kalkarken çok zorlanıyorum.Bir de ayrı basen bacak egzersizi yapıyorum.Akşam da ebru şallı ile pilates yapacağım inş.Ama onda da baştan sona bitirecek seviyede değilim yavaş yavaş arttırmayı düşünüyorum.Hedefim ağustos ayına kadar diyetle 20 kilo vermek.Umarım başarırım.şişman gelin olmak istemiyorum
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.397
işte ne yapalım alacanım herkesin sorunu başka inşallah hepimizde istediimiz sonuca ulaşırız bende şimdi level 3 te 7 . günümü yaptım peşinede slim six pack yaptım. ayran detoksu bende düşünüyorum aslında kararsız kaldım patates diyetimi ayran detoksumu yapsam bilemedim yarın karar vericem bakalım. eski resim ben gibi uykucuydu :) bu resimde hoşuma gitti ondan koydum ikisinide seviyorum yani
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.398
işte ne yapalım alacanım herkesin sorunu başka inşallah hepimizde istediimiz sonuca ulaşırız bende şimdi level 3 te 7 . günümü yaptım peşinede slim six pack yaptım. ayran detoksu bende düşünüyorum aslında kararsız kaldım patates diyetimi ayran detoksumu yapsam bilemedim yarın karar vericem bakalım. eski resim ben gibi uykucuydu :) bu resimde hoşuma gitti ondan koydum ikisinide seviyorum yani
slm patates diyeti nasıl????
- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
- 373
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.399
gunaydın gecmıse tam bakamadım am abugun ıtıbarıyle baslıyorum level 1 eolcu faln yazıyomusunuz benıde aranıza alırmısınız yüüütfeeen
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #6.400
arkadaşlar banada linki gönderebilirisiniz
