Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

cAnImVEcAnI · 17 Mayıs 2013

kızlar level 1'i bitirdim hele şükür :46:

ilk gün ölçü almamıştım,jillianın 7. günü aldım bugün itibariyle ölçülerde pek bi değişiklik yok sadece kalçadan 2 buçuk cm,koldanda 1 cm incelmiş.Tabi bu 10 gün içinde göğüste 92'den 90 cm'e düşmüş

alev88 · 17 Mayıs 2013

rate18 .!.:
ogltkn nin mesajını alıntılayıp yazmıştım ama olmamış sanırım.:26:

merhaba sende de gözle görülür bi değişiklik oldumu ve bunu kaçıncı level de gördün,cm olarak ne kadar inceldin çok soru sordum galiba :27:

alev88 · 17 Mayıs 2013

cAnImVEcAnI .!.:
kızlar level 1'i bitirdim hele şükürilk gün ölçü almamıştım,jillianın 7. günü aldım bugün itibariyle ölçülerde pek bi değişiklik yok sadece kalçadan 2 buçuk cm,koldanda 1 cm incelmiş

tebrikler canım darısı 3. levelin başına onu bitirdiğimiz günleride görürüz inşallah :13::13: bende 2. yi yapıcam birazdan o zaman level 1 biticek :36:

cAnImVEcAnI · 17 Mayıs 2013

alevvv umutsuzluğa kapılma bak :1:

bu 2,5 cm 4 gün kadar kısa bi sürede gitti,buda büyük bişey diilmi,keşke ilk gün doğru düzgün ölçü alsaydım

cAnImVEcAnI · 17 Mayıs 2013

alev88 .!.:
tebrikler canım darısı 3. levelin başına onu bitirdiğimiz günleride görürüz inşallah :13::13: bende 2. yi yapıcam birazdan o zaman level 1 biticek

saol cnm,amin inş..bekliyorum valla sabırsızlıkla bitmesini :14:

yarın level 2 :36:

bakalım başımıza neler gelicek :27:

alev88 · 17 Mayıs 2013

cAnImVEcAnI .!.:
alevvv umutsuzluğa kapılma bakbu 2,5 cm 4 gün kadar kısa bi sürede gitti,buda büyük bişey diilmi,keşke ilk gün doğru düzgün ölçü alsaydım

cAnImVEcAnI .!.:
saol cnm,amin inş..bekliyorum valla sabırsızlıkla bitmesiniyarın level 2 bakalım başımıza neler gelicek

umarım canım bu kadar insan da işe yaradıysa bizde de yarar,çok güzel bi sonuç tabi 2.5 cm az mı?hem de bu kadar kısa sürede sonu çok daha güzel olacak :52:

lazkizi34 · 17 Mayıs 2013

cAnImVEcAnI .!.:
saol cnm,amin inş..bekliyorum valla sabırsızlıkla bitmesiniyarın level 2 bakalım başımıza neler gelicek

canım çok iyi gidiyorsunnnn level 2 çok eğlenceli çok seveceksinnn :16:

cAnImVEcAnI · 17 Mayıs 2013

llazkizi34 .!.:
canım çok iyi gidiyorsunnnn level 2 çok eğlenceli çok seveceksinnn

şimdi videosunu izliyodum :1:

level 1 neymişki bunun yanında :36:

alev88 · 17 Mayıs 2013

level 1 de neymiş pöff :36:

bitti çok şükür.. 1 saat öncesine kadar level 2 yi günde 2 kez yapıp 5 günde bitirmeyi düşünüyordum ama sadece düşüncede kalacak :50:

çok yoruldum bugün 2 kez yapınca ...

cAnImVEcAnI · 17 Mayıs 2013

alev88 .!.:
level 1 de neymiş pöff bitti çok şükür.. 1 saat öncesine kadar level 2 yi günde 2 kez yapıp 5 günde bitirmeyi düşünüyordum ama sadece düşüncede kalacak çok yoruldum bugün 2 kez yapınca ...

öle yapmak benimde aklıma geldi canım,sabah akşam mesela...ama çok yorucu olur,level 2'yi izledim,level 1 yanında çok kolaymış

fundaacar · 17 Mayıs 2013

Bu programı nerden indiriyoruz biri bana link yollayabilir mi acaba ?

dvrmzn · 18 Mayıs 2013

fundaacar .!.:
Bu programı nerden indiriyoruz biri bana link yollayabilir mi acaba ?

707 . sayfada indirme linkleri var oradan bakabilirsin...

movenius · 18 Mayıs 2013

ogltkn .!.:
senin hamlığını sevsinler... demek banish fat yapıyon..valla seni anlından öpeceğim bi gün görüşüsek eğer....hiç bırakmadan, koca 1 yılda sadece 2-3 haftanın dışında sürekli spor yaparak 34 bedene düştün..bi kez daha tebrik ediyorum seni.

yok be ya 36-38 bedenim nerde 34 ler üst bedenim yokta şu kör olmayası bacakları istediğim kıvama getiremedim bir türlü

alev88 .!.:
movenius merhaba sen 60 lı kilolarda 34 beden olan büyük insansın dimi tebrikler tecrübelerinden yararlanmak isterim

61 kiloyum şekerim ama 34 bedene henüz düşemedim düşmek isteyip istemediğimden eminde değilim kiloyu çok fazla verince ister istemez insanın yüzüde küçülüyor ayaklarıda.. bugün internetten aldıığım 39 numara iki ayakkabıyıda geri göndermek zorunda kalıccam ayaklarım malesef 38 numara olmuş :1:

tecrübeye gelince 1 senedir jillian programları yapıyorum boğazı çok tutamadım ama güzel sıkılaştım jillian abla elleri öpülesi insan sayeesinde

buzdanmadam · 18 Mayıs 2013

Merhaba kızlar bende başlıcaam

Geçtiğimiz yaz yapmıştım güzel sonuçlar almıştım hadi şimdi tekrar:))

İlk olarak 30 day shred sonrasındada aldığım sonuca bağlı olarak ya ripped yada insanity yapıyım diyorum:))

gozdedavut · 18 Mayıs 2013

ben de başlamak istiyorum ama indirmeyi beceremedim netten izleyemez miyim ki:18:

buzdanmadam · 18 Mayıs 2013

gozdedavut .!.:
ben de başlamak istiyorum ama indirmeyi beceremedim netten izleyemez miyim ki:18:

Canım youtube da vr videoları 30 day shred level 1 yazarsan bulabilirsin ilk leveli:))

gozdedavut · 18 Mayıs 2013

buzdanmadam .!.:
Canım youtube da vr videoları 30 day shred level 1 yazarsan bulabilirsin ilk leveli:))

ha sen çok yaşa peki kaç level bu içeriği nedir bilgin varsa söyler misin :42:

buzdanmadam · 18 Mayıs 2013

gozdedavut .!.:
ha sen çok yaşa peki kaç level bu içeriği nedir bilgin varsa söyler misin

3 level canım üçüde youtube da mevcut hepsini 10 gün yapıyosun yaklaşık yarım saatlik videolar dambılın varsaa dambıl kullan yoksada 1 ltlik şişelere su koyup yapabilirsin canım tabii hafif gelebilir ben 2 kg kullanıyorum:) içeriğidee vücüdumuzu şekillendiriyoruz diyette yaparsan güzel kilo verebilirsin bence ben geçen sene yaptığımda 2 kg verip 2 beden falan incelmiştim neredeyse:)

gozdedavut · 18 Mayıs 2013

buzdanmadam .!.:
3 level canım üçüde youtube da mevcut hepsini 10 gün yapıyosun yaklaşık yarım saatlik videolar dambılın varsaa dambıl kullan yoksada 1 ltlik şişelere su koyup yapabilirsin canım tabii hafif gelebilir ben 2 kg kullanıyorum:) içeriğidee vücüdumuzu şekillendiriyoruz diyette yaparsan güzel kilo verebilirsin bence ben geçen sene yaptığımda 2 kg verip 2 beden falan incelmiştim neredeyse:)

şuan evde misafirler olmasa kesin başlardım ama yarın start :1:

her şey için teşekküüürr ederiiimm :42:

buzdanmadam · 18 Mayıs 2013

gozdedavut .!.:
şuan evde misafirler olmasa kesin başlardım ama yarın start her şey için teşekküüürr ederiiimm

Ben şimdi yapıcaaaam kendimi hazırladım Rica ederim

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

sudem

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

HaYaTıM...

hedef 55 :)

63!

Üye

63!

Üye

63!

Üye

63!

Benzer Konular