- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.561
level 2 ve 3 ü ben vimeoya yüklemiştim vimeoya bak bulamazsan pcden girince bulup atayım linkleri
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
level 2 ve 3 ü ben vimeoya yüklemiştim vimeoya bak bulamazsan pcden girince bulup atayım linkleri
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.562
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.563
burcu senle başlangıç kilomuz ve şimdiki kilomuz aynı hedef kiloda aynı :) sen hangi sporları ve diyeti yapıyosun etkisi falan nasıl merak ettim birde boyun kaç ?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.564
Ben de yeni başladım 
birinci levelin 4. Günündeyim ve şimdiden değişimi hissediyorumm, bunun yanında yeşil çay soda karışımını içiyorm yine burdan bulmuştum onu, özellikle yemeklerin yanında içince acayip tok tutuyo tavsiye ederim
birinci levelin 4. Günündeyim ve şimdiden değişimi hissediyorumm, bunun yanında yeşil çay soda karışımını içiyorm yine burdan bulmuştum onu, özellikle yemeklerin yanında içince acayip tok tutuyo tavsiye ederim - Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.565
Tamam teşekkür ederim. bu akşam bakıcam
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.566
level 1/4 tamamdır
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.567
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.568
Ben birinci bölümün 4.gunundeyim şimdilik süper gidiyor kilo vermedim Ama nedense kendimi hafifletmiş hissediyorum
- 27 Ekim 2011
- 2.496
- 31
- 158
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.569
Merhabalar. Bende bugün başladım bu egzersizlere 
1. leveli ne kadar süre yapıcam acaba bilgi verir misiniz
1. leveli ne kadar süre yapıcam acaba bilgi verir misiniz
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.570
Merhabalar. Bende bugün başladım bu egzersizlere
10 gün canım her leveli 10 gün yapıyoruz
Benim de bugün pilatesim vardı o yüzden jillianı yapamadım kızlar yarında sınavım var vaktim kalmadı
O yüzden haftasonu 2 şer atne yapıp eksiklerimi kapatıcam
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.571
kızım şimdi yatıcak üyüyünca hemen baslıyorm ilk günüm bgün
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.572
Benim kizimda uyudu simdi ama bende hal kalmadi:) yarin ikisini bir yapicam insallah
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.573
Ben 19 aylik kızımla yapıyorum benimle birlikte hoplayip zipliyor o benden daha iyi vallahi yorulmuyor esnek :))))
- 27 Ekim 2011
- 2.496
- 31
- 158
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.574
Teşekkür ederim cevaplayan arkadaşa Benim kollarım çok kötü olduu 
Bugün nasıl yapıcam bilmiyorum
Benim kollarım çok kötü olduu Bugün nasıl yapıcam bilmiyorum
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- 198
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.575
benimkide bacaklarımın arasından geçiyodu yaparken
kardiyoya başlayınca bi seviniyodu oynamaya başlıyodu ama ben mafoluyodum tabi
- 15 Ocak 2007
- 521
- 2
- 316
- 47
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.576
merhaba
linki bana da gönderebilirmisiniz acaba bende nette araştırdım bulamadım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.577
sirkencubin bana msj atmıssın teşekkür ederim öncelikle yardımın ıcın benim özel msj atma hakkım yokmus oyuzden burdan cevaplıyorum msjını.Ben biraz tez canlıyım galıba 6week 6pack programından basladım her levelı 3 hafta yapmam gerekıyodu aslında ama ben her levelı 1 hafta yaptım suna killer abs yapıyorum level 1 deyım onu da 1 hafta yapıcam.başlangıçtan beri göbekde 5 cm yanlardan da 2 cm ıncelmem var bıde plates bandıyla kollarım kalın oldugu ıcın kol calısıyorum 2 cm de koldan gıttı ama kollarım ıcın 3 aydır calısıyorum.senın nasıl memnunmusun degısım var mı???
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.578
ben hala 30 ds de 2/8 deyim dün salonda çalıştığım için evde jillian yapamadım biraz sıkılaşma var ama santim santim ne ne kadar bilmiyorum. Benim sorunum göbek ve oblikler göbek değil de oblikler biraz uğraştıraak gibi beni.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.579
Dün yazamadım ama 1/2 tamam inşallah bugün 1/3 beni bekler.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #7.580
slm kızlar dün yapamadım 2/3 olacaktı dün yapsaydım.sizler bunun yanında neler yapıyorsunuz.kilom şu an 76 göbek çevrem 100 cm neler önerirsiniz arkadaşlar.benim gibi olup incelmeyi başaran arkadaşlar.aslında herkes biliyordur yapması gerekenleri ama bazen her şey imkansızmış gibi geliyor bana
